Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
ıspartaküs
12 June 2017 (15:19:47)10 Kilo gitcek Eylül 1 de 70 kilo olcam inşallah 70 kilo bile benim için çok iyi olsun yavaş yavaş 55 olcam belki uzun sürecek ama olsum
-
blondepolice
12 June 2017 (06:11:50)Tekrardan başlıyoruz bu yaz 10 kilo gidicek 😒💪🏻 Ramazanda kolay kilo nasıl verebiliriz yorumlarınızı bekliyorum
-
ıspartaküs
10 June 2017 (18:11:29)Verilen 2 3 kiloyu 5 6 kilo olarak geri akan ben gene milyon kez deneyip gene yapamayan ben tekrar bugün başladım bilemiyorum dr à gittim hiçbir sorun yok dedi bu bendeki aşırı istah ve tatlı isteği ile bir bayan olarak bu iğrenç görüntum ne zaman sona erer bilemiyorum istediğini giyemeyen parası olsada alamayan kocası tarafından sürekli olumsuz sözlere maruz kalan bunalımdan çıkamayan ben ne zaman mutlu olurum keşke hiç doğmasaydim çocuk buyuyecekte ben ise gircem de ooo güzel günler çok uzakta
-
defiantman
9 June 2017 (00:37:13)Arkadaşlar sizlerle bir konuyü paylaşmak istiyorum kendinizi iki öğüne alıştırıp 8 den sonra bir şey yemeyip 3 beyazdan da uzak durursanız istediğiniz kilolara ulaşabilirsiniz yemeniz gerekenden 500 kalori aşağıda olursanız basaricaginiza eminim
-
lacoste
8 June 2017 (14:43:06)Ramazan ayında metabolizma yavaşlar ve enerji ihtiyacını vücut azaltarak kendini korumaya gider. İftar aç geçen süreyi telafi etme durumu değildir. Yavaş yavaş ve hafif yiyeceklerle başlayın. Unutmayın bünyemiz tokluğu yemek yedikten yaklaşık 12 dakika sonra hissetmeye başlar.
Ben su ve çorbamı içtikten en az 30 dk en fazla 1 saat sonra ana yemeğe başlıyorum. Onda da artık açlık çok fazla kalmadığı için 1 tabak yemekle doyup kalkıyorum.
Canınız yoğun şekilde tatlı çekebilir. Ramazanda diyet yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli maddelerden biri ise şeker tüketimidir. Ramazan boyunca rafine edinmiş şekerden kaçının. Canınız ne kadar isterse istesin biraz iradeli olabilirseniz faydasını göreceksiniz.
-
neslisa
8 June 2017 (09:59:29)Arkadaşlar merhaba, bende bir yıl düzenli kilo verdikten sonra son 2 3 aydır duraklama dönemindeydim, ramazanla beraber bunu kırdığımı düşünüyorum. Sahura muhakkak kalkıyorum ve bir haşlanmış yumurta bir meyve ve ceviz yiyorum. Sahurda ekmek tüketmemek gerekli bence, onun yerine ciğ kuruyemişler tüketmeli. Üstelik daha çok tok tutuyor. peynir domates salatalıkta yenebilir, fakat çok fazla su içtiğim için şişiyorum o sebeple yememyi tercih ediyorum, yersem uykuma devam edemiyorum 😃
sahura kalktığınızda yediklerinizin sinmesi için kendinize 15-20 dk muhakkak tanıyın, hemen yiyip yatmayın derim.
iftara gelince de ilk etapta 3-4 bardak su içmek yerine 1 belkide yarım bardak su içip yemeğinizi yiyip akşam boyunca 2 litre su tüketmeye çalışın, hem iftar sonrası o rahatsız edici şişlik olmamış oluyor.
-
damily
7 June 2017 (14:35:08)arada duraklama illa ki oluyor ilk önce moral bozmaya gerek yok ve şunu unutmayın ki aç kalmak kilo verdirmez dikkatli beslenmek verdiriyor sahurda sadece yumurta peynir olmaz ki bünye tüm gün aç kalıyor bu sefer iftar da yediklerinizi depoluyor sahurda peynir yumurta salatalık domates zeytin 1 dilim tam buğday ekmek mutlaka yiyin iftarda az çorba ile başlayın daha sonra ne yemek varsa 1 porsiyon pilav makarna hamur işi tatlı hayatınızdan çıkartın ve ramazan da bağırsak sorunlarından dolayı da düzensizlik muhtemel iftardan 1-1,5 saat sonra meyve tüketmek size iyi gelecektir iftar ve sahur arası mutlaka ayran yoğurt ve bol su tüketin umarım faydası olur
-
yapmalıyım
7 June 2017 (10:42:35)@eylül2017 once bır pors corba ıle ac bır 15-20 dk ara ver,sebze yada etını ye..salata eslıgınde.bolca su iç.1 saat sonra meyva vs yıyebılırsın.sahurda ıse ..haslanmıs yumurta kızarmıs ekmek domates salata..yada kepeklı peynırlı tost sekersız cay - su ıle kılo vermeye devam en azından almadan sabıtleme yapabılmen lazım.ac bırakma kendını,susuz kalmasın ..mumkunse ıftardan sonra yarım saat yurus yap..metobolızman durmasın.
hayırlı ramazanlar olsun..
-
eylül2017
7 June 2017 (08:58:21)arkadaşlar merhaba başladığımdan beri 5 kilo verdim. Ancak ramazan ayına girdikten sonra oruçla beraber kilo almaya başladım. Ne yapmam lazım. İftarda çorba ve salata türü yemeğe özen gösteriyorum. Kilo alıyorum diye sahura kalkmamaya başladım ama öyle de olmuyor. Sahurda sadece haşlanmış yumurta ve peynir yiyorum. Ama ne yapacağım böyle :( Bir önerisi olan var mı?
-
mehtap bülent
6 June 2017 (19:17:10)Ladylimpid kusura bakma yanlış olmuş yeni farkettim. Mesajı alması gereken almıştır zaten.
-
-