Mesaj Panosu

bkyavas

20 January 2016 (09:57:41)

@huseyin6849 Muher'in dediklerine tamamen katılıyorum. 800 kcal biraz fazla. Biraz daha açabiliriz konuyu, sanırım Muher'de katılacaktır. Kardiyo (eğer yürüyüş/koşu ise) özellikle kilonuza ve temponuza bağlı, vücut geliştirme ise hareket eden kas grubuna, ağırlıklara ve tekrar sayısına bağlı. Mesela bacak kaslarınız en büyük kaslarınız olduğundan shoulder press ile harcanacak kaloriyi leg press ile harcanacağın yanında ihmal bile edebilirsiniz (sizi ne kadar zorlarsa zorlasın). Vücut geliştirmede amaç kalori değil hiç bir zaman, ayrıca üst üste kardiyo ve ağırlık çalışma önerilmiyor, kilonuz vrsa ayrı vermek, kasınız zayıfsa ayrı güçlendirmek öneriliyor.

Spor uc uca eklenip faydalı olacak bir şey değildir. kardiyonun kardiyo olması için, intervalin interval training olması, vücut geliştirmenin doğru olabilmesi için süreleri, temposu, beslenme düzeniniz, özellikle ve özellikle dinlenme düzeni ve kombinasyonu önemli.

bkyavas

20 January 2016 (09:48:08)

@zeynepserpil Su yalnız başına kilo vermeyi sağlamaz, metabolizmanızın doğru çalışmasını sağlar, hastalık ve ödemlerden korur, nispi olarak tok tutar, kanın asidite/alkali ve yoğunluk durumunu iyileştirir, böbreklerin iyi çalışmasını sağlar. Genelde aldıktan kısa bir süre sonra eşdeğer miktarda bir su çıkacaktır vücuttan, bu anlamda bir vücut içini yıkama, gereksiz kimyasallardan ve biyotiklerden temizleme mekanizması olarak düşünebilirsiniz.

Kilonuza bağlı olarak su ihtiyacı değişir, genelde 1.5-3 litre arası deniliyor, bence 2 litre normal... içilen çaylar ve kahveler buna dahil olmamalı, onlar girdikleri gibi çıkarlar. 4 litreden fazla su tüketmek başka sorunlar yaratıyor.

zeynepserpil

20 January 2016 (09:35:25)

ben goji berr nin üzümünü almıştım.yanında da çayını alıp içmek gerekiyomuş.sadece kuruyemiş olarak aldım ve kullandım..aksine iştahımı açtı...çayını da bir an önce alıp deneyeceğim...bilmiyorum faydası olur mu..üzümün yanında ya macununu kullanmak yada çayını kullanmak gerekiyormuş...belki bi arkadaşımıza faydam olur diye bilgilendirmek istedim...

zeynepserpil

20 January 2016 (09:32:20)

ben gunde 2 litre ılık su içiyorum.kilo vermem için yeterli olur mu acaba...

zeynepserpil

20 January 2016 (09:28:58)

aylindoğan ... cok tesekkur ederim bilgilendirdiginiz için... bugun hemen alıcam..inş faydası olur...

müher

20 January 2016 (08:44:25)

@huseyin6849 sorun çok farklı şekillerde cevap bulur.başta metabolizma olmak üzere kiloya, yaşa,yağ oranına kardiyo ve geliştirme çalışmalarının yoğunluk ile şekline göre çok farklı değerlere ulaşılır. interval yapman durumunda yağ yakımı daha uzun süre devam eder gibi gibi bi çok etkileyici etkenler var. ama yazdığın değer biraz fazla geldi bana onu 600 e çekip emniyetli tarafta kalalım derim ben :) iyi sporlar

huseyin6849

19 January 2016 (23:09:23)

Arkadaslar 1 saat cardio ve vucut gelistirme sporu sizce kac kalori yaktirir? Ben 800 olarak kaydettim ama bu tahmini veri tabiki

huseyin6849

19 January 2016 (15:34:12)

Herkese merhaba. Bu mesaji yeni giren arkadaslara ilham olsun diye yaziyorum. Ben doguda ogretmenim. Bulundugum ilcede herhangi bi spor salonu yok. Ama bu siteyle tanistiktan sonra evde yapilan sporlarla birlikte kilo verebiliyosunuz. Mutlaka doktora gidip bazal metobolizmanizi olcturun nettekiler dogru sonuc vermiyor kisiden kisiye degisebilir. Herkese saglikli gunler :)

mervek2181

19 January 2016 (12:54:09)

merhabar :)

Bir seneden fazladir diyet yapıyorum 90 kgden 62 ye kadar düştüm daha sonra ufak bu sakatlıktan sonra bırakmak durumunda kaldım ve bayada salınca +5 olarak döndü herseferınde başlamak istedim ama yapamadım tesadüfen burayi keşfettim ve kalori takibi yapmaya başladım çok harika bir site bura ile hedefıme ulaşacağıma inanıyorum herkese başarılar diliyorum bu zorlu yolda :)

subzero1

19 January 2016 (11:12:37)

Umarım öyledir @bkyavas Teşekkür ederim.

bkyavas

19 January 2016 (11:05:03)

@trklghakime Onlar etobur, olmayanlar otobur, insan ise sadece obur :-) Fazla klasik bir espri oldu ama enerji ve hırs lazım onlarda da etoburlar daha iyi bir örnek gibi :-) Bu arada "The Last Lions" seyrederseniz; https://www.youtube.com/watch?v=NeMCudf9XvA ; azim konusunda güzel bir seyirlik.

@subzero Topluca alınan karbonhidratların bir sonucu, kalorisi açısından değil de ödem yaptığı için. Aynen devam ederseniz bir süre sonra geçiyor.