Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
nero5
5 February 2016 (16:16:48)Özellikle akşamları salondan geldiğimde bir kase ev yapımı yoğurt içine 2-2.5 yemek kaşığı yulaf 3-4 tanede çiğ badem ve 1-2 dilim elma veya 1 küçük Anamur muzu doğuyorum küçük küçük üstünde bir çay kaşığı tarçın koyuyorum hem çok doyurucu oluyor hemde kan şekerini düzenlemiş oluyor
-
nero5
5 February 2016 (16:12:59)Spor yapıyorsanız karbonhidrat ihtiyacı olur bir miktar onu da ben kendimce yulaf ezmesi ile karşılamaktayım ekmek yemediğim günlerde
-
anilmangus
5 February 2016 (14:39:09)Dur ya üzülme, üzül diye söylemedim. Ben de üzülürüm öyle olursa :)
-
-
anilmangus
5 February 2016 (14:32:51)Şimdi baktım.. Bugün neredeyse 7-8 dilim ekmek yemişsin.. Bu şekilde belki kilo verirsin ama sporu iyi yapman lazım. Protein olmadığı için de kaslardan gider büyük ihtimalle. Yani zayıfladım sanırsın ama zayıflamazsın.
-
anilmangus
5 February 2016 (14:29:16)Süt grubu proteinler onlar, mümkünse et grubu da dahil et.. ve hala olması gerektiğinden az yiyorsun ve doğru düzgün yemek yemiyosun. Abur cuburlardan bari bi tanesini yeseydin, hani o da ödül gibi olurdu. Daha iki gün önce 2000 kaloriyi tatlılara geçmistin. Bugünlük neyse artık, yarın daha dikkat edersin.
-
hatice7878
5 February 2016 (13:40:14)buğün için biraz karbonhıdrat kacırdım ama.. protein ihtiyacımda sanki yeterli degilmi sence..
-
hatice7878
5 February 2016 (13:38:36)anilmangus sanki gibi gibi diyelim)) mısır prinç patates şu 67 gndür hiç yemedim bugün habi kendime izin veriyim dedim ve yedim oldu bittiiiii...
-
anilmangus
5 February 2016 (13:01:43)@hatice7878 naptın bir değişiklik var mı? Yine protein pek koymamışsın öğünlere. Mısır, pirinç pilavı, patates mümkün olduğunca yememen gereken şeyler. Bunlar da olumsuz etkiler.
-
hatice7878
5 February 2016 (12:44:46)selamlar herkeze...benim limit doldu şimdiden...sadece yogurdum var onuda saat 4 gbi yıycem..
-
anilmangus
5 February 2016 (10:27:17)Yediklerim (brokoli vs) yüzünden oluşan şişkinlik canımı sıkıyor. Bir iki kilo fark atıyor. Tartida gördüğüne inanıyor bu insan.
-
elifçelik
5 February 2016 (08:58:29)MERHABA
KİLOMU 63 KİLO OLARAK KAYDETMİŞTİM. KİLO VERDİĞİMDE KAYDETTİĞİM KİLOYU DEĞİŞTRMEM GEREKİYORMU .