esra acar kumas
| Yaş | 37 |
| Boy | 161 cm |
| Ağırlık | 68 kg |
| İdeal Ağırlık | 58 kg |
| Yaşam Tarzı | Hareketsiz |
| Vücut Kitle İndeksi | 26.2 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1340 kcal |
| Enerji Tüketimi | 1675 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 1 yıl önce |
| Üyelik | 31 Temmuz 2013 |
- BESLENME0 kcal
- 05 Mayıs 2024 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 05 Mayıs 2024 tarihinde egzersiz kaydı yok...
- YORUMLAR 37 yorum
-
esra acar kumas
29 Ocak 2014 (20:12:34)Of of :(
-
fundalı funds
28 Ocak 2014 (13:02:04)merhaba :) pilav ve makarnadan uzak dursan iyi olur bence :) bir de ayçiçek yağı kullanma semra söylemiş zaten zeytinyağı ,fındık yağı veya tereyağı kullan mutlaka
-
esra acar kumas
25 Ocak 2014 (21:09:31)63
-
semra07
25 Ocak 2014 (18:49:56)sızma zeytinyağı da olur:)
-
semra07
24 Ocak 2014 (17:25:27)sağlıklı yağ soğuk sıkım zeytin yağı ,köy tereyağı...14-15 kiloyu 6 ayda verdim kaçamaklarım vardı. hız konusunda bir şey diyemem :)).
-
semra07
24 Ocak 2014 (12:45:31)bir çay bardağı kadar :).Ben genelde kahvaltıda 2 yumurta,5-6 zeytin,25-50 gram peynir, lor domates ,salatalık ,marul...yiyorum. karatay beslenme tarzını uyguluyorum. Kalori hesabı yapmıyorum, doyana kadar yiyorum buradan sadece yediklerimi takip ediyorum diyebilirim :)).diyet ürünler,yarım yağlı ürünler yok bol miktarda zeytin yağı, tere yağı var... yapmayı düşünürseniz daha ayrıntılı bilgi verebilirim :)
-
semra07
24 Ocak 2014 (08:52:17)günaydın , kahvaltıya ceviz ,kavrulmamış, fındık, badem, fıstık eklersen acıkmıyorsun ayrıca kilo vermeyi kolaylaştırıyor...
-
semra07
23 Ocak 2014 (17:07:48)sormak istediğiniz bir şey olursa yazarsınız ederim :)
-
esra acar kumas
19 Ocak 2014 (16:04:55)Aksama ne yesem kolay seyler yardimci olurmusunuz
-
esra acar kumas
17 Ocak 2014 (20:26:03)İşkembe corbasi burda farkli baska bir sitede daha fazla anlayamadim hangisi dogru :(
-
esra acar kumas
6 Ağustos 2013 (09:39:20)Yeni biir yöntem buldum bakalım ..
-
esra acar kumas
5 Ağustos 2013 (16:28:33)Hanim eller tuLu kurabiye 5 adet 270 kalori varmış yaaaaaaaaaa :(