Mesaj Panosu

bkyavas

2 December 2015 (13:46:33)

Diyetisyen'in verdiği bir listeye göre ben diyet yapamadım, hiç bir zaman. Ya bu benim yaşam biçimime uymuyor (birilerine uyabileceği halde) ya da diyetisyenler kilo nasıl verilir bilmiyor, ezberlemişler bir şeyler, anlatıyorlar, çıktı alıp alıp veriyorlar. Böyle düşünmemin nedeni en önemli iki şeyi yok saymaları bir tanesi "psikolojisi ve hayat düzeni olan bir insan olduğunuz", ikincisi ise "kilo verdikten sonra o kiloda kalmak için diyetisyene ihtiyacınız olmaması gerektiği".

Geçmişte birkaç defa diyeisyene gittim, daha fazla kilo almama neden oldu. Başarılı olan zayıflama sürecimde kilo vermeye başladıktan sonra gittim (yarı yolda), liste istemediğimi, kendi bulamadığım sorularıma cevap vermesini istediğimi açıkça söyledim. Sağlıklı beslenmeyi öğrenmek için öğrenmeye çaba göstermeniz yeterli, çıktı olarak liste alıp size iş vaktinde yiyemeyeceğinizve yanınızda taşımanız gerekecek şeyler yemenizi söyleyecek bir diyetisyenin ÇOK sınırlı kalacağını düşünüyorum. Önemli olan listedekileri yemek değildir, sağlıklı beslenmeyi öğrenmektir. Bu şekilde listeyle diyet yapacaksınız, sonra ne olacak? Bir yerde o çileli yaşam biçimi bitecek ve yeni (genelde de 2-4 kg fazlası ile) geri dönecektir. Liste ile beslenmeyin, doğal hayatınızdaki alışkanlıkları, yanlışları düzeltin. Soracaklarınız olursa, başka sağlıklı kaynaklardan edinemiyorsanız, sorularınız için gidin ama kesinlikle sizi zayıflatmasını beklemeyin. Can kulağı ile önerilerini dinleyin (Öneri verecek kadar mesleğine saygısı olan bir diyetisyense). Size öğün öğün bir yenilecekler listesi verirse, hele hele yazıcıdan çıktı alıp verirse kapıdan çıkar çıkmaz ÇÖPE ATIN başka bir diyetisyene gidin.

Liste ile diyet yaptığını bildiğim herkes şimdi eskisinden daha fazla kilolu. Güzel bir atasözü: Taşıma su ile değirmen dönmez. Bilgi edinmeniz ve kararlılığınız sizi fit yapar, spor sizi fit tutar (zayıflatmaz), sağlıklı beslenme ve spor yaşam boyu olmadığında kilo alırsınız (alımışı vardı, bunu çözdüğümden beri artık yok).

utkulu

2 December 2015 (13:09:35)

Arkadaslar yedigim ictigim her seyi fazlasiyla giriyor olmama rağmen tartida cikan sonucla burdaki sonuclar birbirini tutmuyor bunu yasiyan varmi?

arzu arslan

2 December 2015 (10:49:56)

sevgili e_sude kendi adıma sağlıklı beslenmeyi öğrenmeye çalışıyorum. Kendi adıma diyorum çünkü her insanın parmak izinin farklı olduğu gibi bedeninin ihtiyaçlarının da kişiye özel olduğu kanısındayım. Bu yüzden diyetisyen uzun ömürlü olmalı ki sizi her yönünüzle tanıyıp doğru tespitler yapabilsin. Haklısın, aç kalarak diyet olmaz. Diyetisyen yiyecek listesi vermekten ziyade doğruları öğretip motive etmeli bence de. (Ünlülerin diyetisyeni bir kadın var ya şu an adını hatırlayamadım. Gülben Ergeni de zayıflattı hani. Bu yüzden çok para kazanıyor çünkü kendisi de danışanıyla aynı şeyleri yiyor ve aynı sporu yapıyor. Motive etme konusunda uzman, sabah yürüyüşü için yatağın başında kalkmasını bekliyormuş) Ana kurallardan biri karbonhidratı azaltmak ve proteinden taviz vermemek bu çok doğru. Eğer kalıcı kilo verilmek isteniyorsa hareketli yaşamın yanında spor kesinlikle şart. (hareketli yaşam bence günde 9.000 - 10.000 adımlık hareket demek) Başka bir konuda tüp mideli olmam nedeniyle beslenme düzenim biraz farklı :) Ancak elimden geldiğince mesaj panosunda tecrübelerimi paylaşmaya çalışırım. Kararlı olmak çok güzel, başarınız daim olsun...

e_sude

2 December 2015 (09:46:04)

arzu arslan günaydın..

