Mesaj Panosu

bkyavas

13 January 2016 (08:09:35)

@trklghakime Hoşgeldiniz. hatun16; Beğen tıktık.. :-)

@efruz Uzun bir yoldan sonra son kilolarda sıkışmış gibisiniz, bende de benzer bir durum var, o hedefe doğru son 3-5 kg çok zor geçiyor. Nedeni ağırlıklı olarak psikolojik miş, yani sabrın dolması, hedefe yaklaşınca sabredilmiş sürenin etkisi ile arada istisnalar yapmak. Yani hedefe yaklaşınca oluşan hipermetropi, artık ormanı orman olarak görmemek.

Ben dert etmiyorum, çok basit bir şekilde hedef değiştirdim, günlük kalorimi düşük tutmaya çalışıyorum, verebiliyorsam veriyorum, ama tekrar kilo almamak için bolca spor yapıyorum, artık sadece incelmeye, kalori yakmaya yönelik spor değil (kardiyo arada bir yapıyorum) biraz kas oluşumuna ve bedensel düzgünleşmeye yönelik spor. Faydasını görmeye başladım yavaş yavaş. Hedefim artık sadece bir aralık içinde kalmak, zira yağ yaksanız da kas ağırlığı nedeniyle ağırlaşıyorsunuz bu tür spor yapınca.

trklghakime

12 January 2016 (21:09:16)

Merhabalar sitede yeniyim 10 gün oldu ve mesaj Hakkımı yeni kullanmaya başladım. Bu 10 gün içinde mesaj yazamasamda sizlerin yazdıklarınızı okudum sizlerden motivasyon Aldım. 15 gün önce Diyete başladığımda 88.7 siteyeüye olduğumda ise 86.5 kiloydum. Bugün tartıda gördüğüm 83.7 rakamı beni çok mutlu etse de 70 lli sayıları Sabırla heyecanla görmeyi bekliyorum. Herkese bu zorlu süreçte başarılar diliyorum. Destek ve tavsiyelerinize açığım...

efruz

12 January 2016 (14:02:55)

@bkyavas hemen düzeltiyorum.

hatun16

12 January 2016 (11:01:23)

Günaydın diyet arkadaşlarım yolum uzun inşallah bu sefer başaracağım başarmalıyım da öğrencilerimin karşısına sağlıklı çıkmak istiyorum bu site ile 3 sene önce tanıştım ve düzenli bildirim yaptığım zamanlar kesinlikle kilom düştü kalori saymayın der bazıları ama kesinlikle yanlış neyi ne kadar yediğimizi görmek doğru beslenmenin önemini gösteriyor. İyi ki varsın diyet arkadaşım, sizlerde iyi ki varsınız. Her şey kendimizi sevmekle ve önemsemekle başlar kendimize iyilik yapıp sağlıklı ve fit olalım

bkyavas

12 January 2016 (09:16:27)

@hatice7878 http://kilonuzvesiz.blogspot.com.tr/p/eyvah-kilo-vermem-durdu.html

bkyavas

12 January 2016 (09:15:27)

@azizkizazize çok teşekkür ederim.

@efruz Kilonuz ve diğer bilgileriniz diğerleri tarafından görülemiyor (öyle seçmişsiniz).

azizkizazize

12 January 2016 (00:46:49)

Tesekkurler @bkyavas icimi rahatlattiniz siteye girdikce sizin yazdiklarinizi okumaya calisiyorum guzel bilgiler paylasiyorsunuz Allah razi olsun...

efruz

11 January 2016 (14:46:47)

merhaba arkadaşlar benim kiloma yakın arkadaşlar arıyorum. Daha aktif şekilde kilo verebilmek için motivasyon şart. 10 kg fazlam var ideal kilom için :(

hatice7878

11 January 2016 (13:33:00)

merabalar benim kilo vermem durdu bana yardımcı olabilirmisiniz ne yapmalıyım

bkyavas

11 January 2016 (09:50:08)

@azizkizazize Söylemeyi unuttum 1 kg yağ yaklaşık olarak 8000 kcal yapıyor, 7200-9000 kcal arası rakamlar diyen de var. Bu belirsizliğin nedeni vücuttaki yağın saf olmamasından (başka maddeler de içeriyor). 3 kg artış 8000'den 24,000 kcal demek ki, bunu bir haftada alabilmek için günlük ortalama 2000 kcal'ini bazal metabolizmanız tüketse 5500 kcal yemek demek. Her gün bu kadar yemiş olma olasılığnız bence yok.

martan123

11 January 2016 (09:48:03)

60.8 kaçınılmaz gerçek