Mesaj Panosu

Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...

ısom

13 September 2015 (12:48:33)
@alcadras kh oranını bilmiyorum ama form kepekli bisküvi yiyorum ekmek yerine hem kalorisini hesaplaması kolay hem de uzun süre tok tutuyor kepek oranından dolayı.Ekmek yiyince ucunu daha kolay kaçırabiliyorum
alcadras

13 September 2015 (12:36:22)
Günaydın @denizmavisi

Çok ekmek yediğimi farkettim ekmeğe alternatif karbonhidrat oranı düşük bir yiyecek var mı ?
denizmavisi

13 September 2015 (09:14:03)
Günaydın herkese mutlu pazarlar

Arkadaslar diyetısyene gıttım

Bütün tahlıllerı yaptırdım hersey normal çıktı

Bana verılen klasık dıyet lıstesı

1400 kalorılık

Bana cok geldı yaa
avon kataloğu

13 September 2015 (06:10:06)
@bkyavas : Çok teşekkür ederim hiç kimsenin sorusunu cevapsız bırakmıyorsunuz : ) Tüm bildiklerinizi bizmle paylaşıp faydalı bilgiler veriyorsunuz : )
avon kataloğu

13 September 2015 (06:07:51)
Günaydın : ) Hayırlı sabahlar : )
bkyavas

12 September 2015 (22:54:11)
@avon kataloğu; Evet bence belirttiğiniz nedenden dolayı, bayağı uzun süre aç kalıyorsunuz, normaldir. Bunda bir gariplik yok ama.
bkyavas

12 September 2015 (22:51:39)
@alcadras Yağ oranı derken kastettiğin görünüşün mü? 7-8 kilodan devam edersen bir şeyler fark etmeye başlayacaksın bence :-) Eskilerin bol geldiğini falan.
alcadras

12 September 2015 (20:23:22)
@viyolanisst Aynen bende o yüzden 20 gün önce filan fitnessa başladım ve her sabah kalkıp 6:30da 1 saat hızlı tempolu yürüyüş yapıyorum :)
viyolanistt

12 September 2015 (19:47:41)
Sevgili Alcadras spor yapmadan yağlarından kurtulamazsın spora başlamalısın
alcadras

12 September 2015 (15:52:44)
@bkyavas 1 aydır diyet yapıyorum 7-8 kilo verdim ancak yağ oranımda dikkat etmeme rağmen bi değişim olmadı ne önerirsiniz
avon kataloğu

12 September 2015 (14:53:29)
@bkyavas ben akşam yemeyimi 5te yerim o yüzden sanırım sabahları öyle acıkıyorum sizce de sebep bu ola bilirmi? ben kesin bu diye düşünüyorum çünki akşam yemeyimi geç yediyimde sabah ben de hiç acıkmazdım ve çoğu zaman kahvaaltı yapmazdım, ama şimdi tam aksine akşam yemeyimi erken yiyip sabah kahvaaltımı da erken yapıyorum 8-9 arası
bkyavas

12 September 2015 (14:39:26)
Sabahları acıkma konusunun birkaç şeyle ilgisi var sanırım; Birincisi sabahları kan şekeri durumu, dolayısıyla akşamdan yediklerinizin miktar, tür ve zamanı. Bir diğeri gece nasıl ve ne kalitede uyuduğunuz. Karaciğerinizin çalışma detayları da bunda etkili sanıyorum.

Mesela sabahları aç değilim ama gece yatarken de midem bomboş değil, sabah açlık kan şekerim 95-100 arası oluyor (artık normal denebilecek seviyede, 126 ve üstü kontrol edilmemiş diyabet işareti). Şekerdeki ani artış ve arkasından ani düşüş, acıkmanın nedenlerindendir. Sabahları kan şekeri metabolizmaya bağlı pek çok etkiye maruz kalıp ani olarak değişebilir.

Bir doktorun önerisini de almak lazım ama sabah çok acıkanların bir AKŞ ölçtürmesinde yarar var gibi.