Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
gonca24
23 March 2017 (10:48:43)Ben burada yazana göre 3 kilo vermiş olmam lazım ama hiç veremedim :( neden acaba ?
-
zodyakbiruni
21 March 2017 (13:19:20)Doğum Günüme kadar (19 Mayıs) 70 kilo olacağım diye koccaman bir laf ettim, 2 kilo aldım. Aman siz de ağzınızda büyük lokma varken büyük söz söylemeyin :)
-
tugceyıldırımlar
21 March 2017 (02:30:33)Bahar gelirken özellikle kışın biriktirdiğimiz toksinleri atmak adına minimum 3 maksimum 7 günlük DETOX programı yapmanın yararlı olacağını düşünüyorum.Yalnız detox demişken öyle ayran detoxu yok lahana detoxu gibi tek bir sebze veya meyve üzerinden yapılan saçmalıklardan bahsetmiyorum.
Doğru detox vücudumuz gerekli besinleri alırken vücudumuzun yorulmaması ve biriken toksinleri atması böylece yenilenmek ve hafiflemek.(hem ruhsal hem fiziksel)...Kış biterken birçoğumuzun şişkinlik,ödem gibi sorunları da var.Vücudun tuttuğu bu sudan da kurtulmaya ihtiyacımız var.
Hadi yarın detox yapalım gibi bir durum tabiki söz konusu olamaz.Çünkü detox yapmadan en az 1 hafta önce vücudu bu detox sürecine alıştırmamız gerek.Örneğin; fazla trans yağlı paketlenmiş ürünleri o süreç için bırakmak gerek.Çay kahve alkol kullanmamak.Besinleri çiğ ya da haşlanmış veya buharda pişirilmiş şekilde tüketmek.tuz,yağ veTatlıyı çok sınırlamak vs.
Sonrası detox programınıza karar vermelisiniz.Ben kendimden örnek vermek gerekirse bu ayın 24 ünde başlayıp 1 hafta sürdürebileceğim bir program hazırladım.Spor yaptığım ve kilomdan memnun olduğum için kilomu koruyup spor yapabilmek için enerjimi düşürmeyecek bir program uygulayacağım.Ben sıvı detox programı uyguluyorum.Sadece Sebze Suyu,Sadece Meyve Suyu, Hem Sebze Hem Meyve Suyu ve Az Miktarda Protein Bulunan Kuru Meyveli detox sıvılarının olduğu bir program.
Bu sıvıları damak zevkime göre değil işlevlerine göre hazırlıyorum.Yani bir kaç sebze bir araya geldiğinde yağ yakımı özelliği varsa ya da bir kaç meyve ve sebzeden oluşan bir sıvı vücudumdan fazla su atabiliyorsa bundan faydalanıyorum.Peki biz napacağız diyecek olursanız bu şekilde detox sıvılarını eğer katı meyve sıkacağına sahipseniz evinizde kolayca hazırlayabilirsiniz.Eğer öyle bir imkanınız yoksa bu sıvıları satan işletmeler var.(tabi pek yaygın değiller)Buna da erişim imkanınız yoksa internet üzerinden satan sanal marketler var.Clance Paketi olarak satılıyor.Yani hangi amaç için istiyorsanız onun paketini yapmışlar.Kilo kaybı için,Form korumak için,İlk kez detox yapacak olanlar için ama bu marketlerin genelde İstanbul dışına pek gönderimleri yok.Sebebi ise asıl merkezlerinin İstanbul da olması ve bu sıkılan sebze ve meyve sularında katkı olmadığı için çabuk bozulma ihtimali nedeniyle farklı illere gönderim yapamıyorlar.Ben çok önceleri böyle bir siteden bu sıvıları sağlıyordum.Ama artık kendi yapma imkanım var ve vücudumu tanıyorum hangi sebze veya meyve karışımının nasıl bir etki yaratacağını biliyorum hem bu sebeple hemde kendi hijyenimden emin olduğum için bu şekilde tercih ediyorum.
