Mesaj Panosu

snorlax

17 May 2020 (11:18:44)

1 haftada 300 gr vermek az mı arkadaşlar?

eliftgcergun05

15 May 2020 (02:24:00)

Teşekkürler @beyonce

melike8812

14 May 2020 (23:40:16)

Merhaba lar 2016 yılından kalanlar varmı aramızda yada işi yazboz tahtasına dondurenler benim gibi o zamanlar güzel bir başarı yakalamistim beslenme tarzım yüzünden birazda depresyonun etkisiyle verdikleri mi geri aldım tek bildiğim asla vazgecmedigimdir

beyonce

14 May 2020 (07:50:01)

@eliftgcergun05 2 yumurta 1 tatlı kaşığı tereyağı, 5-6 mantar ile, mantarlı tereyağlı omlet, yanına 50 gram(2-3 dilim) eski kaşar peyniri veya tam yağlı bir başka peynir, yanına 1 dilim kızarmış çavdarlı veya tam tahıllı ekmek, salatalık-domates, 5 zeytin ve 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi, fıstık ezmen yoksa 2-3 tek ceviz badem veya fındıktan biri.

Akşama dek acıkmayacaksın, çok yüksek protein alıp doyacaksın, her besin grubu olmuş olacak vitaminlerini de almış olacaksın.

Suyu yemekle hemen birlikte içme, 15 dk öncesinde veya sonrasında iç.

Sevgiler. 🌼

eliftgcergun05

14 May 2020 (00:20:17)

sahur için hem kalorisi düşük hem de doyurucu tarifi olan var mı? Ton balıklı salata tavuklu salata veya normal kahvaltı harici 😂

esrasahinn

13 May 2020 (18:45:09)

Merhaba buraya uzun zamandır uğramıyordum:) ramazan ayı ben 62 kiloda kaldım:( boyuma göre gayet iyi ama gözüm çekiyor 57yi ve haliyle çok zor ideal kiloda olduğum için bide karantina hareketsiz kaliyorum neler önerirsiniz ramazanda ne yiyip ne içiyorsunuz

esmer melek

12 May 2020 (22:48:40)

Arkadaşlar mekik cekiyorum göbegim sıkılaşsın diye 2 gündür yapiyorum ama karnimda şişlik oldu kaslar calistigi icin şistimi hic bilgim yok bu konuda bilgisi olan bana bilgi verebilir mi lütfen !!

spancar

11 May 2020 (23:10:06)

selam

@esy_1515 evet seni hatırlıyorum bebeğim i hatırlıyorum. dediğin gibi çok kişi vardı. buraya bir heyecanla giriyorduk merakla birbirimize bakıp tavsiyelerde bulunuyorduk. çok güzeldi. Bebeklerinizi sağlıkla kucağınıza alın yiye verirsiniz. hayatta herşey nasip. bende tekrar başladım artık bu problemim olsun istemiyorum verip kurtulucam inşallah.

sanada kolaylıklar diliyorum

ümmübinte

11 May 2020 (04:14:21)

Ben de ramazanda 72 kilo ile başladım şu an 70 de kaldım . Aslında bende sanırım kalori hesaplarken hataya düşüyorum her akşam düzenli spor yapıyorum ama galiba anca yediklerim eriyor . Biraz umutsuz oldum her gün tartilmak isteği geliyor her çıktığımda 70 görmek beni yıkıyor yanlış yaptığımı biliyorum ama moda giremiyorum mesela şu an sahur da 3 adet gözleme götürdüm halbuki sahur öncesi 45 dakika Leslie 30 dakikada pilates yaptım hiç bir artı olmadı . Şimdi bende iftarda bu gozlemeleri nasıl dengeleyebilirim. Sadece çorba ve hurma içsem olur mu akşam da yemekden sonra yoğurt kuru yapmayı düşünüyorum

rainman1071

10 May 2020 (21:15:59)

Merhaba arkadaşlar,

Kendimi bildim bileli diyet yapıyorum, zaman zaman iyi kilolar verdim ama koruyamadim, bu sefer kesin kararlıyım sağlıklı beslenmeye çalışıyorum yemekler bu doğrultuda yapılıyor ( 1500 kaloriyi geçmiyorum )

23 günde 6 kilo vermişim ve şimdiye kadar zorlanmadim, Ramazan ayinda genelde kilo alan biriyim, 52 kilo kaldı :) bütün arkadaşlara başarılar..

nanelilimonata

10 May 2020 (14:41:17)

@galaxy00 günlük 300 400 kalori ile kapattığın günler var. bunun yerine en azından 700-800 kalori kadar alıp protein ağırlıklı beslenir günlük 1 saat yürüyüş-egzersiz yaparsan yine aynı kalori açığını hatta daha fazlasını oluşturmuş olursun. bunun yanında kas kütlen de artar. istediğin görüntüye daha çabuk kavuşabilirsin. spor yapıp 60 kilo olan biri ile hiç yapmayan 60 kilo birinin görüntüsü kesinlikle aynı değil.

300-400 kaloriyi uzun süre sürdüremezsin. bi yerden sonra yorgun düşmeye başlayacaksın. uzun süre devam ettirebilirsen de ileride vitamin mineral eksiklerin olacaktır. onun yerine açığı biraz daha azaltıp daha uzun süre diyetini sürdürürsen yüz güldürücü sonuçlar alabilirsin.