Mesaj Panosu

fundalı funds

16 March 2017 (16:15:59)

selamlar hepinize :))

01tugba

16 March 2017 (15:31:25)

Fundali bende burdayım bebeqim01

sevinç

16 March 2017 (12:56:35)

hatırladım seni @fundalı funs 😉

fundalı funds

16 March 2017 (10:47:53)

eskilerden kimler var acaba

pisi

15 March 2017 (22:29:03)

Ve en önemlisi birden 20 kilo verenlerin vücudunda taşıdığı o sarkıtlar bende yok, derim verdiği kiloyu aldığı yavaşlıkta verdiği için sarkmadı, gayet sağlıklı duruyor bu da sadece kıyafetlerin içinde değil her şekilde kendimi güzel ve iyi hissetmemi sağlıyor, ayrıca içtiği su ve yeşil çayada teşşekkürlerimi bir borç bilirim, benim serüvenim bu..

pisi

15 March 2017 (22:16:12)

Ha ben napıyorum kendimce ihtiyacım olan kaloriyi alıyorum, sürekli hareket ediyorum, arada canım çekince 100 kalorilik basit şekerli gıdayı alıyorum ama ondan sonra bana acıktın diyen vücuda 'hadi len' şimdi gömdün çikelotoyu iki çalış öyle alırsın yevmiyeni de diyebiliyorum, 600 kalorilik bir pizzayı gömdükten sonra bir sonraki öğünde bir 600 kalori daha gömmüyorum, kara buğday denen işlenmemiş buğdaylı pilavımı yiyip veriyorum miğdeye, bir tabak ki 4 yemek kaşığından ibarettir beni kafadan 5 saat tok tutuyor veya bol lifli sebzeyi veriyorum miğdeye tepinsin dursun zira 600 kalorilik pizzadan aldı o alacağı enerjiyi yastığının altına koymayıp tüketsin, o yoksada behrinde depoladıkları var bir zahmet eritsin üç beşi, o gün illa ki sporda yapıyorum ki velev ki gün içinde yediklerimi fazla bulup depo mepo etmesin, bu yavaş bir yöntem mi evet öyle ayda iki kilo gidiyor gitsin acelem yok ama sürekli bir diyet psikolojisinden koruyor beni ve bu diyet bitecek ve ben istediğimi yiyebilecem algısı daha sakat, 10 kilo verdim 20 kilo geldim kısmı yok o yüzden bende...

pisi

15 March 2017 (21:53:30)

Şimdi olay şu; insan karmaşık ama teknik olarak özünde basit bir makine gibidir; enerji alır ve çalışır , enerji dediğimiz kalori, gıdaları alır, enerjiye çevirir kullanır, kan dolaşımından kaslarına, eklemlerine, sinir sistemine kadar herşeyi bu kalori denilen enerjiyle yapar, kalori yetrsizse çalışması yavaşlar, duraklar bknz düşük voltaj, bir süre sonrada bozulur, enerji fazlaysada bu kez normal makineden farklı olarak depolamaya başlar, hantallaşır, tıkanır ve bozulur, spor denilen aktivite teknik olarak bu insan makinesinin çalışmasıdır ki kalori harcasın, zira artik araba icad etmistir yurumuyordur, koltuk icad etmistir ayakta durmuyordur ve gida icin avlanmasi gerekmiyordur BIM' e gidip aliyordur(bulundugum yerdeki tek market o yuzden bim)sonucta makine deposundaki hazineden kolay vazgeçmez, kıtlık olur savaş çıkar bu salak iki yürüyecek diye hemen depoyu harcamayalım zaten bu direnemez yer birşey diye ilk önce bünyeyi zorlar ama baktı ki bu rutin, sürekli oluyor ve yakitda gelmiyor inceden depoyu bosaltmaya baslar ama bundan once bunyeyi zorlayacagi kadar zorlar, deposu dolu olan napacak bu durumda sizce; cevap cok basit, makineye ihtiyaci oldugunu varsaydigi enerjiyi gonderecek yani halsiz hissetmeyecegi ve yuksek gerilim olmayan bknz; bazal metabolizma kalori esigi ve makineyi calistiracak, yuruyecek, ayakta kalacak, agirlik tasiyacak o kas denen kutleyi calistiracak ve arttiracak ki enerji harcansin, ha simdi sen 100 kalorilik bir dilim basit seker iceren gida yersen nolur; bknz cikelto, pasta vb vucut insulune hizli kavusur, enerjiyi hizlica harcar ve cok kisa sure sonra sana aciktin sinyali gonderir zira migde bosalmistir, bagirsaklar bostadir, karacigerin aylaktir, 100 kalorilik kompleks seker iceren besin tuketirsen migde calisacak, bagirsak calisacak karaciger calisacakda insulun salgilanacakda enerji olsun, bir sure bu amelelikle ugrasan vucud sana aciktin demeyecektir, gida secimleri niye onemli ahanda bu yuzden, spora gelince denklem basit, makineyi calistir ki enerji harcasin, cok uzun oldu ama şimdilik bu kadar

pisi

15 March 2017 (21:16:09)

Şi

ıspartaküs

15 March 2017 (17:00:35)

Belki yasitim belki benden bile büyük kızlar bana abla demezmi ya kendilerini genç görüyorlar yada ben kilomdan dolayı yaşlı görünüyorum şişman ve alıngan bir sismanim😊

ıspartaküs

15 March 2017 (14:00:06)

Biri kazandibi mi dedi😊pizza Hamburger mi offf anam zaten zor duruyorum yahu demen böle seyler😊

tugceyıldırımlar

14 March 2017 (23:32:11)

Spor Spor Spor! Diyoruz da dogru sporu ,dogru zamanda, dogru dozda yapıyor muyuz?

Dogru spor dedigimız sey kilo vermeye mi,sıkılasmaya mı, hem kilo verip hem sıkılaşmaya mı ya da form korumayamı çalışıyoruzun cevabıdır.

Dogru zaman ise verim açısından sabah 06-10 ile aksam 18-22 arasında yapılan spordur.Çünkü bu saatlerde vücudun glikojen depoları boşalmaya başlar.Glikojen boşalırken daha çok yağ yakımı olur

Dogru doz ise vucuda fazla yüklenmemek.Yani gün icinde hem sabah hem akşam spor yapılmamalı.Yapılan egzersiz ise 1saati gecmemeli.Ve haftada maksimum 5gun olmali.

Spordan 3-4 saat once yemek yenmis olmalı.spor öncesi ve sırasında çok sıvı alınmamalı.Spordan yarım saat sonra süt ya da yogurt tuketimi yag yakımını arttırıp kas olusumuna destektir.