Mesaj Panosu

memetgumus

14 January 2016 (23:30:18)

@Bkyavas yataktan kaltim aniden gozum karardi yere dustum neye ugtadigimi sasirdim

bkyavas

14 January 2016 (13:30:53)

@memetgumus Bu kadar kilo düşüşü sadece yağ kaybından olmaz, mümkün değil çünkü gerçekten bu sürede "hiç bir şey" yememiş olmanız gerekiyor. Önemli bir bölümü su kaybıdır, yine önemli bölümü kas kaybıdır muhtemelen. Her ikisi de yaşamsal derece önemli ve kilo vermeniz için hem suya hem de kasa ihtiyacınız var. Kanımca kendinize verdiğiniz zararı acilen gidermeniz gerekiyor, giderdiğinizde belli bir süre içinde muhtemelen kilo vermeye devam edeceksiniz. Umarım bu sürede metabolizmal bir hastalığa yakalnmamışsınızdır (Insülin veya karaciğer hastalıkları gibi). Bence ilk fırsatta mutlaka ve mutlaka bir dahliye uzmanına görünmeniz, vitamin, mineral ve gerekli olabilecek (doktorun önereceği) diğer tahlilleri de yaptırmanız yararlı olacaktır. Ama mutlaka bu kilo düşüşünüzü doktora söyleyin, bu önemli (kızacaktır ama yok çaresi defansınızı alıp gidersiniz :-) ).

bkyavas

14 January 2016 (12:10:39)

@trklghakime teşekkür ederim.diyetisyene bir defa sorularımın cevaplarıni almak için gittim.elime tutuşturulan bir listeye göre diyet yapamam ben :-) diyet başlayıp bitmez çünkü diyet bir beslenme alışkanlığı. Ama bazen azaltır bazen kendinizi simartabilirsiniz, sağlıklı beslenmek öncelikli olmalı ki bu site ile ne kadar lüzumsuz şeylerden kalori aldığınızı anlamak mümkün. Yaklaşık 1.5 yıldır yapıyorum ama son bir yıldır bu site ile yapıyorum. Toplamda 40 kg kadar verdim.

Bu başlangıcında öncesinde de pilav ekmek tatli gibi luzumsuz şeyleri hayatimdan çıkarmak için bir iki yıllık bir kuluçka sürecim oldu. Zor da değildi.

Detaylar için profildeki başarı hikayeme bakabilirsiniz.

bkyavas

14 January 2016 (12:00:24)

@efruz belirli bir kiloya inene kadar kardiyovasküler çalıştım yani yüksek tempolu yürüyüş günde 1 saat iki gün spor bir gün ara olmak üzere. Nabız olcerek ve sabit tutarak yaptım, benim yaşım için ideal kardiyo egzersiz nabız yaklaşık 135-140 civarı.

Artık Spor salonunda 30 dk kardiyovasküler yürüyüş yapmakla beraber özellikle kas ağırlıklı çalışıyorum geldiğim kiloda kalmak ve sarkmalari bir ölçüde azaltmak için.

efruz

14 January 2016 (08:23:27)

@bkyavas söylediklerinize aynen katılıyorum. Uzun bir yolculuktan sonra ister istemez insan sabredemiyor:) Aylardır ara vermiştim yeniden başladım inş bi 10 kg kadar verip bende dediğiniz gibi aynı aralıkta kalmak istiyorum. Ne tür sporlar yapıyorsunuz.

memetgumus

13 January 2016 (18:51:55)

1 ay oldu diyete basliyalim spor yapmaya vaktim yoktu 112 kg dan 97 kg dustum simdide kilo vermem birden durdu

aylin doğan

13 January 2016 (17:32:14)

zeynepserpil tatlı ihtiyacını düşürmek için içtiğin suyun içerisine cubuk tarçın koyabilirsin örneğin 1.5 litre suya 1 2 cubuk tarçın

zeynepserpil

13 January 2016 (16:44:34)

arkadaşar ben goji berry aldım daha bi gün oldu elime geçeli... ben üzümünü aldım...çayını da yapıyorum..tadı o kadar kötü değil dut a benziyo.. faydasını görürüm inşalah. bi .. iki hafta kulanayım size durumu bildiririm..

zeynepserpil

13 January 2016 (16:39:30)

Mrb arkadaşlar..bu aralar canım tatlı istiyo .. tecrübeli arkadaşlara soruyorum tatlı isteğimi nasıl gidermeliyim..beni aydınlatırsanız sevinirim ... iyi akşamlar...

trklghakime

13 January 2016 (13:34:41)

Merhabalar !!!! @bkyavas size hayranlık duyduğumu söylemeden edemeyeceğim. merka ettiğim birşey var evet bu siteden sonuna kadar faydalanmışsınız ancak 30+ kilo verene kadar hiç bir diyetisyene ihtiyaç duymadınız mı? ve ne kadar sürede bu kg ya ulaştınız???Merhabalar !!!!

bkyavas

13 January 2016 (12:07:26)

@hatun16 Yok ben sizin gönderinizi beğen yaptığımı söylemek istemiştim :-) Tüh..