Mesaj Panosu

katreandkatre

29 December 2014 (12:13:21)

Herkese günaydınlar, güzel haftalar..:) Günün çok uzun olacağına delalettir kopuk.:)) Hafta sonu zincirleri kırmanın bedeli 2.8 kg Gözlerim dışarı fırladı valla baskülde görünce. Yediklerimi girmedim ama günlük 1800 ün üzerine çıkmaz. Abarttığım kısımsa dün tahin helvası.:(

meltemefe

26 December 2014 (18:03:36)

Chemist

Yoğurtlu Kereviz salatası çok güzel oluyor. Mutlaka denemelisin ;)

hatice2006

26 December 2014 (14:22:23)

bende kerevizin yoğurtlu salatasını yemiştim çok güzel. ama yemeği çok kokuyo hiç yemedim. denemek lazım bencede :) pruple sağol canım fikir için :)

sadness

26 December 2014 (12:14:08)

Kerevizi ilklerde sevmiyordum onu da belirteyim ama yemeği güzel yapınca daha çok sevmeye başladım. Bazende çiğ olarak tüketmek için havucla birlikte rendeleyip yoğurtlu salatasını yapıyorum öyle güzel bir aroması var ki tuz, yağ eklemeden yiyebiliyorum (yoğurtlu mezelere tuz-yağ eklemeden yiyemem) ama eylemsevcanın dediği gibi yemeğiyle başlayın :)

eylemsevcan

26 December 2014 (11:51:58)

benim en sevdiğim yemeklerdendir kereviz çocukluğum egede geçtiği için çok şanslıyım kereviz enginar bin br türlü güzel sebzeyle büyüme imkanı buldum Nazillimm öyle çeşit yeşillik meyve yetişirki daha sonra dolandığım illerin hiç birinde denizli bile dahil , ığdır, tekirdağ, sivas (kendi memleketim ) asla ama asla ne o lezzeti nede bolluğu bulabildim şükrediyorum çocukluğumun çeşitli sebzeler yiyerek çok sağlıklı geçtiğine kereviz alışık olmayana tadı kokusu çok ağır gelebilir ama inanın zamanla alışırsınız bazen çok özlersem burnumda tüter kokusu inanın o koku insanı kendinden alır götürür bir nevi aşığım ben kerevize herkese tavsiye ederim

hedefvebasari

25 December 2014 (11:28:19)

cisim bencede yürü yürümek hem iyi bir terapi hemde iyi bir spor. yanlız yaşamak güzel aslında ama bazen sıkıcı olabiliyor. şu ara zayıflama psikolojisine verdim kendimi pek yanlızlık hissetmiyorum inşallah bu sefer olacak :)

chemist41 iyi gibi benim açımdan tabi tartıldıkça anlayacaz iyi mi degil mi bide listelerime bakıp yanlışlarımı söylersen sevinirim :)))

lacoste

25 December 2014 (07:47:14)

Günaydınlar gününüz güzel geçsin arkadaşlar, koruma dönemi en az kilo verme dönemi kadar özen istiyor, ben artık sağlıklı beslenemenin tadına vardığım için biraz daha rahatım, ohhhh ideal kiloma yada altına düştüm diye her önünüze geleni yemeyin, sağlıklı beslenme süreci ile koruma döneminin tek farkı aldığınız kalorilerin miktarıdır, kilo verme sürecini mümkün olduğu kadar sevdiğiniz yada yaşam tarzınıza uygun sağlıklı besinlerden seçin ve sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirin arkadaşlar...

katreandkatre

24 December 2014 (21:11:46)

Spor bitti dinlenme zamanı. Herkese güzel akşamlar..:)

hedefvebasari

24 December 2014 (15:27:36)

deniz01 bilgilendirmelerin çok güzel. bende senin gibi düşünüuorum. kimisi 5 öğünle rahat kilo verir ben ara öğün yaparsam veremiyorum bunu en iyi kendimden biliyorum. yine de midemin bulanmaya başlamasıyla az bişey atıyorum agzıma meyve ceviz felan.

deniz01

24 December 2014 (13:04:29)

''EKMEK YEMEYEN KASLARINI YER Mİ?'' @chemist41 arkadaşımıza yazdığım bi nottur SEVGİLİ ARKADAŞLAR OKURSANIZ DİYET HAYATINIZ DEĞİŞİCEK DİLERSENİZ OKUYABİLİRSİNİZ...

