Mesaj Panosu

kelebek_006

10 March 2018 (20:41:52)

Merhaba yillar once bu siteyle diyete başlamiş ve yarim birakmistim. Ama bu sefer kararlıyım 1 ay 5 gundur diyetteyim. 85.5 kilodan 79.5 e indim şimdiye kadar. Site benden geride geldigi icin esitlemeye calisiyorum.Hedef 69 şimdilik.

kadiredemen

10 March 2018 (00:44:23)

merhaba, 2 sene önce de yine burada 14 kilo vermiştim, fakat düzensiz beslenme ile kilomu koruyamadım ve tekrar 106 kilo olarak aranıza geri geldim, geçmiş tüm kayıtlarımı temizledim veeee en baştan bu kez diyetisyen kontrolü altında kalıcı olarak kilolarımdan kurtulmayı umuyorum. Sizlerle paylaşıyor olacağım :) herkese selamlaaarr

kitara

9 March 2018 (16:25:13)

@emre ceren doğru yoldasın çok sevindim. istediğin sağlıklı kiloya bundan sonra daha rahat ulaşacaksın.

victoriasecret

9 March 2018 (14:28:22)

Herkese önce oturup okuma sabrı gösterdiği için, sonra hak verdiği için teşekkür ederim. İnsan kendisi deneyimleyince daha da çabuk öğreniyor acı yoldan malesef. Şu an hala daha toparlanma ve tedavi sürecindeyim ve sanırım sene sonuna dek sürecek.. Bir nebze de olsun fikir oluşturabildiyse ne kadar önemli olduğuna dair ne mutlu bana. Herkese sağlıklı, yavaş yavaş ama sağlam adımlarla giden kilolar dilerim.. 🌼 🌼

sema tilkilioglu

9 March 2018 (14:13:44)

@victorıasecret Çok önemli bir konuya temas etmişsin , çok teşekkür ederim. Ben burada 400-500 kalorilik listeler görüyorum ve bu listelerin büyük kısmı simit poğaça pilav makarna ile doldurulmuş , arkadaşlar yapmayın , sağlığınızla oynamayın , telafisi çok zor olur, herkese kolaylıklar diliyorum , sağlığımızı değil kilolarımızı kaybedelim 🌺🌺🌺

emre ceren

9 March 2018 (11:58:39)

Merhabalar herkese,

çok yoruldum. tatlı yiyememekten, istediğim gibi ekmek yiyememekten, makarna yiyememekten. ama istediğimi elde etmek üzereyim. dünya üzerinde benim gibi bir adam 24 kilo verdiyse inanın herkes kilo verebilir.

gece 3’te can sıkıntısından kendime bol tereyağlı makarna yapıp yerdim. ki bu haftada 2-3 gün olurdu. günlük 3 öğün yerdim ve bir öğün 1500-2000 kcal aralığındaydı. varın siz hesap edin günlük ne kadar kalori aldığımı ve buna ek gece yediklerimi. ama yemiyorum yemeyeceğim son 3 kilom kaldı onu verene kadar da yemeyi düşünmüyorum. 24 kiloyu tam 75 günde verdim.

diyetisyen aracılığıyla da bir liste yaptım. bu listeyi 3 kilo verdikten sonra uygulayacağım. spor ile desteklemeye başladım ve tam 2 ay sonra istediğim kıvama gelmiş olacağım.

Not: Günlük çok az kalori alıyor ve hep aynı gıdalarla besleniyordum. bunu diyetisyen aracılığı ile değiştirdim.

bamume

9 March 2018 (10:53:04)

viktoria yorumunu okudum cok tesekur ederim dikatli olmaya calısacagım haklısın. 😊

asgan

9 March 2018 (10:46:16)

Victoria secret çok haklısın. Kan değerlerimi mahvettim ben de senin gibi. Dikkatli ve dengeli beslenmek zorundayız.

victoriasecret

9 March 2018 (10:07:11)

Merhaba Bamume Hanım,

Size ve sizin şu an yaptığınız gibi kalori azaltımına giderek canı ile kumar oynayan tüm diyet arkadaşlarıma izninizle uzun bir mesaj yazmak istiyorum. Çünkü ben de sizin gibiydim emin olun ta ki bu işin şaka olmadığını adeta bir deney gibi üzerimde görene dek. Şimdi bambaşka bir kafadayım kalorilere ve diyetlere karşı. Müsadenizle anlatayım ki sizler de benim gibi acı deneyimi beklemeyin illa belki bir yerlerde size hitap eder hikaye..

