Mesaj Panosu

hilal arslan

29 October 2015 (08:43:54)

5 kilo madalyası aldım ama bugün geri gidecek :))

hilal arslan

29 October 2015 (08:21:26)

Günaydın arkadaşlar ;)

Hepimizin bu onurlu ve güzel bayramı kutlu olsun ;)

bkyavas

29 October 2015 (06:58:26)

Arkadaşlar, günaydın, Cumhuriyet Bayramı'nız kutlu olsun.

hilal arslan

28 October 2015 (13:46:40)

@bkyavas insanlar kilolarını verdikce,özelliklede hayatını,hareketlerini engelleyecek kadar kilolu olup sonra bu kilolardan kurtulan insanlarin hayatlarından kilolar gidiyor,yerine yep yeni bir hayat geliyor.daha önce kısıtlı olan hayatlarını daha hafif daha mutlu ve doyasıya yaşıyorlar.bu da çok ama cok guzel bir değişim ;) bahsettiginiz arkadaşıda azminden dolayı tebrik etmek.lazım.

Ben leslie yi burda sizler sayesinde keşfettim.benim gibi dışarda spor yapma imkanı olmayanlar icin çok güzel bir seçenek bence.ben bu sayede günlük sıkılmadan 40 dk-1 saat spora ayırabiliyorum

bkyavas

28 October 2015 (13:34:24)

@hilal çok teşekkür ederim. Bir arkadaşımız kiloluydu, kendini spora kaptırıp devam etti. Triathlon'cu oldu, geçen gün Antalya'da yapılan Ironman 70.3 Triatlon yarışına katıldı. Ama gerçekten zor ve performans isteyen bir spor.

Leslie ayrı bir ekol olmuş durumda :-) Çoğu yerde ismi geçiyor, bu iş için doğru bir egzersiz gibi görünüyor.

hilal arslan

28 October 2015 (12:34:40)

@bkyavas sizi görünce ben hic bir sey yapmıyorum hissi uyanıyor bende..Maşallah diyorum.sizin burdaki varlığınız,paylaşımlarınız bir cok kişiye moral,motive ve hırs oluyordur eminim ;) ömrünüzün sonuna kadar böyle zinde,sağlıklı,ve hafif kalırsınız insallah.bu dileğim ayrıca tüm diye arkadaşlarım icinde geçerli ;)

Bu arada bende 2 haftadir hic aksatmadan leslie 2 ml yada 3 ml yapıyorum.arkasından yarım mekik,yan mekik ve bir takım kendi yaptığım hareketleri yapıyorum ve faydasını gördüğümü düşünüyorum ;)

bkyavas

28 October 2015 (12:17:04)

Bu ara bir yılda gerçekleştirdiğim kardiyo yürüyüşler ile ilgili bazı istatistiklere baktım;

Yürünen/koşulan yol: 823 km

Sefer: 147

Toplam süre: 5 gün 13 saat

Yakılan kalori miktarı: 75.8 Mcal (75800 kcal)

Kalorinin yağ karşılığı (yaklaşık): 9.5 kg

Eriyen spor ayakkabı sayısı: 2

Bunları niye paylaşıyorum? Yürüyüşe veda etmeden önce kendisine teşekkür etmek için. Kabullenmek zor oluyor :-) Şaka bir yana, sadece yeni başlayan arkadaşlara "inat edince olabiliyor" mesajı olsun diye paylaştım...

bkyavas

28 October 2015 (10:56:29)

Günaydın..

Arkadaşlar tam bir yıldır kardiyo tempolu yürüyüşler yapıyordum, 2 gün egzersiz, 1 gün dinlenme (ortalama), 5 dk ısınma ve 5 dk soğuma 1 saat boyunca. Bazen aksadı, bir seferinde 1-2 ay ara vermem gerekti. Bu egzersizden önemli yararlar elde ettim. Spor yapmayan ve yapmamış birine göre süper bir başlangıç oldu (evet, hayat boyu spor yapmak üzere yola çıkan biri için 1 yıl başlangıçtır). Bacak kaslarım gayet formuna geldi, hatta yerel kilo kaybı olmasa da bacaklarım incelerek, kaslanarak tam olarak formuna girdi.

Ancak bir süredir tempomu yükseltsem de sonuç alamıyorum, muhtemelen bu egzersiz şekline vücut alıştı.

Başka bir spor modeline geçmek için biraz daha kilo vermeyi hedefliyordum ama sanırım beklememin bir anlamı yok. Artık spor modelimi değiştirip HIIT (Yüksek yoğunluklu aralıklı egzersiz) çalışacağım. Yöntemde öncelikle bir "Tabata" deneyeceğim. Bakalım, ağır gelip gelmeyeceğini bilmiyorum, zaman zaman paylaşacağım.

Gününüz az kalorili geçsin :-)

gülbaki

28 October 2015 (07:35:13)

herkese günaydııınn :)

bkyavas

27 October 2015 (21:57:06)

@reallyy1 Hoşgeldin... Üzülme, bu sefer tecrübelisin :-)

reallyy1

27 October 2015 (18:37:33)

Kürkçü dükkanı....