Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
eylemsevcan
16 September 2023 (09:17:03)Ben Canan Karatay hiç bir hapı kimyasal hiç bir şeyi önermediği için almıyorum kollejen bende kullandım sonra baktım kullanmayın onun yerine kelle paça için demiş ara ara onu içiyorum artık ama tabii yinede isteyenler kullanır oda ayrı yani sizin o olayınız geçicidir ilk başlayınca öyle olmuştur zamanla vücut alışınca normale döner
-
eminecaner
15 September 2023 (22:02:57)Bu arada kolajenin faydasını çok görüyorum kullanmak isteyen arkadaşları bilgilendirelim dedim yanlış anlaşılmasın ha reklam falan değil.oyle belki kullanmak isteyip kilo aldırır mı falan diye düşünenler olabilir onun için söyledim😊
-
eminecaner
15 September 2023 (22:00:44)Arkadaşlar merhaba aranızda gıda takviyesi kullanan varmı ben magnezyum takviyesi kullanıyorum insülin direncine baya iyi geldi.birde b 12 m bağırsak emilim bozukluğu olduğu için çok düşüyor dodex iğne yaptırıyorum.demir kullanıyorum oda düşüyor çünkü.fakat balık yağı kullanmaya başladım iki gün iştahım açıldı sanki devam da etmek istiyorum acaba gecermi bı durum
-
eylemsevcan
8 September 2023 (09:27:24)@hatun16 ben zaten hep olduğum kilodan az yazıyorum çünkü onun kalorisi daha yüksek oluyor bu seferde kilo vermem zorlaşıyor 3-5 kilo verince onu da güncelliyorum
-
hatun16
6 September 2023 (18:48:41)Merhaba arkadaşlar verdiğiniz kiloları ne zaman guncelliyorsunuz
-
eylemsevcan
5 September 2023 (20:22:07)Slmlar 66-67 lerden 62.9 u görmüş bulunmaktayım çok sevinçliyim sizinle paylaşmak istedim darısı isteyen herkese olsunn 😉
-
semasakarya
30 August 2023 (17:53:09)Bende yıllardır diyet arkadaşım sayesinde fazla kilolarımı veriyorum . Sabah aç karnına bir bardak suya bir tatlı kaşığı elma sirkesi içmek gün boyu açlık kontrolü için çok yardımcı oluyor .Birde ödemden kurtulmak için tarçınlı yeşil çayın çok faydasını görüyorum . Bol eksili günler herkese …🍀
-
eylemsevcan
25 August 2023 (09:54:10)@sibel1974 evet bende çıkardım sanki bir ara nasılda çok aktiftik şimdi pek yazan olmuyor ondan biraz sakin sitemiz. ama gel yeniden arada yazalım o zaman canlanır
-
eylemsevcan
25 August 2023 (09:52:44)@onmyown ay çok teşekkürler bana dahi çok ikrama geçti. Çok güzel açıklamışsınız. ✌
-
sibel1974
16 August 2023 (19:25:39)@eylemsevcan isminizi görünce tanıdım sizi ,yıllar öncesinden 😀 yıllardır bu sayfadayım ,sayfa sayesinde kilo verip rahatlıyorum bir sene rahat rahat yeyip içip tekrar kilo alıp geliyorum 😂şimdi tekrar başladım allah kerim inşallah vereceğiz
-
-
onmyown
8 August 2023 (05:09:04)@aleyna12345 Diyetisyen vesaire olmadığım için kesin şöyledir diyemem ama araştırmış olduğum kadarıyla belli bir seviyede yardımcı olmaya çalışayım. Öncelikle kalori açığını çok fazla bırakmaman gerekiyor. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmen için en fazla 500, bilemedin 1000 kalori açığı bırakmalısın. Kilo işini aceleye getirmemelisin. Vücudunun yavaşça adapte olmasına izin ver. Ayrıca bazal metabolizma denen arkadaşımız bizim tüm fonksiyonlarımız sonucunda harcadığı enerjiyi ifade etmekte. Örneğin benim bazal metabolizma hızım 2000 kalori, bu benim vücudumun (beynimin, böbreğimin, midemin vesaire) işlevlerini doğru bir şekilde yerine getirebilmesi için gerekli enerjiyi ifade ediyor. Kısacası günlük hemen hemen 2000 kalori almam lazım. Bir tık üstünde almam kafi olacaktır. Üstüne de o gün egzersizle vesaire 500-1000 kalori yakarsam, o gün 2200 kalori alıp, 2800 kalori yakmış olacağım için 600 kalori açığı olmuş olacak. Eğer ki sık olarak bazal metabolizmanın altında bir kalori alımı gerçekleştirirsen vücudun kendini kilitler ve açlık moduna alır, yani daha az enerji harcamak için fonksiyonlardan kısar. Bu da hem vücudunun düzgün çalışmasını engeller, hem de pasif olarak yaktığın kaloriyi azaltır. (Aktiften emin değilim ama olası.) Uzun lafın kısası grafiklerine baktığım zaman bazal metabolizmanın 1600, kalori ihtiyacının ise 1900 olduğunu görüyorum Bu iki değer arasında kalori alımı gerçekleştirirsen ve yaktığın kalori ile aldığın kalori arasına 500 gibi bir sınırlama getirirsen sorun düzelecektir. Günlük yaktığın kaloriye göre de alım yapabilirsin bu arada. 3000 kalori yaktığın bir gün 2000-2500 kalori alman uygun olacaktır. Ben de bazı günler bunu uygulamakta sıkıntı çekebiliyorum tabii ama bunlara takılma. Kalori diyetlerini de tavsiye etmem. Makro’ya (karbonhidrat, protein, yağ) dikkat etmeye çalış yeter. Hepsine ihtiyacımız olduğunu unutma ve birine yoğunlaşma. Alman gereken makroları araştırırsan öğrenirsin. Bu söylediklerimin genel bir tavsiye olduğunu ve araştırdığım kadarıyla yardımcı olmaya çalıştığımı unutma lütfen. Durumun hormonsal ya da ilaç kullanımı gibi şeylerden de olabilir. Sağlıklı günler dilerim.