Mesaj Panosu

tugbanıhal

7 February 2016 (17:14:33)

llabella teşekkür ederim boyoz sağlıklı birşey değil biliyorum hamurişi sonuçta ama 700 kalori abartı bence yinede izmir de iken yemeden olmaz:) denemenizi mutlaka tavsiye ederim aşırıya kaçmamak kaydıyla tabi :)

llabella

7 February 2016 (16:30:32)

merhaba tugbanıhal ..boyoz u sayende öğrenmiş oldum :) Eğer birgün yolum izmire duşerse denerim sanırım. google görsellerden baktığım kadarı ile 700 kalori olması imkânsiz gibi görünüyor..tabi içindekileri bilemiyorum..

tugbanıhal

7 February 2016 (15:00:19)

merhaba arkadaşlar sitede 1 adet boyoz 700 kalori yazıyor böyle bişey olması mümkün mü biraz abartı geldi bana çünkü araştırınca diğer sitelerde 175 kalori yazıyor memleketime gideceğim yakında izmire gidipte boyoz yememek olmaz dimi :) bilgisi olan var mı acaba

meltemefe

7 February 2016 (10:30:36)

@yildis34 yediklerine dikkat edip sporunu yaparsan rahatlıkla verirsin

yildis34

6 February 2016 (12:33:31)

Selam arkadaşlar haftada 1 kilo mu veriliyor?

meltemefe

6 February 2016 (11:50:12)

@müher geçen sene veremediğim 5 kiloyu vermeye çalışıyorum;) 66 yapıştı üstüme.. Almamış olmakta büyük başarı bence

müher

6 February 2016 (08:30:11)

Günaydın herkese, mutlu hafta sonlarınız olsun :) yeni başlayan bi çok insanda olan bir yanlış var ki hepimiz yaşadık; aç kalıp, spor yaparak fit olmaya çalıştık. bu kaslardan yememizden başka bişey değil ve sonuçta kilo verilir fakat ufacık tefecik çökmüş bitmiş enerjili nahoş bir görüntü elde edilir. en az spor kadar hatta spordan daha önemlidir beslenme. çünkü yeteri kadar alınmadığında protein ve diğer besin grupları sporun hiç bir anlamı kalmıyor.

ooo meltemefe hoş geldin :) eskiler uğramaz oldu buralara. kopukler herciler emiremeyler chemistler birer birer gittiler :))

meltemefe

6 February 2016 (07:31:12)

@nero5 kas erimesi protein tüketilmediğini Zaman çok kolay oluyor... Bazı arkadaşlar aç kalarak diyet yapıyor.... Yemek yemek yerine tatlı tüketiyorlar... Atladıkları öğünler için... Düzenli ve dengeli beslenince zaten vücut çok fazla tatlı istemiyor...Geçen sene 15 kilo verdim ve geri almadım çünkü düzenli ve dengeli aynı şekilde beslenmeye devam ettim ;)

nero5

5 February 2016 (21:07:03)

Hatice hanım her sabah yumurta süt bal benim beslenmede var ve günde 1 öğünümde kesinlikle protein vardır süt ürünleri olur tavuk et balık ( ton balığı) mutlaka olur olmakta zorunda erkek olduğumuz için ama şunu unutmayın kas erimesi öyle kolay değil o yüzden korkmayın ama spor yapıyorsanız kas kütlenizin ve yıpranan kas lifleriniz için en az 1 öğrün proteini eksik etmemeye bakın ama 1-2 gün kalırsanız da problem olmaz ama 1-2 hafta protein almadığınız taktirde başlar kas erimesi o da kişiden kişiye değişir... :)

Bu arada şekerden kurtulmaya bakın derim şeker sadece kilo aldırmakla kalmaz metabolizma ya atılan bir bombadır aslında hormon dengenizden vücut direncinizin düşmesine kadar tonlarca zararı var işlenmiş rafine şeker için basit şeker olan meyveler tüketerek şeker krizine çare oluyor mesala hurma muz hem çok faydalı hemde sağlıklı... :)

anilmangus

5 February 2016 (19:55:13)

Yeterli protein alınmadığı sürece spor yapmasan da kaslardan gidebilir. Anladığım kadarıyla sen sadece yoğurttan karşılamaya çalışıyorsun ama kalsiyumun fazlası da zarar. 2 bardağı geçmemek lazım diye düşünüyorum. @Bkyavaş arkadaşımız da bu konuyla ilgili bir şeyler paylaşırsa daha açıklayıcı olur sanırım. Bence seni en çok zorlayan, karbonhidrat ve şekerli şeyler. Şekerli şeyleri yemeyi bırakırsan en fazla 3 gün sürüyor, istemiyorsun. Bağımlılık yapıyor çünkü. Ben dün canım çekti diye evde puding yaptım. 1 yemek kaşığı zor yedim. çok tatlı geldi mesela. Halbuki benim kilo almamın tek nedeni şekerli gıdaları çok sevmemdir. Vücut unutuyor yemeyince. 21 gün diyorlar.

hatice7878

5 February 2016 (19:29:43)

Anulmangus;ben genelde her gun tempolu 1saat yürüyüş yapıyorum aksam 5den sonra..kaslarimdan gider mi ki bu beslenme sekli ile acaba tahminin nedir