Mesaj Panosu

avon kataloğu

7 August 2015 (17:43:59)

Teşekkür ederim : )

İnşallah burda hep birlikde el birliyiyle fazlalıklara elveda diyicez : )

nero5

7 August 2015 (17:40:17)

Ben akşamları 5-6 dan sonraları yemeği tamamen kapattım eger çook aç hissediyorsanız bir kase yoğurt çorba yada abartmadan 1 ince dilim karpuz yavaş sekilde yiyerek alışabilirsiniz

nero5

7 August 2015 (17:35:22)

Ben 2 aydır beyaz unu kestim onun yerine karbonhidrat larını yemek içindeki patates bulgur incir üzüm karpuz gb gıdalardan almaya başladım

nero5

7 August 2015 (17:33:22)

Rutin olur bu her sabah

nero5

7 August 2015 (17:33:04)

Belirli bir kahvaltı tabağını oluyor mesela benim rutin kahvaltı tabağın 2 yumurta haşlanmış 50-70 gr arası beyaz peynir domates salatalık 2-3 zeytin sekersiz çay bunu her sabah aldığınızda her gün aynı kaloriyi alırsınız sabahları

nero5

7 August 2015 (17:29:52)

Yaz dönemi öncesi ayda 3-4 kilo verdim bu 3 ay içerisinde hazır gıdaları kestim bisküvi cips Cola...2 ay içerisinde tamamen doğal besinlere ve bol su tüketimi ve zaman buldukça yürüyüş ve yüzerek 16 kilo verdim

avon kataloğu

7 August 2015 (17:25:47)

İkinci yazdığınız mesajı tam anlamadım ki rica etsem daha aydın anlatırmısınız. Mesela rutin ne demek ?

avon kataloğu

7 August 2015 (17:20:59)

23 kilo ha maşallah size kaç ayda verdiniz ?

Ben de 26 kilo vermek istiyorum nasipse : )

nero5

7 August 2015 (17:12:32)

Ben genel olarak yaptığım egzersiz saatlerini yazmıyorum işim hareketli ama sitede monoton gösteriyorum site geriden gelsede siteyi değil tartıya bak 2 hafta sonra yeme içmeye düzeni site ile geliştirir bir şeyi yemeden önce en azından bak sitedeki kendini ayarla pisman olmaz sın bir süre sonra rutin olmaya başlar

nero5

7 August 2015 (17:08:01)

Diyeti unut tek diyeceğim un seker tuz ve katı yağları partileri ürünlerini ve gazlı içecekler yerine ayran şalgam su ve kefir içeren Light ürünlerden uzak durupp yeşil sebze ve meyveler ( meyveye bol bol değil tabi)protein ağırlıklı beslenmeye başla tok tutan yumurta et süt ve yoğurt ( yarım yağlı yada tam yağlı olsun ki D vitamini alabilsin) kısacası sağlıklı ve doğal beslen ve egzersiz yap ben 142 kilodan 119 kiloya düştüm ve inşallah hedefim 6-7 ay içerisinde ideal kiloda tekrar dönmek

avon kataloğu

7 August 2015 (15:42:02)

Merhaba ben de aranızda bulunucam

Diyet konularında yeniyim neler yapıyorsunuz

Bana da yardımcı olurmusunuz