Mesaj Panosu

gulilök

26 November 2014 (11:07:02)

yaaaa nasıl olur sen güzeller güzeli köpük hemen talip arayalım o halde.ya banada hortlaklara dönmüşsün diyo millet.ama ben çok memnunuuuuuum.

hatice2006

25 November 2014 (19:17:21)

arkadaşlar beni takip edip yönlendirirmisiniz. kaybolup gitcem yine bu kiloların içinde.... ayrıca pazar kahvaltısı fikri güzelmiş :)

kopuk5960

25 November 2014 (18:09:55)

Yok çok güzel ifade etmişsin :)) kpss yolunda bol şanslar öncelikle.. bu sitede de vardı birkaç magdur arkadaş :)

yani zaten daha önce diyetisyen kontrolünde de diyet yaptıgın için az cok biliyorsundur herşeyi. Burada önemli olan kararlılık,kafanda oturtmalısın herşeyi ve bunu bir diyet olarak degil,saglıklı yaşam olarak görmelisin.Eğer kaloriye, kiloya,gramlara takılırsan daha cabuk demoralize olur,daha cok iniş çıkıs yaşarsın duygusal olarak. Yolun uzun olacak zaten, kısa zamanda olmasını bekleme ve isteme,cünkü bu saglıklı olmaz... Senin yapacagın düzenleme,değiştirecegin yemek alıskanlıkların,hayatına katacagın spor artık hayatın boyunca seninle olmalı.Bunu geçici bir dönem olarak düşünme.

Onun dısında kilo vermede en önemli etkenlerden biri spor. Bunu kesinlikle ihmal etme. Evet kıs ayları ,hava soguk,bazı yaşadıgımız cevrelerde yürüyüş imkanı olmayabilir veya bir klübe,spor salonuna yazılacak maddi imkan olmayabilir ama belliki internetin var.İşte bu noktada youtube videoları imdadına yetişiyor:) bu sitede özellikle cokça adını andıgımız Leslie Sansone adlı muhteşem kadının spor videoları var,onları gün içinde yapabilirsin. Bircok calısan arkadaşımız,ev hanımarı ben de dahil leslie ile cok yol aldık:))

Ufak tefek tüyolar var, hatta cok,ödem atıcı iksirler vsler. Onlarıda gene paylaşırım seninle ama suan mesai bitti çıkmam gerekiyor:D

nergis nergis

25 November 2014 (16:35:47)

merhaba arkadaşlar öncelikle aranızda adana da yaşayanlar var mı birşey sormak istiyordum ve burdaki bazı kişilerin profillerine baktıkca çok güzel motive oluyorum çok iyi şeyler başarmış tecrübeli arkadaşların bana da yardımcı olmasını istiyorum

kopuk5960

24 November 2014 (17:54:56)

olmuşla ölmüşe çare yok. Açıkcası ben de diyetim boyunca her haftasonu dışarıda yedim ,güzel kahvaltımı eksiksiz yaptım. Ama şöyleki özellikle böyle beslendigin zaman sporunu kesinlikle ihmal etmeyeceksin hatta daha yogun spor bile yapabilirsin. yani battı balık yan gider hesabı yapmamak lazım :)

derindurudeniz

24 November 2014 (08:45:40)

günaydın millet ve sevgili dostum :) güzel bir gün olsun herkes için...

lacoste

23 November 2014 (22:43:49)

SALEP

Kış içeceği olarak bilinen salep, çok faydalı ve sağlığa yararlı bir içecektir. Salep orkide yumrularında elde edilir, toz ve sakız kıvamında gerçek salep olarak piyasa da satılmaktadır. Hazır tetra pak kutularda satılan salepler de içmeye hazır şekilde piyasaya sunulmuştur. Güzel bir tarçın kokusu ve kendine has lezzeti ile salep içmenin tadı başkadır. Sağlığa da faydalı olan salep nelere iyi geliyor;

• Barsak düzenleyici ve tedavi edici özelliği vardır.