Günlük 1000-1200 kalorinin altına düşmeniz tehlikeli sonuçlara sebep olabilir. Lütfen ne kadar az kalori o kadar kilo gider mantığını bırakalım. Ne kadar protein ve sebze o kadar kilo gider.

Kaloriyi neyden aldığınız çok önemli.

Benim pilates hocam (kadın) belki bir erkekten fazla kalori alıyor. Ve kız 52-53 kilo %5 yağ oranıyla incecik 34 beden ve kaslı. Kendisinden bir günde tükettiklerini söylemesini istedim. "Sabah kuruyemişli kurumeyveli müsli hazırlıyorum evde kendi yapımım, yarım yağlı süt ile içiyorum, ara olduğu zaman yoğurda tarçın atıp yiyorum. Öğlen mutlaka üç yemek kaşığı makarna, avucumun içi kadar ızgara et balık tavuk veya peynir(protein) ve marul maydonoz yiyorum, yeşillik bulamazsam salatalık domates yiyorum mutlaka limonlu ve zeytinyağlı.Ara olduğu zaman canımın istediği meyveyi veya çayı içiyorum. Akşam mercimek, fasulye gibi tahıl veya zeytinyağlı sebze yemeği yiyorum, en geç 7 ye kadar yeme içme işlemini bitiriyorum.Yani baktığın zaman günde 2000 kaloriyi geçiyorumdur. Ama her gün iki kere pilates dersim var 1 saatten x2 = 600 kalori yakıyorum." demişti.

Sözleri aklıma kazındı. 34 beden Xsmall süpermodel gibi bir kadın kendisini çok da severim.

İşin özeti nedir toparla derseniz, kalori kısmak değil kaloriyi düzgün şeyden almak daha önemli. Belki bizler günlük telaşta bir spor hocası gibi kendimize %100 dikkat edemiyoruz ne bulduysak onu atıştırıp işimize gücümüze devam ediyoruz. Ancak ağzımıza girenlerden biz sorumluyuz, bir sonraki öğününüzde sizden ricam durun önünüzdeki şeye bakın.. Çift lavaş arası iki parmak et yiyorsunuz. 20 gram protein alırken 120 gram hamur yiyorsunuz.. Hamur,ekmek, makarna, beyaz pirinç elbette ki yiyoruz bizim kültürümüzün yıllardır baş taçları olduğu için ve sadece lezzetli diye tabak tabak bilinçsizce yediğimiz için.. Kaçışımız yoksa kontrol edebildiğimiz kadarını edicez. Yani koş-koş çalışansanız arabada elde yiyebiliyorsanız o lavaşı çifte lavaş tüketmeyin, tek lavaş tüketin, doymuyorum demeyin o yemediğiniz ikinci lavaş sizi doyurmuyor bir iki saatliğine şişiriyor sadece doydum sanıyorsunuz, evden çıkmadan bi tane elma veya muz alın buzdolabı poşetine koyun arabada tutun, o tek lavaş sizi "doyurmayıp" aç hissettiğinizde meyveyi yiyin. İnsanı fiber(lif) ve protein doyurur, karbonhidrat eğer komplex değilse(bakliyat, yulaf, esmer tahıllar) sadece şişirip kilo aldırır. Babalarınızı, amcalarınızı düşünün.. "Oh amma şiştim bana bir soda getir.." Büyük ihtimal dolu dolu bir sofradan kalkmıştır, unlu çorbası, full pilav tabağı, salçalı soslu yemek, bir bütün ekmeği..Sonuç 1 top göbek ve şiştim bana soda getirin.Siz salata, yoğurt ve ızgara tavuğunu güzel ölçülerle yemiş bir insanın patlıyorum şiştim hemen soda getirin dediğini gördünüz mü? Yanlış anlamayın yadırgamak değil, olayın hep göz ardı ettiğimiz kısımlarını açıklıyorum, bu baba bu amca bizde de var, uyarınca kızanlarından "ee yemek de mi yemiyek" inadında olanlarından .. :)))

Neyse uzattım.

