Mesaj Panosu

mugetc

1 September 2015 (15:36:54)

Bence 2 öğün yeterli olur..ara öğüne bile gerek olmayabilir..ben sabah 6.30 da uyanıp,10.30 gibi yatarak 3 öğün alıyorsam,sen uykuda daha çok zaman geçirdiğine göre,-adı ne olursa olsun- iki öğün yeterli olur gibi geldi bana..

Ve şu da var,gece 2 de yatıyorsan,son öğün 7 olamaz ki zaten,acıkırsın tekrar..bence 1-2 gibi yatan biri için son öğünü 8gibi almak geç olmaz..

Ya da yine başa dönelim,vaktinde yat,sabah vaktinde kalk, nedir bire kadar uyumak:)))))

nct382

1 September 2015 (15:28:38)

ah burda kumsal olsa zaten her gün ordayım da minicik yer hiç sanmıyorum 6 saat uykuyla günü bitirebileceğimi ama denicem bugün inşallah kalkıp yürüyüş yaparım 1 saat bile olsa yeterli :)

nero5

1 September 2015 (15:26:51)

Allahın izniyle bu pazartesi başlıyorum kumsalda 1 ay yürüyüş 2. Ay yürüyüş ve hafif tempolu koşu bunuda 2 ay yaparak kalp ve damarları hazır etmiş olurum ondan sonra günlük 5-10 km arası koşulara başlarım

Koşu yapmak isteyenler için en iyi çizelgelerden birisi budur 3-5-7-10 km 2-3 hafta arası arttırarak 8-9 aydan sonra maratona bile katılabilirsiniz şu kiloları bir atama Avrasya koşusuna hazırlık yapayım diyorum... :)

nero5

1 September 2015 (15:19:07)

Bence düzenli yatıp kalkmak en iyisidir 00 da yatıp sabah 6 da kalkıp yürüyüş ve koşu yapmanınsa keyfine diyecek yoktur egzersiz sonunda bir duş sonra kur alarmı söyle 30 dakikalık ufak bir kestirme ve güzel bir kahvaltı ben kendime çizdiğim plan çizergem akşamları yemek yerine yoğurt salata çorba tarzı yiyecekler bunu 1 sene boyunca yapmıştım tek kötü yanı bırakma durumunda en 1-2 hafta uykusuzluk yapıyor koşuları bırakınca... :)

Bu yılki planım eski sistemime dönmek

nct382

1 September 2015 (15:18:51)

mugetc, evet baya geç yatıyorum yani 1-2 gibi zaten baya uykusuna düşkün bir insanım eğer geç kalkıp direkt öğleye geçersem yine ara öğün ve akşam yemeğiyle günü kapatıyorum birde 1de kalktım varsayalım, akşam yemeğini yemem 8-9 oluyor o zamanda yediden sonra bişey yememem gerek o kuralı çiğniyorum. valla ikilemde kaldım ne yapıcam :)

mugetc

1 September 2015 (14:27:36)

Net382, daha az kalori almak için geç uyanıp kahvaltıyı atlamak doğru bi düşünce değil ama açıkçası saat bire kadar uyumak da pek doğru değil,hatta sırf kahvaltı yapabilmek için saati kurup uyanmak da doğru değil bence:))fazla mı oldu bu kadarı:))akşam çok geç yatıyorsun diye tahmin ediyorum,saat 1 de uyanabildiğine göre...madem uyku saatini değiştiremiyorsun,bence o zaman uyanınca ilk öğün kahvaltını yap ,kaçta olursa artık...peki kahvaltıyı atlayınca sadece 2 öğünle kalabiliyormusun,yoksa gece geç yattığın için akşamyemeği sonrası başka öğünler de oluyor mu,ki bence bu kısım daha önemli..

ayrıca kilo vermek isteyen birinin uyku saatlerine de dikkat etmesi gerekir ki vücut doğru zamanda doğru hormonları salgılayıp kilo verme konusunda bize yardımcı olabilsin..ama işin sebebiyleyse,yapılacak bir şey yok elbette..

gülbaki

1 September 2015 (14:09:31)

kahvaltı yapmaya bi türlü alışamadım bende sizin gibi öğlen yemeğiyle başlıyorum güne :) ama en azından su içiyorum :D

nct382

1 September 2015 (12:59:27)

evet doktorumda erken kalk metabolizma 7-11 arası daha iyi çalışıyormuş ama kalkamıyorum o saatte ben eskidende direkt öğle yemeği yerdim napsam kahvaltı yapsammı bilmiyorum hiç @gülbaki

gülbaki

1 September 2015 (12:53:14)

kendi düşüncemi söylüyorum doğru yanlış bilmem ama metabolizmayı ne kadar erken çalıştırırsan o kadar iyi diye biliyorum. @nct382

nct382

1 September 2015 (12:50:52)

iyi öğlenler herkese. benim bi sorum olacak eskiden sabah erken kalkamıyorum diye kahvaltı yapmak için buda kalori değerini yükseltiyor. alarm kurardım. ama ben 1de kalksam ve direkt öğle yemeği yesem günlük daha az kalori alırım. sizce bu doğru bir düşünce mi? cevaplarınız bekliyorumm

bkyavas

1 September 2015 (12:13:35)

@alcadras Cumalıkızık ismini ilk defa duyuyorum, tarihsel özelliği olan bir yermiş, belirli bir özelliği var mı?