Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
mack
7 April 2020 (17:33:32)Merhaba beyonce,
Süpersiniz, her şeye rağmen yapabildiğiniz kadar yapın. Dance videolaeı çok güzel gerçekten. Ben de bugün kickbox denedim ve çok eğlendim. Sadece hareketlerin hızına alışmam için birkaç kez daha yapmalıyım. Bu karalılıkla gidet o kilolar inşaallah. Harekete devam 💪 💪 Sağlıklı günler dilerim 🌼 🌼
-
cemilem
7 April 2020 (14:38:04)Ben de tam diyetisyene başlamıştım bu virüs geldi başımıza evde olunca tabi diyet listesine uymak oldukça zor oldu bende herşeyden yiyerek tabi az yiyerek korumaya çalıştım yediklerimin hepsini giriyorum günde kaç kalori aldığımı takip etmiş oluyorum ve eşimle her akşam yarım saat kırkbeş dakika Leslie diye evde yürüme programı var YouTube tan açıyoruz evde spor yapmış oluyor hem çok eğleniyoruz hem de spor yapmış oluyoruz ve evde bile tartıda eksileri gördükçe çok mutlu oluyorum ve şuan ideal kiloma 4 kilo kadar kaldı ve ben toplamda 12 kilo kadar verdim
-
-
beyonce
6 April 2020 (11:46:00)Selam Mack,
Ben de Popsugar Fitnessa sardım birkaç gündür, dans ile karışık videolar hoşuma gidiyor sıkmıyor. Keşke ilk günlerde de oley ev demeyeip yapsaydım ama nerden başlasak kardır dimi :) Ama bugün ev karantina süresi bitti ve en karışık dönemde patronumuz bizleri geri çağırdı malesef. Akşam eve gidince ne kadar yorgun olsam da kendimi zorlayıp devam etmeyi düşünüyorum. Spor diyeti destekliyor metabolizmayı canlı tuttuğu için. Gitmesi gereke 35 kilom var, herkese başarılar dilerim sağlıklı seçimler ve bol sporlar ! :)
-
mack
3 April 2020 (02:08:29)Hayırlı geceler. Ülkece zor zamanlardan geçiyoruz, maalesef hepimiz etkisi altındayız. Allah hepimizi korusun inşaallah. Süreç zor farkındayım ama vücudumuzu güçlü tutmak için evde de hareket etmeliyiz. O nedenle geçenlerde keşfettiğim bir youtube kanalını sizinle paylaşmak istedim. Popsugar Fitness adında bir kanal. Evde yapılabilecek ve her seviyeye hitap edebilecek kardio, yoga, dans, kickbox gibi antrenmanları var. Çok faydalı buldum, o nedenle bir bakın derim. Herkese sağlıklı günler
-
mack
20 March 2020 (23:56:52)İyi akşamlar. Umarım herkesin sıhhati yerindedir, inşaallah kısa zamanda en az kayıpla ülkecek atlatırız bu salgını. Allah yardımcımız olsun. Umarım evde kalmaya ve bu süreçte dengeli beslenmeye devam ederiz. Acaba elinde sağlıklı ve lezzetli kahvaltılık tarifi olan var mı? Paylaşırsanız çok sevinirim. Kendinize iyi bakın:))
-
-
mack
15 March 2020 (22:02:53)@sonradan tombik Merhaba. Bence güzel bir düzeniniz var. Ben ip atlıyorum yürümenin yanında, çok seviyorum ve etkili olduğunu düşünüyorum. Setler şeklinde yapıyorum. 50 saniye ip 50 saniye bir egzersiz, bu şekilde 3 kez ip atlayıp seti tamamlıyorum. Elli saniye dinleniyorum. Bu şekilde 5 seti tamamlıyorum. Belki sizin de ilginizi çeker diye paylaşmak istedim.
-
belgin yasemin
12 March 2020 (14:41:29)Merhaba;
Corona virüsün etkili olduğu şu günlerde vücut bağışıklık sistemini güçlü tutmak doğru olacaktır. Vitamin ve protein alımımıza dikkat etmeliyiz. Beslenmemizi çok düşük kalori seviyelerinde tutmak adına bağışıklık sistemimizi zayıf bırakmamalıyız.
Sevgiler
-
sonradan tombik
10 March 2020 (09:42:38)diyete ek olarak kür ya da spor önerileri paylaşırsanız uygun olanı deneriz ben mesela günde 2 fincan yeşil çay günde yaklaşık 1000 kalori alıyrum.günde 10000 adım da atıyorum kilom 61 hedefim eski kilom olan 56 bakalım başarabilecek miyim ek olarak önderdiğiiz birşey var mı
-
-