Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
eskiüye
17 June 2015 (14:34:53)@tusem ben kendi adıma sebze, meyve, bakliyat ağırlıklı beslenmeyi düşünüyorum. Ağır yemeklerden kaçınmak kanaatindeyim. Ve bol bol sıvı tüketilmeli. Mesela Sahur için; yumurta, süt, yoğurt, peynir, zeytin, ton balığı, tavuk eti gibi tok tutucu besinler
İftar içinse; önce 1 kase çorba ve birkaç bardak su içip vücudun kaybettiği sıvıyı aldıktan sonra ana yemeği 1 saat sonra yemeyi planlıyorum. Böylece vücudu yormamış olurum. Ana yemeklerimse; patlıcan, kabak, fasulye, nohut, haşlama (et,tavuk), balık ile tatlı olarak az kalorili özel tarifli kekler, sütlü tatlılar ile ağırlıklı olarak mevsim meyveleri tüketmeyi düşünüyorum. Ve sınırsız olarak domates ve salatalık... Şimdilik aklıma gelenler bunlar... :)))
-
tusem
17 June 2015 (14:02:31)ramazanda nasıl besleneceksiniz arkadaşlar öneri görüşü olan varsa bana yazarsa sevinirim
-
-
cisim
17 June 2015 (13:41:42)Size bir tüyo vereyim; ben yarım porsiyon yesem bile 1 porsiyon yazıyorum. Veya 1/2 ekmek olsa bile tam yazıyorum. Eğer siteden fazla kilo verdiysem hoşuma gidiyor motive oluyorum. Tabi siz benim listeme bakmayın şu 1 ayda :D Yanılırsınız.
-
ftmcnk6
17 June 2015 (13:39:49)tşkler öyle deneyeyim bakalım bide :) değiştirdim yaşam tarzını ama yediklerimi birebir yazıyorum genelde
-
cisim
17 June 2015 (13:38:24)Benim tartıda sorun var kesin :P Yoksa hergün tartıldığımdan mı değişmiyor kilo ne oluyor... Tamam abartmıyorum sürekli yiyen biri haline geldim o yüzden kilolar kaldı. Çıkmadığı sürece sorun yok tabi :D
-
hrduygu
17 June 2015 (13:37:55)tamam teşekkür ederim yaptığım sporları yazmıyım o zaman buraya birde
-
eskiüye
17 June 2015 (13:35:37)Sabah uyandığınızda aç karnına tartılın. Genelde en doğru sonucu alırsınız. Diğer zamanlarda tartılmak sizi yanıltabilir. Ayrıca her zaman aynı zaman diliminde ve tartının yerini değiştirmeden aynı yerde tartılın.
-
hrduygu
17 June 2015 (13:31:41)yaşam tarzım monoton aslında ve her gün yüksek tempo yürüyorum 1 saat tartıldığımda su ve 3-4 bardak çay içmiştim ve yemek yemiştim bu çok farkettirmez diye düşünüyorum
-
eskiüye
17 June 2015 (13:29:25)Siteyle verdiği kilo uyuşmayanlar;
1- Yaşam tarzınızı monoton olarak düzeltin
2- Günlük yaşantınızda yaptıklarınızı spor olarak kaydetmeyin (merdiven inmek-çıkmak, bulaşık yıkamak, ev temizliği vs)
3- Porsiyonlarınız buradakiyle uyumlu mu? (1 porsiyon yaklaşık 200 gramdır)
4- Yemeklerinizin içeriği burayla uyumlu mu? (içine konulan 1 kaşık fazla yağ, şeker vs. her bir porsiyonu 10-50 kcal artırabilir)
5- Sitedeki spor kalorileri ortalama değerlerdir. Mesela sitede koşu 60 dakika 500 kcal sizin için geçerli olmayabilir. (cinsiyet, boy, kilo yakılan kaloriyi etkiliyor)
6- Herhangi bir hastalığınız var mı? (bazı hastalıklar metabolizmayı yavaşlatıyor)
-
cisim
17 June 2015 (13:29:22)Eklemeyi unutmuşum : harcadığınız kalorileri buraya yazmayın. Onlar bonus olsun.