Mesaj Panosu

bkyavas

25 January 2016 (11:57:24)

@anilmangus Bu konuda elinizden geleni yapıyor gibi görünüyorsunuz aslında. Beyaz ekmeği tamamen bırakmayı düşündünüz mü?

Bence kaloriyi çok zorlamadan az kaloriye dayalı olarak devam edin, uzun sürede (ay+) çözülmüyorsa kalori konusunda düşünmekte yarar var. Sporu arttırmak muhtemelen bu durumu çözmeyecektir. Sporun yararı başka şekilde gerçekleşir. Kilo vermeniz biraz yol aldıysa nedensiz de olsa plato olması normal olabilir, genelde geçer. Bir süre sonra kilo vermek kalıcı olarak da zorlaşır (Ağırlığınız azaldığı için günlük tüketimleriniz düşeceği için). Mevcut kilonuzu ve boy durumunuzu (Sonucu olarak BMİ'nizi) bilemiyorum tabi.

orlando

25 January 2016 (07:27:16)

65.7

safvan

24 January 2016 (21:38:01)

neyse baya bir cebeleştikten sonra işi kavradım. ama yöneticilere sesleniyorum yönlendirme eksik eksik eksik..............

safvan

24 January 2016 (21:28:06)

eskiden daha kullanışlıydı

şimdi sadece görse.lçok canım sıkıldı bu işe

safvan

24 January 2016 (21:26:29)

arkadaşlar kalori girişlerini nasıl yapıcam

anilmangus

23 January 2016 (16:18:22)

Haşimato var ama ilacımı düzenli kullanıyorum, normal düzeyde çıkıyor. İnsulin direnci de yok. Sporu da günde 40 dk kadar bisiklet sürerek, daha doğrusu bisikletle işe giderek yapıyorum. Kas yapacak kadar kuvvet sarfetmiyorum 16-20 km arasında hız yapıyorum genelde. En geç 12de yatar en az 7 saat uyurum.Proteinsiz gün geçirmem.Benim tek aklıma gelen daha güçlü spor yapmamak. Ama sadece yürüyüşle kilo verenler var. İlla ki canın acıyana kadar spor yapmaya gerek yok diye düşünüyorum. Ayrıca normal yaptığımdan fazla yapınca vücudum halsiz kalıyor. Sıkılıp her şeyi bırakıyorum. Ortayı bulmak gerek galiba. Bu gibi durumlarda biraz kaloriyi artırmak mı yoksa daha mı azaltmak gerek bilemiyorum.

bkyavas

23 January 2016 (14:28:16)

Yok, su ile ilgili değil galiba pek. Biraz uzunca ama..

http://kilonuzvesiz.blogspot.com.tr/p/eyvah-kilo-vermem-durdu.html?m=0

anilmangus

23 January 2016 (13:06:21)

Günde iki bardak yeşil çay, siyah çay sevmiyorum hiç içmem. Kahve de içmem. Belki haftada 1-2 defa. O da denk gelirse. Sadece filitre kahve.

bkyavas

23 January 2016 (12:31:16)

@anilmangus çay ve kahve?

anilmangus

22 January 2016 (23:26:06)

Ben 3 litreden aşağı içmiorum. Diyet yapmasam da 2 litreyi buluyor alışkanlık olmuş. Yine de duruyor bir yerden sonra.

bkyavas

22 January 2016 (22:55:25)

@anilMangus su içiyorum bol su.