100 Gram Zeytinyağlı Yeşil Mercimek

100 Gram Zeytinyağlı Yeşil Mercimek

HESAPLA butonuna tıklayarak 100 Gram Zeytinyağlı Yeşil Mercimek besini için farklı ölçülere ait kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

100 Gram Zeytinyağlı Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

100 Gram Zeytinyağlı Yeşil Mercimek besini, 137 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %7 kadarını karşılar.

100 Gram Zeytinyağlı Yeşil Mercimek Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 Gram Zeytinyağlı Yeşil Mercimek besini, 17.4 gram karbonhidrat, 5.74 gram protein ve 4.87 gram yağ içerir. %62 karbonhidrat, %20 protein ve %17 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %51 kadarı karbonhidrattan, %17 kadarı proteinden, %32 kadarı yağdan oluşur.

100 Gram Zeytinyağlı Yeşil Mercimek besini, günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %7, protein ihtiyacının %5 ve yağ ihtiyacının %8 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

  • 100 Gram Zeytinyağlı Yeşil Mercimek Besin Değerlerini Hesapla

    diyetarkadasim.com tarafından 01 Ocak 2019 tarihinde oluşturulan besinin farklı ölçülere ait besin değerlerini hesaplamak ve beslenme günlüğünüze kaydetmek için aşağıdaki butonu tıklayın.

    137 kcal

    100 gram
Karbonhidrat 17.4 g
Protein 5.74 g
Yağ 4.87 g

Yemekler, Mezeler ve Garnitürler Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Yemekler, Mezeler ve Garnitürler besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ değerlerine ulaşabilirsiniz.

1 Porsiyon Menemen

1 Porsiyon Menemen

177 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %9 kadarını karşılar...

1 Yemek Kaşığı Domatesli Makarna

1 Yemek Kaşığı Domatesli Makarna

9 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %0 kadarını karşılar...

100 Gram Patlıcan Salatası

100 Gram Patlıcan Salatası

34 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %2 kadarını karşılar...

100 Gram Haydari

100 Gram Haydari

200 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %10 kadarını karşılar...