Mesaj Panosu

balelma

5 July 2017 (11:23:39)

canınız tatlı çektiğinde meyveden başka birşey yemeyin daha sağlıklı..

uswind

4 July 2017 (13:17:48)

21 gün birşeyi yemediginizde alışkanlıktan çıkıyor yaklaşık 1 ayı geçti tatlı tüketmiyorum artık aklımda pek gelmiyor aslında ;)

sifir0

4 July 2017 (12:48:22)

Nottoday teşekkür ederim. En kısa zamanda deneyeceğim:)

nottoday

4 July 2017 (11:20:55)

@sifir0 Benimde en çok sorun yaşadığım konu tatlı :) Geçenlerde irmik lapası denedim çok beğendim canım tatlı isteyince onu yapıyorum. Tarifim şöyle: 1 yemek kaşığı irmik, 1 çay bardağı süt ve 1 kaşık pekmez ya da balı karıştırıp tavada pişiriyorum lapa kıvamını alana kadar zaten 2-3 dakikada kıvam alıyor sonra üstüne bir ya da iki kare bitter çikolata ile süsleyip yiyorum tadını çok seviyorum :) siz üzerine ceviz muz çilek ekleyip tüketebilirsiniz hatta diyette değilde normal bir zamanda bile yenebilir herkese tavsiye ediyorum :)

sifir0

3 July 2017 (19:30:15)

merhaba arkadaşlar kolay gelsin ...

ilk defa 6 gün tatlı yemedim . bugün 6. günüm .. birara kötü oldum onda da süt ve kuru üzüm yedim ... inşallah bugünden sonra da yemem :(( tatlı yememe konusunda önerisi olan var mı

kocaman

1 July 2017 (02:41:49)

"songültas" Profillerindeki elma; Üyelerin, kayıtlı olarak yaptığı diyet sonucunda sağlıklı kilosuna ulaşmayı başaran arkadaşlara site tarafından verilen "Fit Madalyası" dır. Her üye arkadaşın, profilinde yazan fiziksel ölçüleriyle belirlenmiş "İdeal Kilosu" bulunmaktadır. İdeal kilonuza ulaştığınızda fit olursunuz ve "Fit Madalyası" profilinizde ortaya çıkar.

kocaman

1 July 2017 (02:28:31)

Merhaba arkadaşlar, "yaren60" Bazal Metabolizma 1442 kcal/gün ve siz, günlük 623 kcal olarak diyet yapıyorsunuz yanlış yapıyorsunuz, lütfen kendinizi böyle aşırı kısıtlayan bir diyete devam etmeyiniz fiziksel ve ruhsal sağlığınız bozulabilir ve normal beslenmeye başladığınızda verdiğiniz kiloları kısa sürede geri almaya başlarsınız. Bence şuanda güç kaybediyorsunuz yani kas ve su kaybediyorsunuz ki uzun süre midenizi boş bırakarak zarar veriyorsunuz. Hergün 1900+ kcal/gün bedeniniz yakıyor yani 1442 kcal/gün kalori altında beslenmeniz hem sağlıklı beslenme olacak hemde fazla kilolarınızı zamana yayarak atmış olacaksınız. 1100-1200 kcal/gün olacak şekilde düzenli yapacağınız 2 aylık diyet sizi sağlıklı fit bir insan yapar ki zaten yürüyüşte yapıyormuşsunuz günlük su miktarınızı en az 2 litrede sabitlerseniz yeterli olur. Hırsla değil azimle diyet, kalıcı çözüm :)

songültas

29 June 2017 (12:55:42)

Profilimizdeki elma neyi ifade ediyor

lacoste

23 June 2017 (17:20:45)

Yazıyı faydalı bulduğum için paylaşıyorum, şimdiden hayırlı bayramlar arkadaşlar...