şimdi vücut ilk önce karbonhidrat sonra yağ sonra proteinleri yakar. bunu bilmeyen yoktur sanıyorum sizin neden ekmek yemeyen kasını yer dediğinizi de biliyorum .tabiki bazı durumlarda (karbonhidartın acil gerekli olduğu durumlar) karbonhidrat alınmazsa kaslar yanmaya başlar . sizde burdaki mantıkla karbonhidrat alımına deyinmişsiniz bu tabikide çok doğru.

fakat rutin bir günde veya normal üstünde hareketli sayılabilceğimiz günlerimizde karbonhidratı alımını %0 a indirsek dahi kaslarımız asla ''yanmayabilir'' ..bu neye bağlıdır .şimdi bilimsele geçelim.. vücut ilk karbonhidratı yakar dedik sonra yağları yakmaya geçer hani hep duyarız ya ilk 20 dakika yürüyün sonra hızlı koşun o zaman yağ yakımına geçicek vücut diye. işte bunun sebebi o ilk 20 dakikada depolanmış karbonhidratlar yakılır. sonra vücut yağa geçer.. ammaa velakin vücut belli bi miktar yağ yakar tabi yağdan sonra ise protein leri yakar yani kas dokularında biriken proteinler yakılır velakin proteini az alırsak veyahut hiç almazsak ne olur?? e yağdan sonra protein yakımına geçen vücut ne yapar? protein yoksa direk kasları CAYIR CAYIR yakar. hani duymuşuzyanardur kaslı sporcu adamlar sadece protein katı protein diyeti yaparlar ve az miktar yağ ve 0 a yakın karbonhidrat alırlar. nedeni ne peki? e tabi kas yaptıkları için günde 2-3 saat ağırlık çalışabilirler ve buda kafadan ayriyetten günde 1500 kalori yaktırır ve günde ortalama 3000 kalori yakarlar. e bu kadar kalori yakan insan eğer protein almaz ise kasları yanar bu yüzden bol protein alırlar . ewt ekmek konusuna tekrar geçelim. şimdi eğer ekmek yani karbonhidrat almazsak kasımız yanar mı yanmaz mı? sa nasıl yanar yanmaza nasıl yanmaz bunu özetliyim. siz bol protein ve az miktar yağ alarak beslenirseniz bu bildiğimiz dukan diyeti oluyor ewt bu diyeti şimdi önerme yapmıyorum ama sadece ''KARBONHİDRAT'' IN diyette aslında hiçbir ''katkısı'' olmadığını anlatmak isterim. şimdi ekmek yemezsek karbonhidrat almazsak az miktar yağ ve bol protein alırsak ne olur peki vücüdumuzda?? şunlar olur günlük sporlarımı yapmaya devam ederiz. kalorimizi yakarız gelelim vücudumuzun içinde neler olduğuna ne mi olur.. şimdi sabah bi güzel bol proteinli yağlı ve çok az miktarda karbonhidratlı bi kahvaltı yaptık daha sonra 1 saat spor yaptık ee vücut o sporun ilk 20 dakikası gibi bi sürüde ; sabah kahvaltıda aldığın ''o az miktar karbonhidrat'' varya onları yakıcak daha sonra ne yapcak biliyomusun=); yağları akıcak . e sonra proteindende nasiplenicek ee bol bol nasiplensin vücut çünkü proteini çok aldık dimi=)) AMA ODA NE EĞER FAZLA PROTEİN ALMASAK NE OLACAKTI ? ewt proteinde yeterli enerjiyi bulamayan vücut kasları yakmaya yönelicekti.. şimdi bu vücut geliştiren kaslı adamların neden proteinle beslendiklerini az çok çıkara biliyoruz değil mi.. ve en tehlikeli beslenme şekli özellikle diyet açısından hiçbirşey arz etmeyen beslenme tarzı yağlı ve karbonhidralı beslenmedir bu diyet yapan açısından felakettir biliyo musunuz.. karbonhidratı bol bol alırsak ne olur e vücut yağ yakımına geçemez onları yakmaktan hadi geçti diyelim de fazla alınan karbonhidart tekrar yağ olacak.. karbonhidratın yanında yağ da aldık e zaten yağ en zor enerjiye dönüşen ve çok kalorili olandır. yediğiniz anda onun enerjisi gelene kadar hiçbir kilo veremiceksiniz tam tersi kiloda alabillirsiniz fazla kalorili olması hasedinden. ee böyle bi beslenme tarzında eğer karbonhidratı ve yağı az olursak ne olur peki?? biri zor enerjiye dönüşüyo biri ise sadece alındaktan çok az bi sürü sonra yakılabiliyo geriye kalan zamanlarda peki?? KAS KAYBI kaslarınız yanar... ALTINI ÇİZİYORUM AZ KARBONHİDRAT VE YAĞLI OLAN DİYETLER HİÇBİR KİLO KAYBETTİRMEZ SADECE KAS KAYBETTİRİR.

