100 Gram Buğday Ekmeği

100 Gram Buğday Ekmeği

HESAPLA butonuna tıklayarak 100 Gram Buğday Ekmeği besini için farklı ölçülere ait kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

100 Gram Buğday Ekmeği Kaç Kalori?

100 Gram Buğday Ekmeği besini, 267 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %13 kadarını karşılar.

100 Gram Buğday Ekmeği Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 Gram Buğday Ekmeği besini, 48.68 gram karbonhidrat, 10.72 gram protein ve 3.24 gram yağ içerir. %78 karbonhidrat, %17 protein ve %5 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %73 kadarı karbonhidrattan, %16 kadarı proteinden, %11 kadarı yağdan oluşur.

100 Gram Buğday Ekmeği besini, günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %19, protein ihtiyacının %10 ve yağ ihtiyacının %5 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

  • 100 Gram Buğday Ekmeği Besin Değerlerini Hesapla

    diyetarkadasim.com tarafından 01 Ocak 2019 tarihinde oluşturulan besinin farklı ölçülere ait besin değerlerini hesaplamak ve beslenme günlüğünüze kaydetmek için aşağıdaki butonu tıklayın.

    267 kcal

    100 gram
Karbonhidrat 48.68 g
Protein 10.72 g
Yağ 3.24 g

Unlu Mamüller Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Unlu Mamüller besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ değerlerine ulaşabilirsiniz.

100 Gram Yulaf Ezmeli Ekmek (Kızarmış)

100 Gram Yulaf Ezmeli Ekmek (Kızarmış)

292 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %15 kadarını karşılar...

1 Adet Açma

1 Adet Açma

414 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %21 kadarını karşılar...

1 Adet Rize Simidi (Susamsız Simit)

1 Adet Rize Simidi (Susamsız Simit)

263 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %13 kadarını karşılar...

100 Gram Çok Tahıllı Ekmek (Kızarmış)

100 Gram Çok Tahıllı Ekmek (Kızarmış)

288 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %14 kadarını karşılar...