Bayramda Hayır Demek Zor

Bayramda ikram edilenlere ve içimizdeki “ye” diyen sese “hayır, teşekkür ediyorum” demek zor. Ancak, “ya hep, ya hiç” veya “battı balık…” gibi düşünce kalıpları yerine, “… yaparsam daha iyi” mantığı, bayram sonrası sizi çok rahatlatacak bir düşünce tarzıdır.

Bayramın en güzel yanı birçok kişinin ailesini ziyarete etmesi ve bayram sofralarında en güzel yiyecekleri tüketmesidir. Sohbetler de cabası. Ancak sofrada geçirilen zamanın uzun olması nedeniyle, yemek miktarları fark etmeden artabilir ve yapılan her yemeğin tadına bakma arzusu, yemek bitiminde tıka basa doyup, nefes almakta dahi zorluk çekmemize neden olabilir. Sonucunda mide yanmaları ve bağırsak problemleri de açığa çıkabilir. O nedenle yeme disiplininizi olabildiğince korursanız, bayram sonrası rahat edersiniz.

Ramazandaki uzun süreli açlık nedeniyle, metabolizma hızının yavaşlamasına bağlı olarak, daha hızlı kilo alınmaktadır. O nedenle, Ramazan Bayramını toparlanma dönemi olarak değerlendirmeye çalışabilirsiniz. Bayramda 2 -3 günde kilo alınmaz diye düşünenler, yemek çeşitlerinin, şeker ve şekerli besin tüketiminin, porsiyon miktarlarının artması nedeni ile, bu 2-3 gün sonunda, tartıda bir sürpriz ile karşılaşabilirler.

Genel olarak bayramlarda, yılın hiçbir döneminde olmadığı kadar çok miktarda çikolata ve tatlı tüketimi olmaktadır. (Gelenek olarak şeker ve çikolata ikram ediliyor ve “teşekkür ederim, almayım” dersek, ısrar ediliyor ve reddetmek gerçekten çok zor oluyor). O nedenle, tatlıları takip eden öğünlerin hafif ama sağlıklı yemeklerden oluşması önem kazanıyor. Bayramlar kalp hastalığı, şeker hastalığı, tansiyonu olanlar için daha büyük risk taşıdığından, bu kişilerin beslenmelerine daha fazla önem göstermesi doğaldır. Çikolata ve tatlı tüketimi çocuklarda aşırı tüketim nedeniyle ishale, kusmaya neden olabileceği ve doygunluk hissi nedeniyle ana öğün tüketimini kısıtlayacağı için, mümkünse yemekten sonra çocuklara, meyve tatlıları, dondurma ve pudingler sunmak yardımcı olabilir.

Bayramda fayda yaratacak öneriler

*Ziyaretlere yürüyerek gidebilir, asansör yerine merdiven kullanabilirsiniz.

*Şerbetli tatlılardan vazgeçemiyorsanız, bayram süresince mümkün olduğu kadar arzuladığınız miktarın yarısını yerseniz ve izleyen öğünde de sebze ağırlıklı beslenirseniz, daha az kalori almış olursunuz. İleride bu fazlalığı eritmek de daha kolay olacaktır.

*Bayram ile birlikte yeniden tüketilmeye başlanılan alkol miktarında dikkatli olmak, karaciğer sağlığı için önemlidir.

*Bayram sofrasında tüm yemek çeşitlerinden atıştırmak yerine, tabağa alıp onları bitirmeye çalışmak, ne miktar yendiğini görmeye yarar. Böyle yaparak, midenin yanında gözün doymasını da sağlamış olur. (Normalden küçük tabaklar da yardım eder).

*Bayram nedeniyle, çay, kahve, soda, meşrubat gibi normal günden fazla tüketilen sıvıların yanında, su tüketimini dengelemeyi hatırlamak da faydalı olacaktır.

gamzegul0133

23 June 2017 (16:11:27)

merhaba arkadaşlar herkese iyi bayramlar

fumavisi

22 June 2017 (13:09:22)

Leslie 'yi oldukça küçümsemişim bugün 3 mil yaptım ve acayip terleyip yorulduğumu hissettim:) Tavsiye ederim.