• Kış aylarında soğuk algınlığına iyi gelir, vücudu dinlendirir.

• Göğsü yumuşatıcı ve balgam söktürücü etkisi vardır.

• Sindirimi kolaylaştırır ve mideyi rahatlatır.

• Süt ile karıştırılarak hazırlandığı için sütün içerisinde ki kalsiyum ve protein vücut için önemlidir.

• Üzerine konulan tarçın şeker oranını dengeler ve daha az acıkmamıza sebep olur. Özellikle ara öğün için mükemmel bir seçenektir. Protein ve tarçın içerdiği için iştahı azaltır ve tok tutar.

Hazır olarak satılan saleplerin için şeker ilave edilmektedir. Bu yüzden evde toz salep ile hazırlananlar ve için şeker konulmadan tüketilenler daha sağlıklıdır. Salep sadece süt ile karıştırarak kullanılması yanında özellikle dondurmalar başta olmak üzere bir çok besine katılık, lezzet ve kıvam vermesi için de katılmaktadır. Ticari anlamda kullanım yerleri fazladır.

Evde salep yapımı;

Bir çok aktarda ve markette toz salep satılmaktadır. Aktardan aldığınız salepleri 25 gr lık olarak poşetlettirin. Evde 1 litre sütü bir tencereye koyunuz ve 25 gr toz salebi içine yavaş yavaş karıştırarak koyunuz. Sürekli topaklanma olmaması için süt kaynayana kadar karıştırınız ve altını kapadıktan sonra bardaklara koyunuz. Sağlık açısından şeker ilave etmeyiniz. Üzerine bol tarçın ile servis yapınız. Aradığınız tatlı tadını bulmak için salep yanında 2 kuru incir tüketebilirsiniz.

Birçok diyette salep içilmesi yasaktır. Bunun tek sebebi şeker içerdiği için 1 çay bardağının 80-90 kaloriye kadar çıkmasıdır. Fakat şekersiz tüketilen salep yalnızca 1 çay bardağı 45 kcaldir ve bu kcal 1 ara öğünde rahatlıkla alacağınız kalori miktarına denk olmaktadır. Bu yüzden hazır şekerli olanlar yerine evde kendinizin hazırlayacağı şekersiz olanları içebilirsiniz

aslihan zamir

20 November 2014 (22:55:03)

merhaba arkadaşlar. sizden bir ricam var mümkünse eğer benim diyet günlüklerimi de inceler misiniz? evet kilo vermeyi çok istiyorum ama en çok istediğim şey sağlıklı beslenme davranışını kazanıp ailemle güzel bir yaşama devam etmek. Bu nedenle varsa hatalarım belirtirseniz çok sevinirim :)

gulilök

20 November 2014 (17:12:14)

Ben duraklama dönemini 2 veya 3 kez yasadim.durumun geçici olduğunu bildiğim icin strese girmeden diyetimi bozmadan devam ettim.lacoste supersin yaaa bu güzel bilgileri nerden buluyorsun boyle.tamda aradigim bilgiler su an koruma donemindeyim umarim basaririm.

lacoste

20 November 2014 (15:58:22)

Uzun süre diyetimizi yaptık ve istediğiniz kiloya ulaştınız, ohhh ne güzel hafiflediniz, özgüveniniz en üst düzeylerde . En sonunda eskiden olduğu gibi gibi canınız ne çekiyorsa yiyebilirsiniz ve aç kaldığınız kısıtlandığınız günlerin acısını çıkarabilirsiniz diye düşünüyorsanız YA-NI-LI-YOR-SU-NUZ:))) Son yapılan araştırmalara göre kilo verdikten sonraki 5 yıl, evet yanlış okumadınız 5 YIL çok önemli...

