Mesaj Panosu

bkyavas

20 August 2015 (10:05:41)

@denizmavisi leslie'nin sonuç vermediğini bilmiyordum, ilginç. Ama yürüyüş doğru, vücudun büyük kasları en çok kalori harcatanlar (bu ara kardiyo sürecin adı, yürüyüş de kardiyo hızında ve süresinde yapılırsa kardiyo oluyor). Eğer kardiyovasküler egzersiz olarak yürüyüş yapıyorsanız 1 saat bir oturumda yapacağınız en uzun süre (Sporcu olsanız bile 1 saat üstü riskli). Temponuz doğru mu? Ben nabızölçer ile yürüyüş/koşu yapmaya başladığımda çok da doğru nabızda yapmadığımı fark etmiştim.

Aynı tür egzersizle geçmişte 25 kg verdiyseniz muhtemelen sıkıntınız spor konusunda değildir, bedeninizin spora vereceği cevabı dinlemeyi biliyorsunuzdur diye düşünüyorum.

Kalori takibinize baktım ama sanırım ara verdikten sonra yeni başlamışsınız.

Bu ara geçmiş mesajlarınıza bakınca D vitamini konusunu gördüm.

Evet D vitamini eksikliği kilo kaybının durmasına neden olur, ciddi şekilde hemde (25 hidroksi vitamin D). Bu varsa başka neden aramaya da gerek olmayabilir. D vitamininin fazlasının da, az da olsa zararı var, bir doktora tetkiklerinizi gösterip D vitamini takviyesini bir sorun, muhtemelen sık verilen ucuz ama güçlü bir ilaç olan Devit-3 Ampul (damla değil) verebilir ayda bir defa, ama sormadan kullanmayın, fazlası da zarar. Eğer D vitamini çok eksikse gıda alarak kapatmak zor(muş), uzun sürer (bu nedenle vitamin takviyesi veriyorlar özel bir neden yoksa), beslenme düzeninize D vitamini bulunduran şeyleri ekleyip açık oluşmamasını sağlamanız mümkün (balık balık balık, ton, somon) :-)). Bir de bolca güneş ışığı.

avon kataloğu

20 August 2015 (10:04:22)

@bkyavas Her kes alınıp giderse ben bilmediklerimi kime sorucam : ) Bu bilgiler paylaşılmalı ki doğru sandığımız yanlışlarımızı düzeltelim : ) Ve ben kendi adıma sizin söylediklerinizi mantıklı buluyorum : ) Kim ne derse desin ben ekmeksiz bir hayat düşünemiyorum tabii abartmamak şartıyla : )

bkyavas

20 August 2015 (09:41:55)

@avon kataloğu; Teşekkür ederim, haklısınız.

denizmavisi

20 August 2015 (09:27:32)

Bkyavas

Ben son 3 aydır yuruyus yapıyırum 1 saat

Son 1 haftadır jıllıan yapıyırum

Bu zamana kadar 25 kılo verdım

Bu surec ıcınde tek yaptıgım spor leslıe sensonenın

Bır kac kardıyo o kadar

Ama artık leslıenın de etkı vermedıgını anladıktan sonra normal yuruyus yapıyorum

avon kataloğu

20 August 2015 (09:22:11)

@bkyavas Öyle düşünmeyin her kes kendi fikrini söylüyor siz de kendi fikrinizi söylüyorsunuz ve bizlere de fikir oluyor. Sonuçta ben de bilmediklerimi burda sizlerden öyreniyorum : )

avon kataloğu

20 August 2015 (09:18:07)

Arkadaşlar benim bir sorum olacak. Şimdi ben diyete başladığımda her gün 4 dilim ekmek ve akşam yemeyimi 19-da yedim 1 hafta sonra tartıldım kilo verememişdim almışdımmı hayır yani olduğum kiloyu korumuşdum. Sonra 18-de yedim bu sefer 2-300 gr verdim. Şimdi 17-de yiyorum akşam yemeyimi ve ekmeyi 2 dilime indirdim durum iyi şimdilik sonra ne olucak orasını bilemem tabii. Yani kısacası ömür boyu böyle devam edemem sonuçta acaba diyorum haftada 1 kere yine 19-da bir kere de 18-de yesem vücut alışmasın diye hep 17-de yemeye olurmu? Ya da bir önerisi olan varmı?

bkyavas

20 August 2015 (09:16:21)

Ben burada fazla bir yorum yapmayacağım artık. Herkese mutlu ve sorunsuz kilo kontrolü diliyorum.

bkyavas

20 August 2015 (09:13:36)

@deniz01 Verdiğiniz bilgilerin bir kısmı son derece yanlış yönlendirici. 15 dk'lık spor da nedir? Bu yaptığınız spora göre değişir, eğer kardiyo nabzında yüksek ama solunuma dayalı egzersiz yapıyorsanız bu sürede ancak glikojen yakarsınız, HIIT yapıyorsanız 15 dk yüksek nabızlı anaerobik solunumlu olarak uygulanabilir ama o da kontrollü yapılması gereken bir şey, belirli bir ağırlığın üstündeki kişiler için başka riskler getirir.

bkyavas

20 August 2015 (09:06:01)

@blacktulip pardon, iki yılda 10 kg demişsin ama bir şey değişmez :-) Bu işi kapsamlıca tecrübe ettin zaten, kolaylıkla vereceksin.

bkyavas

20 August 2015 (09:03:46)

@denizmavisi Nasıl bir spor yapıyorsunuz? Ne sıklıkta, ne sürede ve ne tür.?Problem orada da olabilir.

bkyavas

20 August 2015 (08:58:52)

@blacktulip Hoşgeldiniz tekrar :-) Çok da açılmamış ara aslında, 2 kg rahatça verirsin diye düşünüyorum. Hakikaten, kilo kontrolü başlanıp bitirilecek bir şey değil, sürekli yaşanacak bir şey, aslında spor da öyle.

@coolgril2121 Akşam yemeği yemeyebiliyorsanız süper, keşke ben de yapabilseydim, azaltsam bari.

@denizmavisi Metabolizmada bir şey yanlış gidiyor olabilir, detayını endokrinolog veya dahliye uzmanı bilebilir, çok sayıda nedenden kaynaklanabilir. Genelde kapsamlı bir tahlil yapmışsa mutlaka bir yerde bir şeyler çıkabiliyor. Ancak bu tahlilleri kısıtlı tuttukları oluyor (bunu hastalık olarak algılayıp) o zaman her şey normalmiş gibi çıkmaya devam edip siz de neden aramaya devam ediyor oluyorsunuz.

Bence bir dahiliyeciye görünün, mümkün olduğunca detaylı tahlil isteyin derim.