Esmer makarna alın,sebzeli,tam buğdaylı makarnalar var. Normal makarnadan 50-75 kuruş pahalı. Yiyin makarnanızı. 1 çorba kasesi kadar ve esmer olarak.Üzerine de yoğurt.

İşyerinizde yemek çıkıyorsa, pilav makarnayı az koymalarını sebze ve yoğurdu fazla koymalarını rica edin.

Bu tarz az kalorili veya "popüler" yo-yo diyetleri yüzünden kendinizi kötü hissetmenizin haliniz olmamasının sebebi de düzgün beslenmediğiniz için gerekli vitamin ve mineralleri alamıyorsunuz.En kötüsü de çok ağır sonuçlar çıkarabilecek olan d3(depresyon kemik hasarı), demir anemisi(kalp krizi,bayılma), b12(depresyon, nörolojik hasar, sinir hasarı, beynin durması,konusma güclüğü) tiroid problemleri(her şeyi mahvedebilecek vücut hormon merkezi)

Ve vücut kıtlık moduna girerek size kilo verdirmemeye başlatıyor çünkü acı gerçek vücudunuz ÖLÜM MODUNDA OLDUĞUNU VARSAYIYOR (YEMEK GELİMİ KISILDI, ORTADA BİR PROBLEM VAR, BU ŞEKİLDE BİRKAÇ GÜNDÜR YEMEK GELİMİ YOK DEMEK Kİ BUNDAN SONRA OLMAYABİLİR, BU DURUMDAN SAĞ ÇIKABİLMEM İÇİN ELİMDE KALANLARA SIKI SIKIYA TUTUNMALIYIM) varsayın ki süresiz evden çıkma yasağı aniden ilan edildi evde 5-6 paket makarna yarım kilo pirinç, yarım kavanoz salçanız, 5 litre içme suyunuz kaldı. Nasıl panik olur hemen mümkün olduğunca idareli gitmeye (vücudun kilo vermemesi) suyu bile az içmeye(ödem bile atamamak aksine kilo almak su tutumu yüzünden) BUNLAR YANİ HEP ÇARESİZLİK VÜCUDUNUZUN GÖSTERDİĞİ KORKU..

Nerden mi çok biliyorum ben ? Kendi acı deneyimimden. Doktora ağlamaklı ve sürünerek gittiğim zaman "nefes alamıyorum, başım dönüyor, başım ağrıyor kaslarım kemiklerim acıyor, kanser miyim nedir bu artık yaşama hevesim bile kalmadı" diye adamın ofisinde hüngür hüngür bi çırpıda sıralayıp ağlayınca hemen kan testi yapıldı. (kaldı ki diyet falan yapmıyordum o dönemde diyet bitmiş gitmişti çoktan) Sonuç demir anemi boyutuna gelmiş, d3 vitamini sınırın iki kat altında.. Doktor dedi ki "Sen yaşadığına dua et, odaya falan kapatıp yemek su vermediler mi sana günlerce bu ne evladım ???" Ayrıca immune sistem dedikleri vücudun oto savunma sistemini de mahvettiği için bu vitamin ve mineral eksiklikleri üzerine hayati tehlike dozunda enfeksiyon kapmışım hiçbir belirtisi olmadan.. Ve sonuç, 3 gün hastane yatışı, antibiyotik, kan/demir takviyeleri çıkarken de baba dozlarda ilaçlar..

Aklım başıma sağlığımı kaybedince geldi. Siz de sürünmeyin son raddeye gelene dek diye uzuuuuuun uzadıya yazdım buraya. Sabırla okuyan ve umarım ciddiye alan herkes için sağlıklı başarılar dilerim..

bamume

8 March 2018 (21:45:47)

ve bunuda eklemek istedim 500 calorı aldıgımda bunu dun farkketim hic halim de enerjim olmadı sporu bile yarıda kestim

bamume

8 March 2018 (21:04:17)

ben tartıldım 1 hafta once 98.5 kg geliyorken 1 hafta sonra 99 olmam zoruma gitti bende yeme me alıskanlıgımı deyıstırmeye karar verdim oglen yemeginden sonra bisey yemiyordum demek depolamaya gecti vicud simdi bi sure 1000 cal almaya bakacagım bakalım ne olacak bigisi olan yazabilir . 😢