Başlarken herkes başlangıçta ; kaç kilo olacakları, ne kadar sürede verecekleri gibi konularla ilgileniyorlar ve hep bu son bir daha kilo asla almam, yeter ki istediğim kiloya ineyim şeklinde söylemlerde bulunurlar. İstedikleri kiloya ulaştıklarında ise tamam işte bitti, başardım diyerek eski yeme alışkanlıklarına yavaş yavaş geri dönerler. Bu konuda uzun süreli çalışmalar gösteriyor ki maalesef olması gereken ağırlığa ulaşan, kilo veren birçok kişi 5 yıl içerisinde kaybettiği tüm kiloları geri alıyor:(((

Peki Kilolarımızı verdik sonrasında ne yapmalıyız, işte o sihirli formül : Koruma Programı...

Diyet sona erdiğinde uzun bir süre kendini kısıtlanmış hisseden kişi sevdiği besinleri tüketmeye başlıyor, nasılsa bir iki gün sonra tekrar dikkat etmeye başlayacağım diyerek sevdiği besinleri tüketimini arttırıyor fakat diyetten sıkılmış ve yorulmuş olmanın getirdiği olumsuzluklarla beraber bu 2-3 gün hiç bitmiyor ve ağırlık artışları başlıyor. Koruma programı, zayıflama programlarından daha önemlidir. İlk 6 AY kaybedilen ağırlığın korunması ve yemek düzeninin sağlanması açısından önemlidir. Daha sonra ki 5 yıl bitiminde birey artık ben kilo verdim demeye hak kazanır.

Diyet sonrası yapılan en büyük yanlışlardan bir tanesi de 2 gün çok yerim diğer günler aç gezerim şeklinde yaklaşımlardır (ki bu diyet sırasında da çok duyduğum bir durum) ya da nasıl olsa artık bitti istediğimi yerim şeklinde düşünceler hatalıdır. Tekrar kilo alıp yeniden zayıflamak tekrar kilo almak gibi durumlar bireyde bir kısır döngünün oluşmasına neden olur. Kişinin psikolojisini olumsuz etkiler ve ben nasılsa başaramıyorum kilo versem de tekrar alacağım nasıl olsa şeklinde düşüncelere iterek kişide bıkkınlık ve mutsuzluk yaratır. Koruma programında yapılması diyet yaparken bir öğünde aldığınız besinlerin koruma programında sadece miktarları artacaktır.

Peki neler yapabiliriz;

• Kilo koruma programlarına devam edin

• Bir günden bir şey olmaz diye düşünmeyin, disiplininizi bozmayın

• Önemli olan kilo vermek değil, verilen kiloları korumaktır düşüncenizi aklınızdan çıkarmayın

• Zayıflama programı bitiminde tatile çıkmayın

• Diyetin sonuna doğru metabolizma hızınızın yavaşladığını özellikle ilk 3 ay içerisinde daha kolay kilo alabileceğinizi unutmayın

• Sayısını veya süresini azaltsanız da, egzersizi asla kesmeyin

• Adaptasyonda zorlanıyorsanız diyet arkadaşınızdan yardım isteyiniz.

• Hoşunuza giden yeni hobiler edinin. Resim, boyama, dil kursu tarzı yeni bir kursa yazılabilirsiniz

• Ağırlık artışının olmadığı her ay için kendinize sevdiğiniz bir hediye alın, başarınızı kutlayın.

sibel1974

20 November 2014 (13:57:15)

GÜLİLÖK SÖYLEDİKLERİN ÇOK DOĞRU BENDE İKRAMLARIN TADINA BAKIYORUM VE BIRAKIYORUM .gerçekten mutlu oluyor insan iradeli davrandığı için hemde tadına bakmış oluyoruz:)..ayrıca kopuk hanımın da dediği gibi spor yapmamakta insanı mutsuz ediyor benimde 3 kızım var glstn onlar uyuduktan sonra sessiz sessiz spor yapıyorum biz çalışanların hayatı zor gerçekten ama zayıf olmak güzelll