Mesaj Panosu

esy_1515

9 May 2020 (13:45:51)

Att emine vardi bebegim 123 vardı bade vardi aklıma gelen bayağı karabalık olmusduk

esy_1515

9 May 2020 (13:41:53)

Ayy emine vardi bade vardi aklıma gelmeyen bı cok arkadaş vardı bayağı sıkı fiki olmuşduk beraber basarmisdik

esy_1515

9 May 2020 (13:36:27)

@spancar @ sema tilkioglu evet 6 yıl önce bende burdaydim tam 22 kilo vermisdim herkes kendine bı arkadaş secmisdi benim yol arkadasimda aylindi ama biz hala görüşüyoruz bu sitenin bana kazandırdığı en güzel şey hiç görmedik birbirimizi ama irtibat halindeyiz 7 ay öncesine kadar tekrar başladık diyete iyide vermeye başladık ama ben hamile kalınca birakdim şimdi oda hamile ikimizde bebisleri dünyaya getirdikten sonra tekrar baslayacaz ben 2 gündür kayita başladım çok kilo almamak için biraz geç kaldım tabi aldım alacağım kadar ama ama yeni düzene girdi yeme icmem herşeyi yiyemeyince takipde zor oluyordu köpük var spancar vardı cansu vardı

beyonce

8 May 2020 (13:01:14)

Merhaba arkadaşlar,

Birkaç şey belirtmek istiyorum, ben bunları idrak ettiğimden beri kilo vermeye başladım. Belki benim gibi "diyette olup, sağlıklı beslenip" bir türlü kilo veremeyen veya çok az verenler vardır. Belki 1 kişiye bile fayda sağlarsa ne mutlu bana.

1 kaşık aslında bir kaşık bir ölçü değil. Bizim kültürümüzde 1 tepeleme kaşık 1.5 yemek kaşığı gramına denk geliyor. Silme 1 yemek kaşığı 1 yemek kaşığıdır.

"Nasılsa meyve.." Nasılsa meyve değil. Şeker deposu. "Meyve şekeri zarar vermez." Öyle bir dünya yok pankreas için şeker şekerdir ve insülin salgılamaktır. Sağlıklı şeylerde porsiyon kontrolü çok önemli.

Tavada az yağda pişen şey ızgara veya ızgaramsı değildir. Tavada ve yağdadır. Bu arada tavada ve yağda yiyecekler kızarttığınızda, oldu ya canınız çekti işte.. Bir mutfak havlusu(kağıt havlu) yaprağını üzerlerine bastırarak üstlerindeki fazla yağı kağıda emdirin. Avcunuz yağ içinde kalıcak, midenize o azalan yağ kadar girmemiş olacak.

Her kalori aynı değildir. "Sabah 1 tanecik poğaça yedim 250 kalori " 60 gram karbonhidrat aldın. Bu karbonhidrat önce şekere sonra yağa dönüşecek ve aldığın kalori kadar yakmadıysan(250 kalori: 1 saat yürüyüşe denk. 1 poğaça için 1 saat yürüyeceksin ve o gün sadece poğaçaya spor yapmış olacaksın sana artısı kalmayacak o yürüyüşün.)

"1 büyük balık yedim.(250 kalori)" aynı şey değildir. Kalori tutmak iyidir, ancak kaloriyi nerden aldığın daha önemlidir.

Nişasta işi sıkıntı. Pirinç, patates, suda havada karada yağda tencerede fark etmez. Nişas+karbonhidrat: oo yeee.. Bu arada marulda bile karbonhidrat var biliyorsunuz karbonhidrat diyince aklınıza un veya ekmek poğaça makarna gelmesin sadece. Elmadaki karbonhidratı görseniz ben şok.

Bu yüzden sevgili diyet dostlarım,

Kalorinizi hesaplayın güzel very very good. Amma ve lakin, sabah börek yedim 500 kalori, bugün 1000 kalori alsam zayıflarım zaten diyip akşama dek büskivi çay geçinirseniz totalde 200 gram karbonhidrat alırsınız ve sabaha kilo alırsınız.

Evet ben bu yukardakileri bilmeden çok bilinçsizce sayılara boğuldum zamanında, şimdi yavaştan kendimi ve olayın özünü kavradım. 105'ten 89'a inmiş ve önünde 25 kilosu daha olan diyet yoldaşınızdan bol sevgiler.. :) 🌼

sema tilkilioglu

8 May 2020 (11:31:13)

Merhaba Müher, Spancar ! O 6 yıl önceki dönemde bende buradaydım, gerçekten çok eğlenceli ve aktif bir grup vardı . Herkes biribirinden takip edip yardımlaşıyordu , zorlanmadan veriyorduk kilolarımızı ama artık ara ara bakıyorum mesaj panosuna günler geçiyor kimse bir şey yazmıyor , keşke yeniden birbirimize destek olabilsek

sema tilkilioglu

8 May 2020 (11:27:40)

Merhaba , o 6 yıl önceki dönemde bende buradayım , çok eğlenceli ve aktif bir grup vardı burda , herkes birbirini takip ediyordu , yardımlaşıyordu , kilolarımızı zorlanmadan veriyorduk ama artık pek yazan olmuyor maalesef

spancar

5 May 2020 (04:15:28)

@Müher beni de geçmişe götürdün @kopuk bana da çok destek olmuştu çok ciddî kilo vermiştim 6 yıl önce.

ama sonradan dikkat etmedim bir zaman sonra tekrar aldım.

ama tekrar burdayım verip kurtulmak istiyorum, sonrada hiç almamak Allahin izniyle inşallah

Birbirimize destek olalım

Herkese kolay gelsin

Sağlıklı günler diliyorum

snorlax

4 May 2020 (00:11:31)

merhabaa tekrar geldim. kim diyet arkadaşım olmak ister?

6-7 kilo vermek istiyorum. toplam 13 kilo verdim, son kiloları vermek daha zor ve sıkıldım hep evdeyim. motivasyon olsun diye geldim.

spancar

3 May 2020 (23:49:06)

@Müher beni de geçmişe götürdün @kopuk bana da çok destek olmuştu çok ciddî kilo vermiştim 6 yıl önce.

ama sonradan dikkat etmedim bir zaman sonra tekrar aldım.

ama tekrar burdayım verip kurtulmak istiyorum, sonrada hiç almamak Allahin izniyle inşallah

Birbirimize destek olalım

Herkese kolay gelsin

Sağlıklı günler diliyorum

spancar

3 May 2020 (21:15:33)

@Müher beni de geçmişe götürdün @kopuk bana da çok destek olmuştu çok ciddî kilo vermiştim 6 yıl önce.

ama sonradan dikkat etmedim bir zaman sonra tekrar aldım.

ama tekrar burdayım verip kurtulmak istiyorum, sonrada hiç almamak Allahin izniyle inşallah

Birbirimize destek olalım

Herkese kolay gelsin

Sağlıklı günler diliyorum

mack

29 April 2020 (03:49:48)

@müher Cidden şiire bayıldım😁😁 Türkçe akrostiş yeterince zorken ingilizce yazmak👏🏽👏🏽 Arkadaşına sevgiler.

Gerçekten arkadaşlar buraya yazmakla yazmamak arasındaki farkı kilo kaybederek gördüm. Destek görmek, tavsiyeler almak cidden çok faydalı oldu. Daha çok yazıp daha da birbirimizi destekleyebiliriz. Hepimiz kendi yolumuzda ama aynı yolda yardımlaşarak yürürüz.

Hepinize hayırlı geceler, hayırlı sahurlar:))