Mesaj Panosu

anilmangus

3 February 2016 (15:25:12)

Siz doyup yemeseniz bile, düşük kalori metabolizmayı düşürüyor. Boş kalori veren şeyleri daha lezzetli şeylerle dolurun.

Bir de saati gelmeden yemeyin, her yediğinizde insülin yükseliyor doğal olarak zayıflamayı olumsuz etkiliyor. Vücuda fırsat verin, yağ yakan hormon devreye girsin.

hatice7878

3 February 2016 (14:25:22)

belkide ben yemekten once ara ogunlerden önce fılan cok su içiyorum yani aklıma geldikce su içiyorum belkıde ondan açlık pek hıssetmiyorum ..bakın daha yeni yedim ogle yemegımı yogurt ve tarhana corbası yanındada 1 wasa tıka basa doydum yanii..

hatice7878

3 February 2016 (14:19:01)

şu 66 gün öncesine kadar ben abur cubur ve gazlı içeçeksiz duramazdım mesela 66 gundür hiçç gazlı içeçek yok sadece sadesoda içiyorum

hatice7878

3 February 2016 (14:15:17)

yok gercekten hiç aç kalmıyorum yani acıkmıyorum tek sıkıntım daha önceen çok tatlı yıyen bırı olarak şuanda yıyemiyorum tek sıkıntım bu((

anilmangus

3 February 2016 (13:47:36)

Ben sizin yediğiniz kadar yesem açlıktan ölürüm galiba :) aç kaldığınızı düşündüm üzüldüm, aç kalmayın :)

hatice7878

3 February 2016 (13:40:45)

ama sizin dediklerinizide uygulamaya calısıyorum elimden geldıgınce..sızlere tesekkürler yönlendirmelerinizden ötürü

anilmangus

3 February 2016 (13:40:00)

Wasa araöğünde yenilmesi gereken bir şey. öğleden sonraki araöğünde yenilirse daha iyi olur. Beyaz ekmek yemeyin ama karabuğday yeyin ki vitamin de olsun. Akşam 5te yemek yemeği bırakmak çok yanlış. Yatmadan önce 2 saat yeterli. Akşam yemeğini 7de yiyip 10 gibi yatıyorsanız eğer sorun olmaz. Çayı kaloriden saymanıza gerek yok. Yoğurt ise 2x200 gramdan fazla olmaması uygun çünkü onun içinde de yağ var. Etin içinde de keza. 3 köfte, yoğurt, 1 dilim ekmek gayet iyi bir öğün. Özellikle öğlen tüketin ki öğleden sonra halsizlik yaşamayın. Tabi ki tatlı burda en büyük engel bence. Tatlı da yiyorsanız, her gün olmadan, yanında mutlaka yoğurt ve sütle olması daha iyi.

hatice7878

3 February 2016 (13:38:25)

sabah yataktan kalkar kalkmaz önce bı 3 bardak su içerim..sonra yolo düşerim işyerine gelince kahvaltı yaparım 9 gibi filan sonra saat 1 olmadan genelde meyve yerim elma yada mandalina yada muz..sonra ögle yemegi saat 1 ggibi yerim..sonra saat 5 e kadar ufak atıştırmalıklar ya bu meyve olur ya kahve olur ya ceviz olr ne gelirse yanı ama aşmayarak kendimi böyle benim durum..bu arada onceden ben ne yıyecegımı genelde sesip buraya yazarım sabah vaktı geldıkce yerım..))))))))))))))))))

hatice7878

3 February 2016 (13:31:52)

yeşil çayı asla atlamıyorum gunde kesin 3 fıncan içerim.. sabah kesinlikle yumurta peynir zeytin yerim genelde..öncden ogle yemegını salata yapıp yerdim suan bi çorba takıntısı oldu hep corba))))

hatice7878

3 February 2016 (13:28:04)

ama ben hiç aç kalmıyorum ki yani öyle hissedilir derecede açlık hissetmiyorum sadece tatlı çok canım istiyor onuda bazen yıyorum ama süt tatlısı olarak haftada bır genelde evet çorba tüketiyorum mercimek ve tarana bunlarıda yanında sadece 1 tane wasa ile olmadı 1.5 wasa ile..beyaz ekmek hiç yemiyorum..ve benim ogunum enson saat 5 de biter eve vardıgımda acıkırsam eger ya ceviz 2 yada 3 yada az yogurt sadece..cok nadir arada nohut fasulye yıyorum bunları genelde hafta sonu yıyorum..ara ara cokda su içen bırıyım

anilmangus

3 February 2016 (13:16:57)

Protein içerikli yemekler ekleyin mesela. Kuru baklagiller, fasulye, nohut, mercimek. Ekmeksiz olarak yenebilir. Kuru fasulyeden piyaz olur öğün olarak bile yenebilir. Listenizde gördüğüm şey, siz hiç doymuyorsunuz :) Yeşil mercimekten yemek olur, protein kaynağıdır. Etli nohut yapın yiyin, bütçeniz uygunsa eti çok olsun. Çorba demek ekmek demek. Tarhana çorbası, wasa gibi şeyler ekmek yerine geçer ve günde 3-4 dilimi aşmamanız gerekir denklik olarak. Yani çorba yediğinizde bir dilim ekmek yemiş olarak saymalısınız.