Mesaj Panosu

sema40

28 March 2015 (16:56:28)

Öncelikle çok teşekkür ederim Heidi..yazını okurken bir sıcaklım hissetim uzaklardan..burada birbirimizi anlamamız çok güzel..hepimiz dönem dönem karamsarlaşırız fakat bir ses bizi çıkarır bu duygulardan..dediğin gibi ben başlayalı 4 ay oldu ve yaklaşık 10kilo verdim bahara daha ince girdim inşallah yaza da bir beden daha ince gireriz..zor bir yol ama devam edeceğiz..

amanita

27 March 2015 (15:21:29)

Ahh hele o çok güzel kız ama kilolu dedikodularıı asıl sinsi olanlar onlar biz kendimiz için en iyisini yapıyoruzz :)

chemist41

26 March 2015 (16:43:10)

lola saol vallah çok güzel taktik verdin suan bana :)))))

haticecrb

25 March 2015 (22:17:17)

eminim 10 kilo verseniz de çok güzel olursunuz.4-5 kilo bile çok şey fark ettiriyor.bir şeyi 40 gün boyunca yapınca alışkanlık haline gelirmiş.başarılar diliyorum.

kopuk5960

25 March 2015 (14:35:30)

bütün güzel şeyler böyle saglıksız,yapay.. halbuki yazın ne de güzel cipsle çekirdekle böyle mideyi yaka yaka serinletir :D

kagan06

25 March 2015 (12:39:53)

Herkese selamlar. Bol sporlu az kalorili günler. Motivasyon kişiden kişiye değişir. Mesela ben olmayan kıyafetleri denerim ilk ve zamanla o kıyafete girebilmek için çaba harcarım. Bir de sadece diyet yaparak süreci çok fazla uzatırsınız. En güzeli haftada en az 3 gün birer saat spor

sema40

25 March 2015 (08:32:15)

günaydın arkadaşlar...güzel bir gün diliyorum..

sevgili aslıbeyzade çok sevindim kısa sürede çok güzel kilo verdiniz ve zatan çok kilonuz yoktu istediğiniz forma girmişsinizdir sanırım tebrik ederim sizi..her zamanki gibi darısı başımıza tabiki...

aslıbeyzade

24 March 2015 (13:56:09)

arkadaşlar selamlar, kalori takibi ne güzel şeymiş... gitti valla 6 kilo. Gerçi uzun bi zaman aldı fakat ben diyet yapmadım sadece kalori takibi ile 900-1000 bandında kalmaya çalıştım. ve koşu yaptım bu da beni çok zinde ve toparlanmış yaptı. BİLİYORMUYDUNUZ verdiğimiz her kilo omurlarda on kiloluk felan bir hafifleme hissi meydana getirirmiş, hani hafifledik oh bi kilo verdik ama yine de hafif hissediyoruz dioruz ya , ondan olablr yani... dizi izleyerek yürüyüş koşu + 800 VEYA 1000 KALORİ = HAFİF NAİF BİR BEDEN VE RUH :))))))))))))))))))))

ysf

23 March 2015 (22:48:44)

Kıymetli dostlarıma bu yazımda sağlıklı kilo verirken yaptığım hataları kısaca ne yapmamanız gerektiğini açıklamaya çalışacağım....

1- İradeniz zayıfsa ve en önemlisi farkındaysanız öyle uzun bir diyet programına asla başlamayın hatta önce iradeniz den başlayın mesela bugün hiç kola içmeyeceğim veya bu hafta dışarıdan yemek söylemek yok deyip tatbik edip (üzerine siz daha katarsınız) irade olgunlaştırılır daha sonra sağlam bir programa başlanılır.

2- Malesef yemek yemeği keyif aldığımız o günün en güzel faaliyetlerinden çıkartıp, sadece beslenmek için o gün bedene yetecek kadar ne bilim hasta olmayacak kadar yenilmesi gerektiğini akıldan çıkarmamak çok faydalı oluyor.

Artı öyle çay börek çörek yok efendim bir şey izlerken kola mısır cips olmadan yapamam hatta şimdi yer birazdan yarın veya haftaya koşarım diyorsanız üzgünüm boşa kürek çekiyorsunuz hayalini kurduğunuz ne ise hayal ile kalmaktan öte geçmez,

3- Bilgi sahibi olunmalı malum bilgi sahibini tıpkı bir kalkan gibi korur vucud besinler egzersizler hakkında en kıyıda köşedeki bilgileri dahi edinmeliyiz bu sayede ne yaptığını bilen özgüven sahibi olmuş oluruz ki böylelikle daha az performansla daha uzun mesafeler kat etmemek mümkün değil.(benim gibi cahil başlamayın)

4- Ön yargılardan komu oyu baskısından sıyrılmadan olmuyor hatta insanlar bizim hakkımızda bak bak her sabah yürüyor koşuyor ama aynı veya bügünlerde yine az yiyor kilo verdi ama haftaya tekrar almaya başlar diyebilir ki haklıda çıkar lar ne kadar kabullenmesek te sorun değil hem tecrube oluyor hemde dünyada kaç kişi bu konuşulanları duymadan hatta daha ağır laflarda duymuşluğum vardır kilo verebilmiştir. EE deli olmadan veli olunmaz değil mi?

5- Kilo vermeye odaklı veya insanların gözlerine hitap edebilmek için sırf inat uğruna yiyip içmeği terk etmek spor yapmak gibi bir gaflete düşmeyin bugun den sonra sağlıklı yaşama başlığı altında bu tempo ile veya biraz düşürülerek ancak asla terk etmeden ölene kadar devam edilmeli yoksa verilen kilo kdv si ile geri alınabilir sonra vermesi de zorlaşır.

Bir çoğumuz sonunda istediğini elde edemez umarım siz ne istediğini vede nasıl elde edeceğini bilen ve muradına erenlerden olursunuz...

İyi çalışmalar

melismercan

23 March 2015 (20:12:57)

Herkese iyi akşamlar çok güzel bir diyet sürecine başlangıç yaptım. Hrpimize bol şanslar ve başarılar diliyorum.

sema40

23 March 2015 (11:29:15)

tebrik ederim hasret...ne güzel yalnız başarı hikayenizi biraz ayrıntılı yazabilirmisiniz..nelere dikkat ettiniz,nasıl bir spor yaptınız..bize tavsiyeleriniz nelerdir..teşekkürler..