Mesaj Panosu

eylemsevcan

10 March 2022 (19:54:50)

@esrasahinn detaylıca anlatmışsınız çok teşekkür ederim. Çok sağolun çok ikrama geçti

esrasahinn

10 March 2022 (10:57:10)

@eylemsevcan merhaba tabii kiiii:) 12.30-18.30 saatlerinde besleniyorum. 18:6 methodu uygulamış oluyorum yani. öğlen o gün evde ne piştiyse sulu herhangi bir yemekten dolu dolu( 1 porsiyondan fazla) yiyorum.yanına mutlaka yoğurt, yağsız salata ve doğal tatlı herhangi bir şey. kuru cennet hurması, kayısı, şekersiz çikolata gibi. akşam protein tüketiyorum. kahvaltı çok sevdiğim ve yapamadığım için akşam kahvaltılık yiyorum. 2 haşlanmış yumurta, söğüş, peynir, zeytin gibi. şuan kilom azaldığı için çok az kilo veriyorum ama ilk 2 hafta çok hızlı verdim. asla diğer saatlerde yemek yemedim. ilk zamanlar da açlıktan uyandığım bile oldu ama en fazla 1 haftada alışıyorsunuz. ben bu şekilde uyguladım:) umarım yardımcı olabilmişimdir 💕

eylemsevcan

10 March 2022 (09:35:53)

@esrasahinn aralıklı orucu nasıl yapıyorsun biraz bahsedermisin?

esrasahinn

1 March 2022 (10:35:46)

14.02.2022 Tarihinde 63.3kg olarak başladığım aralıklı oruç 26.02.2022'de 59.1 olarak hızla devam ediyoooooooor

zweig

27 September 2021 (15:43:29)

@esrasahinn hoş bulduk :) haklısın tatlıcı değilim özel günlerde sadece tatlı tüketirim ya da kan şekerim düşünce vs. ama tatlı yiyen insanlarda göbek daha fazla olur diye biliyorum tuz fazla tüketiyorum hamur işi de pek tüketmem sanırım sürekli aynı besinleri aldığımdan dolayı vücut tembellik yapıyor olabilir. Yeni evlendim evde yemek bile yapmıyorum kilo almayalım diye 😃 😃 inşallah istediğimiz gibi bir vücuda sağlıkla kavuşuruz :)

esrasahinn

27 September 2021 (11:16:57)

@zweig merhaba hoşgeldin:) bende senin gibi bölgesel ve göbekten alıyorum kiloyu. bence göbek yapan şeylerin başında tuz ve un geliyor. zanımca çok tatlıcı bir insan değilsin. gördüğüm bütün örneklerde kiloyu göbekten alanların hepsi ekmek hamur işi cips yani hamurun ve tuzun ağır bastığı şekilde besleniyorlar ben dahil. belki bunlar olabilir:) yapman gerekenlerde bence sadece sağlıklı beslenmeye çalışmak paketli şeyler yememek rafine şekerden uzak durmak vs. senin kilo vermen lazım. zaten vücut nereden alıyorsa oradan veriyor. o yüzden bence ekstra yapman gereken bir şey yok:) kolay gelsin

esrasahinn

5 August 2021 (10:27:39)

@eylemsevcan aynenn öyle aslında. zaten yememekten ziyade neden yiyorsun bunu çözüme kavuşturduğumda yemek yemek benim için kurtuluş olmaktan çıkacak umuyorum ki. yazmaya calısıyorum yediğim her seyii:) tesekkur ederim kolay gelsin hepimize

eylemsevcan

5 August 2021 (09:05:20)

@esrasahinn

bide ne yersen ye yaz illaki yaz yanınada kalorisini not al o zaman istesende yiyemiyorsun...

eylemsevcan

5 August 2021 (09:03:29)

@aaybis tebriklerrrrrrrr

@esrasahinn herşey beyinde bitiyor yemeyeceğim demelisin beynine bunu telkin etmelisin yiyince hep rahatsız etmeli bir müddet sonra hakikaten insanın canı istemiyor..

esrasahinn

3 August 2021 (15:47:56)

Bu diyet ve sağlıklı yaşam olaylarına kafam basmıyor ya. Şimdi ben tatlıyı pek sevmem ama börek kızartmalar hamur cips bayılırımmmmmmm çocuklugumdan beri böyle nasıl sevmemeye alıstırabilirim tamamen hayatımdan cıkartabilmem için ne yapmam gerekiyor

esrasahinn

30 May 2020 (17:46:49)

2 öğün beslenmeye nasıl bakıyorsunuz? Ben 10 kilo verdiğim dönem de böyle beslenirdim ara öğün yapmazdım kahvaltı ve akşam 5te yediğim son öğün yarından itibaren onu uyguluyorum bakalım 1 hafta içinde nasıl değişiklikler bekleyecek bizi:) sizi bilgilendireceğim aynı zaman da yürüyüşte yapalım lütfen... maskenizi takın ve evde olabildiğince az durmaya çalışın