Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
qmze
20 April 2017 (13:12:41)Teşekkürler @yagmurtozu tarçınlı yoğurt yapıyorum ama diğerlerini katmiyordum bide öyle deniyim :)
-
ebrusss
20 April 2017 (12:36:01)yeşil çay dışında ekstra bitki çayları önerisi olan arkadaşlar varmı ?
-
yagmurtozu
20 April 2017 (12:25:48)@qmze bir kase yoğurta 1 çay kaşığı tarçın 1 çay kaşığı zencefil ve 1 çay kaşığı Zerdeçal ekle güzelce karıştır. Akşam yemeğinden sonra ye ve üstüne bol su iç çok iyi geliyor. :)
Tadı biraz kötü haftada üçgün uygulanması gerek :)
-
agresif
20 April 2017 (10:08:54)@sibel1974 sabah kahvaltımı 07.30 da öğlen yemeğimi 12.30 ara öğün olarak 16.30 bir adet tost ve akşam yemeğinide 19.30 da yiyorum. ve aksam 22.00da son bir elma ile günü kapatıyorum :)
aslında doktorumun tavsiyesi ile yüksek kalorilere ulaşıyorum. kas kütlemi korumak için protein ağırlıklı listeler veriyor ve buda sanırım kilo verme hızımı inanılmaz yavaşaltıyor. bugün itibari ile 70inci günüm bitti ortalama 10 kilo kadar verdim. bu sitenin en güzel özelliği doktor tavsiyeside olsa yediklerimin kalorisini sorgulayabiliyorum alternatiflere bazen yönelebiliyorum
-
-
sibel1974
19 April 2017 (18:34:57)@agresif gün içinde öğünlerin arasında 4saat en az süre olsun vücudun acıkmasına izin ver tokken birşeyler atıştırma ve akşam kesinlikle yemekten sonra birşeyler yeme aç yatmaya çalış .en azından ben .aç yattığım zaman çok mutlu oluyorum .çünki sabahında mutlaka düşüş gösteriyor tartı.bazal metobolizmamız 2000 lerde diye o kaloriye çıkma kesinlikle mesela 1500 ü geçme sporla eksi kaloriye düş .ben bu şekilde 14 kilo verdim 2 yıl önce bu sitede ve 2 yıldır 1 kilo bile almadım .midemi terbiye ettim diyebiliriz .en en en önemlisi aç yatmak
-
-
dejavu
19 April 2017 (15:04:32)40 küsür gün oldu verdiğim kilo ile yazan kilo hemen hemen aynı arada max. 500 gr fark ediyor. ama artık düşemiyorum fazladan 5-6 kg daha vermem lazım 25 günde.
biraz tavsiye verirmisiniz....
-
last
19 April 2017 (14:58:32)Ayrıca daha 6 gün olmuş ve bir haftada bir kilo gayet normal. Yiyecekleriniz de iyi görünüyor, sporu arttırmanız daha iyi olabilir. Bir de her şey kalori kontrolü değil, ne zaman yemek yediğinizin de önemi var. Belirli bir saatten sonra yemek yemeyin, Leptin hormonunun çalışmasına izin verin.
-
last
19 April 2017 (14:55:21)@agresif Siz de yaşam tarzınızı yanlış seçenlerdensiniz. Ya "hareketsiz" seçip egzersiz girin ya da hareketli yaşam tarlarının birini seçip egzersiz girmeyin. Hareketsiz dışındaki yaşam tarzları zaten yapılan sporu kapsıyor.
Sık Sorulan Sorulardan alıntı:
"Yaşam tarzı seçeneğini neye göre belirleyeceğim?
Ya yaşam tarzınızı "Hareketsiz" olarak belirleyip egzersizleri de günlük olarak kaydetmeli ya da diğer yaşam tarzı seçeneklerinden uygun olanı belirleyip egzersizleri es geçmelisiniz. Bu iki seçenekten sadece birini uygulamanız gerekiyor. Yaşam tarzınıza dahil olan egzersizleri ayrıca girdiğiniz taktirde iki defa hesaplanmasına ve sapma oranının artmasına neden olursunuz."
-