Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
neslisa
21 June 2017 (15:39:16)yaren60 yumuşama normaldir, deri altından yağlar gidiyor sonuçta, sporla desteklendiğinde toparlanma olur ve 3 kilodan daha fazla vermişsin gibi görünür.
-
yaren60
20 June 2017 (23:42:43)Merhaba yaklasik 1 ayda 3 kilo verdim son zamanlarda gobek cevrem cok yumusadi normalmi
-
lacoste
19 June 2017 (15:27:02)METABOLİZMANI HIZLANDIRMAK İÇİN YAPMAN GEREKEN 7 BASİT YÖNTEM
1- Metabolizmanızı Uyandırın (her sabah 7'de uyanırım, güne erken başlamak her yönden sağlıklıdır)
Vücudumuzdaki birçok hormon güneş ışığı ile etkileşim halinde çalışmaktadır. Sende vücudun biyolojik saatine ayak uydurarak erken saatlerde metabolizmanı canlandırabilirsin.
2- Su Hayattır (en az 2 litre, ben 3 litre içiyorum sıcaklarda 4lt de buluyor)
Vücudumuz için en önemli besin maddesi sudur. Organlarımızın düzenli çalışması, bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi ve vücudun toksinlerden arındırılmasında en önemli etkenlerden bir tanesidir. Günde minimum 2 litre su tüketmeye çalışın metabolizmanızı canlandırın.
3- Ara Öğünler Unutulmasın! (Ben ara öğüne ihtiyaç duymuyorum ama yenmesinde fayda var)
Ana öğünlerde aşırıya kaçmamak istiyorsan ara öğünlerini ihmal etme. Ara öğünler hem metabolizmanı hızlandırmana hem de ana öğünlerde daha hızlı tokluk sağlamana yardımcı olur. Bu yüzden ara öğünlerini atlayarak kaloriden kazanç sağlayacağını düşünüyorsan yanılıyorsun demektir.
4- Spor (yaz aylarında bol bol yüzün ve açık havada yürüyüşe çıkın)
Fiziksel aktivite arttırılması metabolizmanın hızlanması demektir. Yağ yakımını olumlu yönde etkiler. Vücuttaki yağ oranı azalıp kas oranı arttıkça metabolizma da hızlanmaktadır.
5-Lif Tüketimi
Lif içeriği yüksek besinler bağırsak hareketlerinin hızlanmasını ve bu sayede metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Sebze-meyveler, kuru baklagiller ve tam tahıllı ürünler en iyi lif kaynaklarıdır. Günlük beslenmenizde her besin grubuna yer vererek lif tüketiminizi arttırabilirsiniz.
6- Baharatlar (ben özellikle sevdiğim için acı biberi çok tüketiyorum)
Baharatların içerisinde bulunan bazı etken maddeler metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olurlar. Özellikle kırmızı biberde bulunan kapsaisin denilen etken maddenin metabolizma üzerinde olumlu etkilerini gösteren birçok çalışma mevcuttur. Karabiber, zerdeçal ve zencefil metabolizma hızlandıran baharatlara birer örnektir.
7-Yeşil Çay- Kahve (Beni önceden tanıyanlar bilir Yeşil çay olmazsa olmazım dır)
Yeşil çay ve kahvenin içerisinde bulunan kafein metabolizmaya yardımcı bir diğer seçenektir. Özellikle spordan yarım saat önce içeceğiniz 1 fincan yeşil çay veya kahve performans üzerine olumlu etkilere sahiptir.
-
hocam
19 June 2017 (05:07:13)whatsapp grubu kuruyorum kaderdaşlar, katılmak isteyen özelden numaralarını yazabilirler 🌷 😊 😊
-
-
kocaman
18 June 2017 (18:23:44)Merhaba, kilo verdikçe profilinize ilk yazdığınız kilo miktarınızı silip yeni kilonuzu güncelliyor musunuz?..yoksa hedefinize ulaşana kadar aynı mı bırakıyorsunuz?
-
secilcecilia
17 June 2017 (15:13:51)@hcrhcr irmik lapasi tarifini deneyecegim mutlaka . Acaba icine su yerine süt koysak daha mı güzel olur sanki 😄
-
-
hcr hcr
14 June 2017 (06:32:25)Arkadaşlar irmik lapası yiyerek kg verin . Bende tatlı seven biri olarak tatlı krizlerime irmik lapası ile çare buldum .. ve bunu yerken zayıflamam devam ediyor çok şükür .. tarifi .. ara ögun olarak yemek isteywnlere bu miktar.. 1y. kaşık irmik . 1 t .kaşıgı kakao . 1 çay bardagı veya biraz fazla sıcak su . Ocaga konur . 1 dk içinde zatwn lapa kıvama geliyor. Sonra sıcakken kaseyw alın . Üzeribe 3 kare bitter çikolata koyun . Afiywtle cayın veya kahve yanına yiyiniz . Ve suada unutmayın 😉😊içine 1 tatlı kasıg kueu meyve .ve hindstan cevizi dokerek suskeyw bilrsinz 😉
-
ladylimpid
13 June 2017 (16:34:39)Şu eşlerinin ruhlarından hassasiyetlerinden anlamayan koca koca adamları ıslak kızılcık sopasıyla dovesim var,lan afedersiniz sanki kendileri Johnny Depp Kıvanç Tatlıtuğ tövbe yarabbim 😬😬 benim eşim sağolsun böyle okuzlukler yapmaz ama böyle muameleye kim maruz kalsa dayanamıyorum sözüm meclisten dışarı kusura bakmayın 😬 öncelikle ogullarimiza böyle okuzlukler yapmamayı kızlarımıza da böyle adamları secmemeyi ogretmeliyiz 🤦 bı video vardı teyze kocasından için " ne anlar camış" diyordu haaah işte ondan "ne anlar öküz" !!! Durduk yere gıcık oldum 😬😬
-
ıspartaküs
13 June 2017 (09:51:20)Bende çoğu kişiyi şok etmek istiyorum başta eşim ve sonra benle dalga geçen bir sürü beş para etmez insan musvetteletiyle