Mesaj Panosu

bkyavas

1 October 2015 (20:39:01)

Önce bir bol bol yoğurt deneyin. Sonra bir görüşelim tekrar.:-)

bkyavas

1 October 2015 (20:36:23)

Doğal bir sütle yapılması koşulu ile evde yapılan yoğurt iyidir. :-)

müher

1 October 2015 (17:26:57)

Besin değerlerinde proteini en yüksek olanı tercih et alcadras kutu veya kase önemli değil çantanda kaşığını bulundur hep :)

alcadras

1 October 2015 (16:19:08)

Onun haricinde var mı kutuda filan :D

avon kataloğu

1 October 2015 (14:53:41)

@alcadras En güzel yoğurt kendi hazırladığımız doğal yoğurttur : )

alcadras

1 October 2015 (14:49:38)

Önerdiğiniz yoğurt markası var mı

müher

1 October 2015 (13:59:25)

bir çok doktorun tüm öğünlerde tüketilmesi gerektiğini söylediği yoğurdun zayıflamaya yardımcı olup göbek yağlarını eritmede etkili olduğunu falan bir yere bırakıyor, bağışıklığa sindirime ve bedeninizi dinç tutma özelliklerine dayanarak diyorum ki her şeyin fazlasının zarar oluşturduğunu hatırlatarak sınırlamayın kendinizi yoğurt tüketiminde.yoğurt candır.

bkyavas

1 October 2015 (13:05:29)

@kadiredemen Kalori sütün yağında ve yağ kolayca vücuda giriyor (sitede kaloriden hesaplanan kilo ile gerçek kilo birbirini tutuyor). Bir miktar lazım ama o kadar yoğurt yersek diğer "süper gıda"lara yer kalmayacak. Aslında arada sırada 2 bardak olabilir ama rutin olarak bu miktarda tüketip aynı zamanda kilo vermek için kalori kontrolü yapıyorsak eksik ve dengesiz beslenmiş oluruz; şu kesin ki yoğurt bir süper gıdadır ama vücudun ihtiyacı olan her şeyi de içermez (üstelik laktik asit ve laktoz içerir ki bunların vücutta çok fazla bulunması dengeyi bozar).

Ben her sabah (istisnalar dışında) bir bardak kefir içiyorum, gün içinde 100-200 gr arası yoğurt yiyorum veya yemiyorum.

Bu ara sırası gelmişken kalorisi fazla (aslında şişmanlatıcı) ama içeriği de çok sağlıklı, bundan dolayı mutlaka ama ölçülü tüketilmesi gereken bazı gıdalardan bahsedelim mi? Öncelik yok ama kafadan kendime göre bir yarar yüzde puan vereceğim. Kadiredemen'e ithafen yoğurt ile başlayalım. Bu yüzdeler son derece göreceli. Miktarlar ise kendi ağırlığımdaki bir erkek için.

Yoğurt: %70 (günde 200-400gr'den az)

Kefir: %99 (günde 200-400ml'den az)

Hindistan cevizi: %80 (günde 25gr'dan az)

Avokado: %99 (günde en fazla çeyrek meyve)

Ceviz: %80 (günde 5 cevizden az)

Fındık (çiğ): %60 (günde 20 taneden az)

Zeytin: %60 (günde 20 taneden az)

Keten tohumu (tohum halinde): %90 (Kesinlikle bir çorba kaşığından az)

Tabi burada yararlı olup da kalorisi düşük olanları yazmadım; Mesela lor peyniri, yumurta, hindi göğüs, somon/ton balığı vb. gibi.

kadiredemen

1 October 2015 (12:39:41)

bkyavas ,

Yok yok cidden yoğurdun vermiş olduğu kalori bedende kalıcı değil :) ben belki çok sevdiğim için 3 su bardağı diyorum, ama 1 su bardağı da az :) gel şunu 2 su bardağı yapalım, herkes mutlu olsun :))

bkyavas

1 October 2015 (12:31:43)

@kadiredemen Bence 3 su bardağı oldukça fazla. Bir su bardağı yaklaşık 200gr. Üç su bardağı 600gr yapar, yani yarım kilodan fazla. Tam yağlı yoğurdun 100gr'ı 68kcal, 600gr'ı ise yaklaşık 400 kcal... Bu miktarın yerine farklı gıdalardan yoğurtta bulunmayanları almak daha yararlı. Ama her gün için 1 su bardağında anlaşabiliriz tabi :-) Yoğurt yararlı (kefir kadar olmasa da).

kadiredemen

1 October 2015 (12:14:19)

bkyavas ,

Aynen, diyet yapmak demek kalori kontrolü yapmak demek, önemli olan buna dikkat etmek , günde 3 su bardağı yoğurt yemeyi ihmal etmeyelim. Yoğurt yemek kilo vermeyi hızlandırıyor :) aynı zamanda da acıktığımız da yiyebileceğimiz güzel bir besin :) özellikle Tire Tava Yoğurdu harika lmmmmm