1 aylık diyetisyen serüvenim malesef ki diyetisyenimin tavrından dolayı da sonlanmış durumda.. yanlış beslenmemek ve motivasyon için başladığım yolda aksine daha çok stres olmaya ve aç kaldıgımı hissetmeye başladım. 1300 kalorilik yada 1200 kalorilik sınırlamalarla beni zayıflatmaya çalısması acıkcası kafamı karıstırdı... soru ısaretlerı ıle yasamaktansa sonlandırmayı tercıh ettım.

su an arastırıyorum. tekrar bır dıyetısyen kontrolunde kılo vermek ıstıyorum.yakın bır arkadasım benden once basladıgı dıyet macerasını cok basarılı bır sekılde tamamladı ve lıstesını gordugumde şok oldum... ve 1 ay aç yaşayarak kılo verdıgımı anladım...

düzenli spor yaparak ve karbonhidrat seviyesini azaltıp proteini artırarak yoluma devam edıyorum. dun platese basldım. vucudumun toparlanması ıcın. bu sefer kendıme guvenıyorum.BU İŞ BİTECEK :)))

arzu arslan

2 December 2015 (09:38:25)

e_sude merhabalar, bende burada yeniyim ama kilo verme maratonum uzun yıllara dayanıyor. Eğer diyetisyen deneyimin sadece 1 aysa yada doğru beslenme konusunda yeterli bilgiye sahip olduğunu düşünmüyorsan diyetisyeni bırakma bence. Hepimizin onaylayacağı üzere mesele sağlıklı kilo vermekte. Aksi olursa ya verdiğini sandığın kilolar kısa zamanda aynen hatta katlanarak geri geliyor yada sağlıkla ilgili ciddi problemler yaşanıyor. Bu sağlık sorunlarının en başında insülin toleransının bozulması geliyor. Ardından da kilo alma, aldığını verememe ve ver elini diyabet ilaçları ... Çok karamsar bir tablo gibi görünüyor olabilir ama maalesef öyle. 1 ay süresince diyetisyenin hazırladığı beslenme listesi diyete devam edeceksen kesinlikle yeterli değil, aylar içinde değiştirilmesi gerekiyor. İlk aylarda alamadığın vitamin ve minerallar uzun vadede kansızlığı ve diğer eksikliklere yol açmasın diye. Kilo verme sürecin nedir bilemiyorm ancak genel yazabiliyorum ama sürekli ve aşırı diyet kaynaklı ciddi saç dökülmesi problemleri yaşanabiliyor mesela. Diyetisyen oturup bir liste yazıyor onu ye bunu yeme gibi gelir hep ama inan öyle değil, İnsan içine girdikçe anlıyor aslında çok karmaşık ve detaylı bir dal. Naçizane fikrimdir, ya diyetisyene devam ya da sağlıklı beslenmeyi gerçekten öğrenmek (vasat bir diyetisyen düzeyinde) Sevgiler, başarılar..

mugetc

2 December 2015 (08:49:52)

Günaydın...Saree,pilates yapmayı bırakma bence,çünkü gerçekten çok faydalı..ama kilo vermene faydası olmaz..

saree

1 December 2015 (21:48:31)

kalori takibini bıraktığım aralar plates yapıyodum ama bi yandan yediğim için ne etkisi olacak ki diyip bırakmıştım.şimdi tekrar başlasam zayıflamada etkisi olur mu yoksa kilom aynı kalır sadece sıkılaştırır mı ? bilgisi olan varsa yazabilir mi lütfen

saree

1 December 2015 (21:40:15)

@

penelope_lalilop bende öyleydim,zor bi süreç.ekmek yeme isteği öyle bişeyki yedikçe yiyesi geliyo insanın.sabret yeme bi müddet sonra ekmek yemedende doyduğunun farkına varıyosun

tudeel

1 December 2015 (20:45:08)

Sabah 8 aksam 8 calisipta iki ogun yersem acliktan calisamam kendi adima.evde oldugum surece 9 da kahvaltı 13.30 ogle yemegi 18 de aksam yemegi.sonrasinda max bitki cayi içiyorum ne derece dogru bilemem ama..

e_sude

1 December 2015 (19:44:21)

Herkese merhaba...

Aranıza yeni katıldım... Diyetisyenle gecirdiğim 1 ay sonrası burada cok güzel başarılar olduğunu görünce yalnız basıma gitme kararı aldım :))

penelope_lalilop

1 December 2015 (19:42:40)

Ben çok ekmek yiyorum... Lütfen bana bir çare söyler misiniiiiz? Yemezsem bir şeyler eksik kalıyor, sanki doymuyorum... : (((((((