Mesaj Panosu

nisan81

13 June 2015 (16:33:30)

Bugün karar verdim evimde süs eşyası gibi duran koşu bandımı artık kullanıma açıyorum,komşumun öncede yaptığı gibi süpürge vurmasın tavana diye altına ses geçirmez kauçukta aldım ohh miss vala..İnşallah istikrarlı ve hevesli binerim :)

heidi diyette

13 June 2015 (16:02:43)

nerminh; kahvalti olarak;

1- yulaf ezmesi+sut+ananas, muz...

2-mantarli omlet & koz biber

3-firinda patates + mozarella yada kasar peyniri

4-tarcin&hindistan cevizi serpilmis muz & 1 bardak sut yada yogurt

5-beyaz paynir & ceviz & kuru uzum & meyve cayi...

bkyavas

13 June 2015 (15:22:31)

Zayıflamada ve zayıf kalmada sporu "doğru" yapmanın etkisi çok büyük. Bu da kişiye göre değişmekle beraber, 50 yaşın altı sağlıklı bir insansanız genellikle sohbet ede ede gezer gibi yürümenin bir faydası yok, evet, keyif için böyle yürüyebilirsiniz, biraz kalori de gider ama o şey spor değil, "diyet yapıyorum, ay spor da yapıyorum ama yine kilo alıyorum" diyorsanız spor olarak yaptığınızı da bir gözden geçirmekte yarar var, bu konuda kendimizi kandırmamak lazım, sürekli kilo almayı göze almış ama buna bahane arıyorsanız o başka tabi :-).

bkyavas

13 June 2015 (15:15:38)

@heidi Ya bizim oralara uğramıyorlar ya da ben hiç denk gelmedim sütçüye.

@omp "Egzersizi bırakmak" diye bir şey var mı? :-) Eski yeme alışkanlığına dönüp, egzersizi bıraktığınızda direkt kilo alırsınız, baskülün ibresi roket gibi eski kilonuzun 3-5 fazlasına gider... Egzersiz asla kilo vermek için değil, egzersiz sağlıklı kilo vermek, sağlıklı kalmak için :-)

Belirttiğiniz kopyala/yapıştır'a katılıyorum (ama biraz abartılı buluyorum, her gün 2 saat/gün kilo verirken bile sağlıklı bir spor şekli değil, bunu yazanın hiç yürüyüş yapmamış olabileceğini veya yürüyüş dediği şeyin başka bir şey olabileceğini düşünüyorum, insanları korkutup diyetten caydırıcı olmamaya dikkat etmek gerekiyor).

Naçizane bir ekleme; Spor daima verdirdiği kalorinin üstünde bir etkiye sahip. Metabolizmanızı yükseltiyor, solunum ve kan dolaşımı yolu ile sağlığınızı koruyor. Kaslarınız çalıştığı için ağırlığınız artsa bile bu kastan dolayı oluyor, daha çok kas daha çok yağ yakmak anlamına geliyor.

Ancak şu da var ki aldığınız gıda "kilo vermede ve orada kalmada" her zaman spordan daha yüksek bir etkiye sahip. Abartılı yeme alışkanlığınız varsa günün büyük bölümünü sporla geçirmeniz gerekir. Neden? Bütün gün uyusanız bile 2000-3000 kilokalori harcıyorsunuz, ortalama bir saatlik spor ise bunun %10'u kadar kalori harcatıyor. Bu nedenle kilo dengesinde bir dilim börek bir saatlik yürüyüşünüzü (eğer salına salına yürüyorsanız) alıp götürür. Yani öncelikle mütevazi yeme alışkanlıklarını kazanmak gerekiyor.

Önceki kilomdayken (şu andaki kilom +30kg) dışarıda yenen şeyleri 1.5 porsiyon yiyordum, artık öyle bir şey yok, çok lüzumsuz bir yeme alışkanlığı, böyle bir aptallığı niye yaptığımı ben de bilmiyorum. Karın şişince doymuş olmak kavramını "ömür boyu" bıraktığınızda önemli bir adım atmış olursunuz.

Ben kimseye bilinen liste diyetini önermiyorum. Çünkü onun bir sonu var. Bu sitedeki kalori hesaplama olanağının özellikle bazı alışkanlıkları kazanmakta önemli bir araç olduğu görüşündeyim. Burada ne kazanıyorsanız, o bize ömür boyu lazım olacak, kilo verdim şimdi hoooop tekrar yukarı, in çık in çık, büyük konuşmayayım, ama bu konuda ne yapıyorsam, bunun biraz daha rahatı ömür boyu olacak.

müher

13 June 2015 (15:15:02)

@amanita olmaz olur mu mükemmel bi önerim var benim. inan yok böyle bi tarif. son derece işe yarıyor. ve çok çok basit. bunu uygulayan herkes gibi siz de inanılmaz mutlu olacaksınız. sonuçlar çok iyi.

yapman gereken; detoks düşüncesini aklından çıkarmak. ödülün etkilerini sağlık bir şekilde yok edebilirsin. detoksla kendini bunaltmaya gerek yok.

amanita

13 June 2015 (14:48:59)

merhaba :) ben 80 kg nun altına düşmek istiyordum ve 79 u görünce biraz kendime ödül vereyim dedim ama işi epey abarttım :( ama bugün tartıldığımda kilo almadığımı gördüm ve diyetime devam etmeye karar verdim. Bir kür uygulamak istiyorum detox gibi bu kendimi bıraktığım birkaç gün içinde aldığım kalorilerin etkisini vücudumdan atacak bir şey.. Önerisi olan var mı?

gülbaki

13 June 2015 (12:22:16)

2 gündür takip edemiyorum iş yoğunlığundan günaydın bile diyemiyorum. o zaman tünaydın herkese :)

nerminh

13 June 2015 (10:32:50)

birbirinden güzel önerileriniz için hepinize çok teşekkür ederim. kahvaltı öğünümü renklendirecek bu seçenekler benim. çok teşekkürler.

kadiredemen

13 June 2015 (10:23:40)

Merhaba,

1 Hafta önce plato dönemine girmiştim. 2 hafta önce Salı günü tartıldığımda, 101.6 Kg idim, çok iyi kilo vermiştim, ancak geçen hafta salı günü geldiğinde tekrar tartıldım aman allahım, sadece 101.4kg olmuşum yani kocaman 1 haftada 200 gram... Şok olmuştum ama hırsımı daha da artırdım , spora başladım. Şu an düzenli olarak her gün spor salonuna da gidiyorum yaklaşık 800 kalori yakıyorum. Salı gününü bekleyemedim, acaba spor işe yaradımı yaramadımı diye bakmak için bugün tartıldığımda nede göreyim ? Tam tamına 1 Kg 700 Gram vererek 99.7 KG 'a düşmüşmüm :)) 111 KG'dan - 99,7 Kg'a... Hedef 90 KG az kaldı az :)

Herkeze güzel zayıflamalar :)

azizkizazize

13 June 2015 (09:23:04)

Seyhan demir bende patlicani sizin gibi yapiyorm firinda kozleyip oyle kullaniyorm

azizkizazize

13 June 2015 (09:15:36)

Bir dilim ekmegi firin tepsisine koyun uzerine yumurta mantar biber peynir karistirin dokun surun firina kizarsin afiyet olsn