Mesaj Panosu

nero5

8 February 2016 (22:42:53)

Bkyavaş abi balıma dokunma abi...:p

zaten 2-3 çay kaşığı yiyorum... :)

hatice7878

8 February 2016 (20:26:29)

Bkyavas Teşekkürler:))

bkyavas

8 February 2016 (16:56:56)

@hatice7878 Günde aralıklı (bir dikişte değil) 2-3 litre su için, yemeklerden yarım saat önce ve sonra su/çay/kahve içmeyin. Çay veya kahve içerseniz her bardak kadar da su için, herhangi bir zamanda. Bildiğiniz anlamda karbonhidratı tamamen kesin, az da olmasın, yarım kaşık da yok, ucundan tatmak da, ama çeşit olarak bir iki masum karbonhidrat alabilirsiniz, mesela bir wasa kalsın, ekmek yerine de onu yiyin.

Eğer mesim hastalığı vb. gibi durumlar varsa onlar sizin kontrolünüz dışında da ödem oluşmasına neden olur. İyileşince genellikle geçer.

Zihninizi sürekli meşgul edecek bir uğraşı bulabilirseniz sadece gerçekten acıktığınızda yiyecek yersiniz. Akşam belirli bir saatten sonra yemeyin, ben genellikle akşam daha fazla yememek için saat 16-17 civarı bir şeyler atıştırırım (ceviz, fındık, badem vb.).

bkyavas

8 February 2016 (16:47:41)

Arkadaşlar; Aşağıdakiler sizi gün boyu ya gereğinden fazla kalori yükleyecektir, ya da hemen acıktıracaktır, bunu yediğinizde kendinize eziyet eder şekilde bulacaksınız;

- Pilav (özellikle beyaz pilav)

- Beyaz Ekmek (aslında diğerleri de öyle ama beyaz ekmek berbat)

- İstisnasız "Her türlü" tatlı. Bal dahil, çikolata dahil

- İstisnasız "Her türlü" kek, börek, çörek, açma, simit, poğaça, kurabiye.

- Kola (şekersiz olsa bile zararlıdır)

- Fıstık Ezmesi

- Tahin Pekmez (Pekmez asist yapar, tahin golü atar)

- Neskafe, ikisi veya üçü bir arada.. Şeker olsun olmasın (içindeki beyazlatıcı daha beter) kahveyi sade için, şekersiz olmuyorsa doğal tatlandırıcı olabilir (bal bile olur) ama beyazlatıcı olmaz.

Bu ara önemli bir konu; kendinize "hayır" diyeceğiniz yiyeceklerinizi gittikçe kesinleştirmenizin gerekli olduğu.

Duraklamanın bir nedeni gereksiz karbonhidrat tüketmek; ödem yapar. Bir kaşık nutella yersiniz, izleyen beş gün vücudunuzda 2 kg su fazladan gezer :-)

Abur cuburlardan (pasta börek, çikolatanın her türü) kurtulmak konusunda birkaç konu var, bunlardan biri eve veya iş yerine hiç almamak, ortada durmaları bile çok tehlikelidir. Alışverişe asla ve asla aç karnına gitmeyin, bu renkli cicili şeyler boynunu büküp gözlerini kırpıştırarak "al beni" diye sizi davet eder. Tok giderseniz görmezden gelirsiniz genellikle.

meliscik

8 February 2016 (16:42:36)

cok tesekkurler :) @anilmangus

anilmangus

8 February 2016 (16:20:11)

@meliscik artır demiyorum olması gerektiği kadar ye diyorum. Başta yenmemesi gerekenleri çıkar listeden. 3-4 dilim ekmeğe denk gelecek şekilde karbonhidrat tüket. 1 dilim ekmeğe denk gelecek gıdalar google'a girince çıkar. 4-5 köfte kadar et ye, kuru baklagil ye, süt yoğurt tüket 1000 kalori altına da, düşme sorun çözülür. Bence diyete başlamadan önce, hangi besinin neye denk geldiğini öğrenerek başlamak gerek.

Al sana benden bonus : http://www.taylankumeli.com/icerik_print.asp?type=makale_detay&id=1&tip=4

Kolay gelsin :)

hatice7878

8 February 2016 (16:02:50)

bkyavas;; duraklama geçmesi için yardımınıza bilginize ihtiyacımız var.ne yapabiliriz bu dönemde acaba bildiklerinizi bizimle paylaşabilirmisiniz..

meliscik

8 February 2016 (15:39:33)

@hatice aynen.Onceden sadece tadardim bu doneme girdim gireli basbaya yiyorum ://

meliscik

8 February 2016 (15:38:21)

@anilmangus peki sence hamurisini sekeri kessem et turu seyleri arttirsam yada kalori miktarimi sadece protein yardimiyla arttirsam bu donemi atlatabilir miyim?

anilmangus

8 February 2016 (13:47:23)

@meliscik listelerine şöyle bir baktım. Tatlı neredeyse her gün var. Olmasa bile şeker var. Onlar da olmasa bile börek var, bisküvi var, o da olmasa dolma biber vs var. Yani anlatmak istediğim sadece ekmek olarak bakma. O gün yediğin sigara böreği demek bütün gün pilav, ekmek, bazlama gibi şeylerin hiçbirini yememeni gerektirir. Buna yaprak sarması, dolma biber vs de dahil. Haftada 3 gün tavuk yeterli değil bence. Ya da kuru baklagillerle destekleyebilirsin, mesela etli kuru fasulye nohut gibi. Onun dışında ise 1000 kalori altında almışsın genel olarak. Az yersen zayıflayamazsın ya da durur.

anilmangus

8 February 2016 (13:33:38)

@bkyavaş yok estagfirullah iddia demedim ;)