Mesaj Panosu

eskiüye

24 June 2015 (15:54:46)

Tebrikler @tusem bu azimle ideal kilona da geleceğine inanıyorum.

tusem

24 June 2015 (15:20:16)

şuabatın1 inden beri başlatığım diyetim ramazan arası veryum bu süre zarfında 19 kg verdim

100 den 81 e düştüm ama ramazanda çok zor diyet artı bir sıcaklık

heidi diyette

24 June 2015 (06:11:10)

nisan81 tekrar merhaba; bu sabah biraz halsizlik disinda mide rahatsizligim vs yok diyen bendim ama aksamdan beri mide agrisindan perisan haldeyim. Normalde herhangi bir saglik problemim vs yok ama uzun sureli aclik sonrasi muhtemelen midede asit yogunlugu olusuyor; sonucta ph'si 2 civarinda cok asidik bi ortamdan bahsediyoruz. Haticecrb' nin de dedigi gibi; orucu saglikliyken tutmamiz gerekli; kendimize iskence ederek degil. Isterseniz ara verebilirsiniz.

haticecrb

24 June 2015 (00:30:17)

sevgili @nisan81 bir ara ben de aynı sıntıdan muzdariptim iyileştim çok şükür yeniden doğmuş gibiyim şu an. doktora gidip önce muayene olun hatta endoskopi mümkünse. benimki kronik ve neyin hassasiyet yaratacağı pek belli olmuyor ama şikayetlerim aynı sizinki gibiydi.

size tavsiyem uzun süre aç kalmamak(en azından iyileşene kadar), nane çayı içmek, yemekte ya da kahvaltıda taze nane yemek, kaloriyi biraz daha arttırarak mideye dokunmayan-yormayan yiyecekler tüketmek, ağrı geldimi biraz uzanmak, kafayı rahatlatacak-zihninizi boşaltacak şeyler yapmak, dinlenmek ... beni iyileştiren şeyler bunlardı.umarım size de iyi gelir.

bir de hastalık durumunda oruç tutmayabilirsiniz dahasonra günü gününe kaza edebilirsiniz. zatenoruçta maksat sadece aç kalmak değil insanın bedenen şifa bulmasıdır.kendinizi bu kadar zorlayarak oruç tutmanıza gerek yok. yine de siz bilirsiniz ama isterseniz dini konuda ehil bir kişiye de sorabilirsiniz. geçmiş olsun, kolaylıklar dilerim.

haticecrb

23 June 2015 (23:53:34)

@elif kaba. Kalori takibi kayıtlarına tıklayıp ordan silebilirsiniz

eskiüye

23 June 2015 (22:56:55)

TİP I ve TİP II şeker (diyabet) hastaları, düşük glisemik indeksli yiyeceklerle beslendikleri ve ekmek yemedikleri zaman, kan şekeri kontrolleri daha kolay ve sağlıklı şekilde sağlanır. Şeker hastalarının aşırı kilo almaları önlenir ve insülin ihtiyaçları giderek azalır. Bu şekilde şeker hastalarında görülen komplikasyonların birçoğu önlenir ve azalır.

eskiüye

23 June 2015 (22:54:51)

Düşük glisemik indeksli gıdalar tüketmek

Muntazam bir şekilde fizik aktivite ile birlikte 'sağlıklı karbonhidratları' diğer bir deyişle düşük glisemik indeksli (Gİ) gıdaları tüketmeye başladığımızda insülin ve leptin direnci yavaş yavaş kırılacağından kilo vermeye başlarız. Bununla birlikte yüksek glisemik indeksli yiyecekleri, içecekleri ve işlenmiş bütün gıdaları (glisemik indeksleri yüksektir ve trans yağ içerirler) hayatımızdan

çıkardığımızda yağlarımız giderek azalır. Depo yağlarımızın yıkılarak azalması sonucu kilo verirken aynı zamanda dinçleşiriz, yorgunluk ve halsizlik hissetmeyiz, uykularımız da düzene girer. Karaciğerimiz sağlıklı çalışmaya başlayacağı için bütün hormonlarımızla birlikte kan yağlarımız da sağlıklı düzeylere iner. Yükselmiş olan kan basıncımız da normalleşir.

Düşük glisemik indeksli bütün yiyecekler (sağlıklı karbonhidratlar), uzun süre tokluk hissi verirler.-20- Bu süre içinde leptin hormonu salgılanacağından, ihtiyacımız olan enerji depolanmış yağlarımızdan sağlanmış olur. Dolayısı ile kendi depo yağlarımızın ara öğün olarak kullanılmasına fırsat vermiş oluruz. Bu nedenle sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün olur ve verilen kilolar birkaç ay sonra geri alınmaz!

bkyavas

23 June 2015 (22:32:27)

Su orucu diye bir şey duydunuz mu? Aslında klasik taş devri diyeti'nin (Paleo) bir varyasyonu. Bilinen pek çok şeye ters aslında, ama doğal olması ile biraz farklı.

eskiüye

23 June 2015 (22:26:19)

Yemekten 2 saat sonrasına kadar insülin hormonunun, bundan 2 saat sonrasına kadar da glukagon hormonunun etkisi devrededir. İnsülin kandaki şekeri, glukagon karaciğerdeki depo şekeri kullanır. Karaciğer deposundan sağlanan yedek benzinin miktarı çok fazla değildir. Bu nedenle kısa süre içinde tükenir.

Peki, yemekten sonra 4-5 saat boyunca ağzımıza bir lokma koymazsak, motorumuza enerji nasıl sağlanıyor?

Bu zaman zarfında yani yemekten 4-5 saat sonrasına kadar, ağzımıza bir lokma dahi koymadan normal yaşamımızın devam etmesi amacı ile 'leptin hormonu' adında (son derece önemli olan) bir hormon salgılanmaya başlanır. Leptin hormonunun görevi, vücudumuzun çeşitli bölgelerinde önceden depolanmış olan yağları yıkarak, vücudumuza gerekli olan yakıtı ve dolayısı ile enerjiyi sağlamaktır. Leptin hormonu, ikinci yedek depodaki benzinin yakıt olarak kullanılmasını sağlamaktadır.

eskiüye

23 June 2015 (22:15:18)

Arkadaşlar Karatay Diyetini bilmeyenler için önemli yerlerini kısaltarak vermek istiyorum;

Harvard Tıp Fakültesi Beslenme Bölümü Başkanı Dr. Walter Willet, "Yağlar problem değildir. Asıl şekerli içecek, patates, ekmek,

makarna, pirinç ve tatlıları diyetimizden çıkarabilirsek kilo alma, obezite, şeker hastalığı, hipertansiyon, kalp-damar ve felç hastalıkları gibi birçok metabolik hastalığı önleyebiliriz" demektedir.

eskiüye

23 June 2015 (18:37:15)

@nisan81 moral bozmak istemem ama reflü başlangıcı olabilir. Eğer öyleyse sahurda mide koruyucu hap almanız gerekebilir. O da kar etmezse oruç tutmanız tehlikeli demektir. Bu durumda tutamadığınız oruçları Sonbahar yada Kış aylarında tutarsınız. @heidi diyette'nin de dediği gibi önce doktora görünmekte fayda var. İlk durak Gastroenteroloji. Umarım ciddi bir probleminiz yoktur...