Mesaj Panosu

bkyavas

@sarikadir Derisi ile pişmiş ama derisi alınmış eti öneriyorlar diye biliyorum, bilginiz var mı?

nerminh

sağlıklı, az kalorili, bol sabırlı, mutlu bir hafta sonu diliyorum .. günaydın herkese...

heidi diyette

arkadaslar merhaba, bi sorum olacak; air walkerla eliptik bisiklet ayni spor aleti midir? Googledaki gorsellere baktim, ayni isi yapiyorlar sanki??

eskiüye

Derisiz tavuk eti gerçekten büyüksün! :) Sayende bugün ekstra kalori almadan ilk defa 63 gr proteine ulaştım ve tüm zamanlarımın rekorunu kırdım. :)))))))))))

bkyavas

Bir önceki yorumum biraz abartılı, ancak arkadaşın ruh halindeki değişim, etrafına kaygı dolu bakışı ve agresifliği konusu tamamen doğru. Bayağı zayıflamıştı ama 3-4 yıldır görmeyeli tekrar kilo almış olabilir, ruhi durumu düzelmiş olsa bari.

bkyavas

@sarikadir Kaçamak yaptığınızı Karatay görürse hayati tehlike yaşayabilirsiniz :-).

Bu ara söylemeyi unuttum, bir arkadaşım (önceki işyerimde) zayıflamak için Karatay'a gitmişti (evet bizzat, diyet danışmanlığı yapıyormuş kendisi, öğrenmiş olduk), ana ne yazık ki arkadaş bir çeşit ruh hastası oldu çıktı, şimdi yanında şakacıktan :-) "bö" diye bağırsan bile masanın altına kaçacak gibi bir harekette bulunuyordu. Herkese yiyip içtikleriniz böyle olmalı, şöyle olma diye fırça atıyor, hatta ben ayrılmadan önce diğer firma yetkililerine de yapmış, pek hoşgörülü değilmiş işinden oluyordu.

g.canli

teşekkürler @sarikadir

eskiüye

@gcanli merhaba, Ağır spor yapanlar ve kas kütlesini artırmak isteyenler ile kolesterol problemi olanlar yağı mümkün olduğunca azaltmalı. Şeker hastaları da özellikle karbonhidrata dikkat etmeli. Herkes için sabit bir değer olmamakla birlikte bir aralık verilebilir. Benim araştırmalarıma göre Günlük aldığınız kalorinin;%15-%25 Protein, %55-%65 Karbonhidrat, %20-%30 Yağ olarak alınabilir. Eğer spor yapıyorsanız kas kütlenizden değilde yağlardan kiloların gitmesi için aldığınız protein ve karbonhidrat miktarını artırabilirsiniz. Spor yapan biri değilseniz Protein ve karbonhidrat minimum alınmakla birlikte kalp damar sağlığı için yağ gene de %30'u geçmemeli.

g.canli

merhaba arkadaşlar sağlıklı beslenmek için günlük alınması gereken protein karbonhidrat ve yağ oranları ne kadar?

eskiüye

Hayırlı Sahurlar ve şimdiden herkese hayırlı Cumalar. Gününüzün güzel geçmesini dilerim... :)

eskiüye

@bkyavas ben Hayat boyu Karatay'ı çekebilirim ama ufak tefek kaçamaklar ve istisnalar kaideyi bozmaz değil mi? :)))

Şu anda oruç dolayısıyla fazla spor şansı olmadığından 60-70 gr protein benim için yeterli diye düşünüyorum. İstediğim kiloya düştükten sonra yağları azaltmak adına spora ağılık vererek 80 gr çıkabilirim.