Sıvı detoxu tercih etme sebebim 100 gram ıspanak,100gram kara lahana,100 gr salatalık,100 gr yeşil elma,100gr marul,100 gram armut,50gr limon ve bir o kadarda zencefili tek seferde bir bardağın içinde tek öğün olarak tüketebiliyor olmak.Hem bunu çiğnemek vs için uğraştırmıyorum vücudumu.hem bu şekilde sıvı yolladığım için vücuduma bu besinlerin emilimi daha hızlı ve daha fazla gerçekleşiyor hem de sindirimi çok çok daha kolay oluyor.
Ama ben sadece sıvı alarak detox yapamam diyenlere de önerim hem sıvı hemde hafif besinler içeren bir detoxta yapabilirsiniz.Güne detox sıvısıyla başlayıp ara öğünde meyve tüketip öğle öğününde haşlama et-sebze vs.(yağsız/tuzsuz) tüketip ara öğünde yine bir detox sıvısı şeklinde bir programda olabilir.
Burada önemli olan vücudu yeni bir mevsime hazırlamak havanın verdiği bu rehavetli dönemde vücuda canlılık kazandırmak hem ruhsal hem fiziksel arınıp bir kaç kilo da kaybederek yeni mevsime geçişi kolaylaştırmak.
Detox bittikten sonra normal beslenmeye dönme sürecinde özlediğiniz besinlere gömülmeden onları listenize yavaş yavaş dahil ederseniz doğru yaptığınız bir şeyi yanlışla götürmemiş olursunuz...
-
tubikka
20 March 2017 (22:48:07)@birhazinmacerabu ahhhhh keşke dediğiniz şeyi başarabilsem... düzgün ve azbeslenmeyi özellikle sporu hayat biçimi yapabilsem !! Ama kendime hiçççç güvenemiyorum... en iradesiz olduğum konu yemek herhalde:)) ama bu sefer brz daha inat etmeye çalışıyorum... en azından bir 5 kg kaybedene kdr 😊 Çokkkk tşk ediyorum desteğinize....
-
birhazinmacerabu
20 March 2017 (19:58:30)Kolay gelsin @tubikka İyi beslenmekte direttiğiniz devam sürece vücudunuzun inadı eninde sonunda kırılacaktır. Geçici bir süre için sıkıcı bir diyet yapıyor gibi değil de sizi bir daha diyet yapmaya mahkum etmeyecek alışkanlıklar oluşturuyor gibi düşünün. Tabi ki hayat daima tatlısız, abur cubursuz, hamursuz vs. geçmeyecek ama hep aynı kısır döngüyü yaşamamak için çoğunlukla hafif yiyip arada kaçamak yapmak gerekiyor ne yapalım.
-
tubikka
20 March 2017 (17:40:27)@birhazinmacerabu @yorgunmelek tşkler arkadaşlar ... deniycem son çare olarak..
-
-
yorgunmelek
20 March 2017 (13:36:40)@birhazinmacerabu size çok katılıyorum. insan zamanla daha çok zevk alıyor. ben de karatay uygulayarak zayıflayanlardanım. @tubikka ilk 1 ay belki zorlanırsınız ama sonra alışınca çok rahat edeceksiniz. ben son 1,5 aydır. duraksadığım için ara öğün vs. kattım günüme. ama yok yok . veremedim . duraklamayı kıramadım. şu an da bazı sıkıntılardan dolayı sürekli hastaneye gidip gelidğimizden dolayı çok dikkat edemiyorum. ama bugün itibari ile klasik karatay beslenmeme devam edeceğim.
-
birhazinmacerabu
20 March 2017 (13:10:12)@tubikka ben Karatay diyetini tavsiye ederim. Alışkanlıklarınızı bilmem ama birkaç yasak şey dışında zorunlu menüler ve kibrit kutusu gibi ölçüler olmaması avantajlı bir durum. Öğle akşam et yemek gerekmiyor, yoğurt ve baklagiller de protein. Bence kahvaltısından keyif almaya başlarsınız gerisi kolay gelir.
-
g.canli
20 March 2017 (13:02:07)mrb arkadaşlar, orman kebabı 200 gr 536 kcal görünüyor. Fazla değil mi?
-
-
