Mesaj Panosu

nero5

16 September 2015 (19:33:23)

Yoğurt tam yağlı ( kırmızı kara biber nane ve az biraz kekik olmadan asla)

Peynir tam yağlı süzme ( miktar cok önemli) ben lor pek sevmem

Süt tam yağlı

Tavuk göğüs yada but derili haşlanmış yada fırınlanmış

Patates sadece haşlanmış 1-2 adet

Et az yağlı

Ayran tam yağlı

Taze sebze yemekleri + yoğurt

Çok az tereyağ (5-10 gram)

Zeytin+ zeytin yağı

Meyveler (1-2 elma,armut,200-300 gr karpuz,kavun,100-150 gram üzüm nadiren 1 adet Anamur muzu)

Çorba her ne olursa

Izgara konserve balık nasıl olursa olsun

3-4 günde 1-2 şişe şalgam acılı

Ekmek her türü ne olursa olsun 15-20 günde belki 1-2 dilim...:)

Meyve suyu asla

Cola asla

Patiseri ve bakkaldan asla

Kızartma asla

Fast Ford asla

İce tea asla

Cipsler asla

İçki 2-3 ayda 2 duble

nero5

16 September 2015 (19:22:34)

Benim sadece yaptığım şey monoton günlerde beslenmede protein ve yağ tükettim ama hareketli günlerde karbonhidrat ( miktarını kaçırmadan) onuda mümkün mertebe doğal olanını yani meyvelerden arada kaçamak olarak yaptığım Maraş dondurmasından aldım akşam yemeklerini yemedim çok acıkırsam az biraz yoğurt ve günde ortalama 4-5 litre su içtim ki ben çoook terleyen bir insan olduğumdan ve işimde güneş altında olduğu için bazen abartısız 10 lt yi geçti anlayacağın

avon kataloğu

16 September 2015 (19:22:04)

@nero5 Maşallah maşallah maşallah bin kere maşallah : )

nero5

16 September 2015 (19:15:47)

Vallahide hedef 80 süre 5-6 ay kaldı diyorum kendi kendime

nero5

16 September 2015 (19:12:29)

Benim ki yüksek iş temposunda eridim gittim anlayacağınız duraklamalar olmasa gerçekte bu kadar kaybettim

alcadras

16 September 2015 (19:11:18)

Maşallah hocam devam edersiniz böyle umarım :) Benimde giyemediğim bi pantolon olmaya başladı göbeğimde inceldi ama herhalde ben daha büyük bi sonuç bekliyodum diyete devam :P

nero5

16 September 2015 (19:08:49)

Alcadras canım site gerçek göstermiyor benim kilomu sitede 13.90 civarı fakat ben 22.4 kilo verdim...:) haa şöyle oldu 3XL kıyafetler yerine şuan XL kıyafetler giyiyorum bu işe başladığımda 142 kiloya kadar cikmiştim suan 108kg civarındayım bu 22 kg kadarını 60 günde kaybettim

alcadras

16 September 2015 (18:06:52)

Sağolun @nero5 Bir şey daha sorucam 13 kilo vermişsiniz bende 9 kilo filan verdim fakat sadece kalçamda 5 cmlik bi incelme oldu karın 98 olarak duruyor. Sizin ölçüleriniz nasıl değişti ?

nero5

16 September 2015 (17:57:52)

Sen sporunu yaptı gerisini boş ver... :)

nero5

16 September 2015 (17:56:30)

Alcadras spordan almış olduğunuz karbonhidrat değilde kaslarda yakmış olduğun glikojen yerine koyulan kadar o karbonhidrat direk girmez vücuda sonuçta ince bağırsakta emilim gerçekleşmesi gerekiyor glikoz olana kadar karbonhidrat vücuda giremez glikoz şurubu sadece ondan önceki işlemleri görmeden daha çabuk vücuda alınır... :)

alcadras

16 September 2015 (16:50:32)

Sporda 250 kalori yaktım diyelim. Spordan önce yediğim 20 gr karbonhidrat yanmış mıdır ? Yoksa sadece kalori olarak mı azalıyor