Mesaj Panosu

seyhan demir

13 June 2015 (08:19:43)

Bu arada arkadaşlar biber kızarması patates oturma patlıcan oturmayı ben yağda kizartmiyorum fırında kizartip sosunu kısık atesde yağını kızdırmadan yapıyorum çokta güzel oluyor.. Buraya girilen veriler kalori değerleri farkediyormu?

seyhan demir

13 June 2015 (08:11:03)

Gunaydınlar... :) Peynirli yeşil mercimek salatası öneriyorum çayla güzel gider.. @nerminh Kahvaltıda şekersiz çay peynir zeytin yeşillik domates salatalık türk kahvesi yeşil çay değişik bi öneri olursa bende yaparım.. :)

nerminh

13 June 2015 (08:00:22)

günaydın arkadaşlar ....sağlıklı ve güzel bir gün diliyorum. diyetimi sabote etmeyecek, şekerimi yükseltmeyecek masum ve değişik kahvaltı çeşitlerine ihtiyacım var. her gün tost ve yumurta omlet bıktırıyor.. az kalorili değişik kahvaltı menüsü önerilerinizi bekliyorum...iyi günler.

omp

13 June 2015 (01:10:48)

Merhaba @bkyavas

Aşağıdaki yazdıklarınıza katılıyorum ve elbette yürüyüş çılgını olmamak gerekiyor :) ama şuda unutulmamalı ki verilen kiloyu korumak kilo vermekten daha zor. o yüzden egzersizi bırakmadan kendine göre ayarlamak gerekiyor Gazetenin birinde okuduğum yazıyı aşağıya kopyala yapıştır yaptım :)

Verilen kilo nasıl korunur?

ABD’de zayıflayan ve zayıflığını korumayı başaran 10 bin kişi incelendiğinde hepsinin hemen hemen aynı alışkanlıklara sahip olduğu görüldü. Sıradan insanlara göre daha fazla egzersiz yapmaları gerektiğini biliyorlar. Bu nedenle günde yaklaşık 2 saat spor yapıyorlar.

Uzmanlara göre bu, haftanın 7 günü, günde 6.5 kilometre yürüyüşe denk geliyor. Sabit kilodaki kişilere göre 50-300 kalori daha az tüketiyorlar.

haticecrb

12 June 2015 (22:55:51)

sütün iyisinden yoğurt çıkar ve de yoğurt ekşir. yoğurt yapılamayan sütten ve de ekşimeyen yoğurttan kaçın.

heidi diyette

12 June 2015 (21:20:03)

bkyavas; Istanbul'dayken ben sokak sutcusunden aliyordum. Sut kaynadiktan 3-4 gun sonra eksiyorsa, kucuk bir kapta deneme yapardim, bilirdim ki o sut katkisiz, o sutcuden alirdim. Istanbul'un hemen her yerinde var sokak sutculeri. En fazla su katilmistir icine :), biraz cok kaynatirsiniz. Burada malesef, bulabildigim en iyi sut pastorize sut ama en azindan uzun omurlulerden daha sagliklidir diye dusunup peynir&yogurt yapiyorum.

bkyavas

12 June 2015 (19:15:27)

İstanbul'un göbeğinde ah bir sağlam süt bulsak, yoğurdu yapacağız ama.

heidi diyette

12 June 2015 (18:54:19)

bu konuda yalniz degilmisim, sevindim :)

azizkizazize

12 June 2015 (18:48:59)

Yogurdumu peynirimi bende kendim yapanlardanim :) ohh misss

heidi diyette

12 June 2015 (16:02:20)

bu arada; market yogurdunu unutmus olmaniz super; yorgurdu ben de evde kendim yapiyorum, en sagliklisi.

heidi diyette

12 June 2015 (16:01:10)

nisan81, tebrikler :) Gecen hafta ekmek yapimini paylasmistim, mesaj panosunun hemen uzerindeki kutucuga adimi yazarsaniz kolayca bulursunuz; bulamazsaniz sorun yok; tekrar paylasirim :)