Mesaj Panosu

csm

29 April 2016 (10:54:16)

Evvet düne göre bugün kapalı bir hava var ! Benim kıyafetlerime garezi var diye düşünüyorum artık :D

Neyse efenim herkese günaydınlar :))

@mmmdenysmmm , maalesef ayıp olmasın diye düşündüğümüzden. :)

mmmdenysmmm

29 April 2016 (10:18:46)

Merhabalar :))

Misafir olduğunda diyet yapmak neden zorlaşıyor :(

mmmdenysmmm

20 April 2016 (14:32:43)

evet işte tam da örnek sizsiniz,bu konuda sanırım bir önyargı var diyete başlayınca otomotik olarak spor da yapmalıyım yoksa diyet olmaz deyip sorun yaşayan insanlar çoğaldı.

bkyavas

20 April 2016 (14:14:11)

@mmmdenysmmm Kesinlikle katılıyorum. Spor, zorlamalı ama sağlığı riske sokmamalı. Obez'liktan aşırı kiloluya geçinceye kadar sadece diyet apmak, aşırı kiloluya inince uygun bir kardiyo programı uygulamak, hafif kilolu olunca da gerçek ve hayat boyu bir spor bulmak lazım.

Ben 126 kg'dan 118kg'a inerken sadece beslenme kontrolü yaptım, 118'den 86'ya inerken kardiyo yaptım, kas ağırlığını arttırmak için sonrasında fitness yaptım ve 90'a çıktım (kas ağırlığı ile).

mmmdenysmmm

20 April 2016 (14:08:22)

sanırım kilo vermeye başlamak önce diyetle olmalı belli bir süre duraklamalar olunca sporla desteklenmeli bu konuda ne düşünüyorsunuz:)

mmmdenysmmm

23 March 2016 (11:19:48)

bazal metabolizmanın 500 kalori aşağısı ideal

mmmdenysmmm

18 September 2014 (12:08:45)

ayrıca duraklama dönemi benim de oluyor ve sporu biraz daha artırmak gerekiyor.ayak bacak kaslarında kas kütlesi diğer bölgelerimize göre daha fazla dolayısıyla bacakları ne kadar çok hareket ettirirsek insülin direnci o kadar azalıyor ve kilo vermemiz kolaylaşıyor mümkünse yürüyüş yapıyorsanız 1 saate çıkmalısınız koşu yapıyosanız 45dk en az koşmalısınız hep aynı tempo olunca vücut alışır sürekli hafta hafta artırmalısınız spor süresini

mmmdenysmmm

18 September 2014 (12:05:06)

arkadaşlar ödem sorunum oldu benim de bazı yiyecekler buna neden oluyor özzellikle tuz ve tuzlu yiyecekler.maden suyu bır ara çok içtim ve sonra öğrendim ki içeriğindeki sodyum ödem oluşturmaya etki ediyo ayrıca stres de aynı şekilde hatta bol su içmek de olumsuz etki ediyor herkes aynı miktarda su içecek diye bir şey yok metabolizmanızı tanıyınnn:)

mmmdenysmmm

17 September 2014 (11:33:28)

geçmiş olsun lacoste:)

mmmdenysmmm

13 September 2014 (15:34:12)

ilk kez mesaj panosunu beğendim gereksiz geyik muhabbetleri yokk:) teşekkürler arkadaşlar bilgiler içinn

mmmdenysmmm

5 September 2014 (22:20:14)

rica ederimm:)nilay