100 Gram Yulaf Kepekli Ekmek

100 Gram Yulaf Kepekli Ekmek

HESAPLA butonuna tıklayarak 100 Gram Yulaf Kepekli Ekmek besini için farklı ölçülere ait kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

100 Gram Yulaf Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

100 Gram Yulaf Kepekli Ekmek besini, 236 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %12 kadarını karşılar.

100 Gram Yulaf Kepekli Ekmek Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 Gram Yulaf Kepekli Ekmek besini, 39.8 gram karbonhidrat, 10.4 gram protein ve 4.4 gram yağ içerir. %73 karbonhidrat, %19 protein ve %8 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %67 kadarı karbonhidrattan, %18 kadarı proteinden, %17 kadarı yağdan oluşur.

100 Gram Yulaf Kepekli Ekmek besini, günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %16, protein ihtiyacının %9 ve yağ ihtiyacının %7 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

  • 100 Gram Yulaf Kepekli Ekmek Besin Değerlerini Hesapla

    diyetarkadasim.com tarafından 01 Ocak 2019 tarihinde oluşturulan besinin farklı ölçülere ait besin değerlerini hesaplamak ve beslenme günlüğünüze kaydetmek için aşağıdaki butonu tıklayın.

    236 kcal

    100 gram
Karbonhidrat 39.8 g
Protein 10.4 g
Yağ 4.4 g

Unlu Mamüller Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Unlu Mamüller besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ değerlerine ulaşabilirsiniz.

100 Gram Çavdar Ekmeği

100 Gram Çavdar Ekmeği

259 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %13 kadarını karşılar...

100 Gram Buğday Kepekli Ekmek

100 Gram Buğday Kepekli Ekmek

248 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %12 kadarını karşılar...

100 Gram Beyaz Ekmek

100 Gram Beyaz Ekmek

266 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %13 kadarını karşılar...

100 Gram Kıymalı Börek

100 Gram Kıymalı Börek

248 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %12 kadarını karşılar...