PROTEİN EŞİTTİR= BİR NEVİ; ''KAS YAKIMINA ENGEL KALKANDIR.'' , şöyle de düşünün vücudunuz kas yakmak için kasın evine misafirliğe gidiyo ama evin kapısında nöbetçi proteinler var girişine izin vermiyor:):) vee vücut geliştiren insanların kas kaybetme ihtimali çok yüksek çünkü çok enerji yakarlar ve lakin o yaktığı enerjiler fazlası ile proteinlerden alınır eğer proteini yeterli bulmasa idi vücut kası yakmaya geçerdi. EWTT SON BİR KARBONHİDART ÖZETİ. KARBONHİDRAT İSE ''ANLIK'' KAS KAYBINI ÖNLEMEK İÇİNDİR..

örneğin önceki 12 veya 24 saat çok az besin almışsınızdır ve yağ karbonhidrat ve protein depolarınız boşa yakındır. böle bi enerji deponuz varken 1 saat birden karbonhidrat almaksınız çok ağır bi spor yaparsanız e vücutta ne karbonhidrat var ne yağ nede protein dimi? e o zaman işte.. kası yakar vücut.. İŞTE BU AŞAMAlarDA EĞER karbonhidrat alırsak vücutda çabuk enerjiya dönüştüğünden o anlık kas kaybını önleyebilirdik. ama?? elimize bişi geçmicekti. ne kilo alıcaktık nede vericektik...

EWT BOL SPORLU BİR DİYETTE BOL PROTEİN. NORMAL SPORLU BİR DİYETTE NORMAL MİKTAR PROTEİN.

''MONOTON'' BİR YAŞAM TARZI İLEDE DİYET YAPIYORSAK EN AZ KARBONHİDRAT ONA BİNAEN FAHA FAZLA PROTEİNLİ BİR DİYET YAPICAZ . YANİ EĞER FAZLA HAREKETLİ DEĞİLSEK DİYET BAKIMINDAN EKMEK ALIMI SİZE KALMIŞ BİŞEYDİR DİYET GİDİŞATİ VE AÇLIK BUNALIMLARINA GİRMEMEK İÇİN TAHILLI VE KEPEKLİ EKMEKLER TÜKETİLEBİLİR.

AMA TÜKETMEYİP AÇTA KALMIYORSAK YANİ GEREK DUYMUYOSAK ;

TÜKETMEYEREK SÜPER BİŞEY YAPMIŞ OLURUZ''

EĞER BÜTÜN YAZDIKLARIMI KELİME KELİME ÇOK DİKKATLİ OKURSANIZ DİYET HAKKINDA BİLMEDİĞİMİZ NE KADAR ÇOK ŞEY OLDUĞUNU ANLICAKSINIZ;) TEŞEKKÜRLER...

hedefvebasari

24 December 2014 (11:09:54)

kopuk5960 interval cardio inceledim baya güzele benziyo peki bunu yaparesak kalori olarak ne girmeliyiz