Mesaj Panosu

jayland

16 February 2017 (15:05:12)

@hat121 ben öyle seylere pek güvenmiyorum doğallıktan yanayım yani anne soframız vardırya böyle çorbası sebzesi yeri gelir eti olur salatası oh mis gibi sabahina kahvaltı hakikisinden öyle bide biraz yürüsek neyve yesrk acıkta kolumuza bacağımızı oynatsak ekstradaan gitmicek kilo yok taşmıyız erimicez ya taş olsa tas erir acele etmeye gerek yok sakin sakin verilir. Dediim gibi ben normal yemek dısinda bisiye inanmıyorum cünkü doğallıktan yanayım bilmediğim bi karışımı yada biseyi yapamam sonra yan etkisi olur mazallah ne gerek var ya. Gerci dogalmis sarkici güllüde kullanmıs burda arkadaslardan kullannlarda var galba memnun olanlarda vaar ama ben almadim bende merak etmistim ama ev yemegi ve yuruyusle gitmicek kilo incelmicek insan varmi Gerçekten bilmiyorum. O yüzdrn böle seylere ihtiyac duymuyorum. Mesrla bi örnek veriyim biz sirkeyi azcık salataya koyarız sonra yeriz bu kadar ama sirkeninde bi kullanım alanı var sirf kilo verdiriyo diye sabah ac karna icip mideyi deldirenler var mesela bu cok yanlıs doğallık derken bunu kasdediyorum hersey yerinde olması gerektigi sekilde gibisinden.

hat121

16 February 2017 (14:49:58)

chia tohumu hakkında ne düşünüyorsunuz arkadaşlar?almayı düşünüyorum faydası olur mu dersiniz?

xxxbusra

16 February 2017 (14:39:15)

Bir yemeği yedikten sonra günlüğüme ekliyordum ve bitirince "bu kadar fazla mı yemişim keşke daha önceden kaç kalori bilseydim" falan diyordum ve akşam yemeği yiyemeden kalori sınırımı dolduruyordum.Sütten ağzım yanınca alışkanlık oldu artik bakmaya başladım değerlerine yada kendimce yemeği yerken bile toplamını hesapliyorum başta çok sinir bozucu gelmişti artık alıştım.Sitenin olayı da bu bize hesaplamayi öğretmek.Bilmem kaçıncı seferimde daha iradeliyim artık.Demek istediğim pişman olmamak için değerine önceden bakın benim başta düştüğüm hataya düşmeyin.Bol iradeli günler diliyorum 😌

jayland

16 February 2017 (14:24:30)

Bu şarkı benden size gelsin😘🎁✌Gece gölgenin rahatına bak ---mod bu---

https://youtu.be/aWDFlYTOAyU

akif138

16 February 2017 (10:51:54)

diyetle beraber spor yapmanız takdirinde çok ileri mesafeler kat edeceğinizi garanti ediyorum sevgiyle kalın

can555

16 February 2017 (02:01:16)

Aniden gelen tatlı isteği 😂

özgürmnv

15 February 2017 (22:35:28)

@last Eyvallah, teşekkür ederim.

last

15 February 2017 (22:29:19)

Şöyle:

Hareketli seçtiğiniz zaman, sizin gün içinde yaptığınız egzersiz zaten o hesaba eklenmiş oluyor. Siz bir de egzersiz girerek bunu iki katına çıkarıyorsunuz. Yani sistemin sapmasına sebep oluyorsunuz.

Yani ya "Hareketli" yaşam tarzı seçin ve "hiçbir egzersiz girmeyin."

ya da

"Hareketsiz" seçin ve egzersizlerinizi manuel olarak girin.

Anlatabilmişimdir umarım.

özgürmnv

15 February 2017 (22:24:31)

@last iyi de, yaşam tarzım da hareketli bir yaşam tarzı zaten. Egzersiz olarak yaptığım yürüyüş harici de sürekli hareketiyim. Yine de hareketsiz mi girmem gerekiyor?

Yılların alışkanlıkları pat diye kesilemiyor ki, bir çaya 4 kaşık şeker atan adamdım ben, bir çay kaşığı şeker atıyorum şu an ve o haldeyken bile saman gibi geliyor. Baklavayı örnek olsun diye verdim zaten, ilişkimizi gözden geçirdik ve ayrılmaya karar verdik kendisiyle. Paketli ürünleri de çok mecbur kalmadıkça tüketmiyorum zaten. Beyaz ekmekle de vedalaşmaya çalışıyoruz ama, şimdilik onu da neredeyse yarıya çekerek alıştırma yapıyorum.

İngilizce kaynakları anlayamıyorum, görsel olarak ne çıkartabilirsem onu almaya çalışıyorum sadece.

Teşekkürler yanıtınız için.

simay dlr

15 February 2017 (22:24:17)

@last teşekkür ederim düşündüğünüz için merak etmeyin bıraktım bugün :)

last

15 February 2017 (22:12:16)

@simay dlr, sevindim. Bir an endişelenmiştim. Kolay gelsin o halde.

@özgürmnv Öncelikle şunu söyleyeyim, yaşam tarzınızı hem "Hareketli" seçmişsiniz, hem de egzersiz giriyorsunuz. Bu yanlış. Ya "Hareketsiz" seçin ve egzersiz girin ya da "Hareketli" seçin ve egzersiz girmeyin. Sık Sorulan Sorulardan alıntılıyorum:

"Yaşam tarzı seçeneğini neye göre belirleyeceğim?

Ya yaşam tarzınızı "Hareketsiz" olarak belirleyip egzersizleri de günlük olarak kaydetmeli ya da diğer yaşam tarzı seçeneklerinden uygun olanı belirleyip egzersizleri es geçmelisiniz. Bu iki seçenekten sadece birini uygulamanız gerekiyor. Yaşam tarzınıza dahil olan egzersizleri ayrıca girdiğiniz taktirde iki defa hesaplanmasına ve sapma oranının artmasına neden olursunuz."

Önce bunu değiştirin.

Sonra, beyaz ekmeği ve şekeri kesmenizi tavsiye ederim. Vücuda aldığınız "Laktoz" dediğimiz işlenmiş şeker (ki bu hem masamızda bulunan şekerdir, hem de neredeyse tüm tatlı paket gıdaların içinde bulunur.) sizi acıktıran temel şey. İşlenmiş şeker alımını azaltırsanız açlığınız azalacaktır.

Baklava ve yumurta kalori karşılaştırmasına gelirsek: Öncelikle 1 dilim baklava neredeyse 2 yumurtaya eşit kaloride. O bir dilim baklava yerine 2 yumurta yerseniz hem sizi tok tutar, hem de sağlıklıdır. Zaten her şey kalori hesabı değil. Mesela baklavadaki şeker, un... Bunlar vücuda zararlı besinlerdir, o yüzden hiç tüketilmemesi ya da asgari miktarda tüketilmesi gerekir.

Öncelikle açlık sorununuzu çözün derim. Paket gıdaları, şekeri ve beyaz unu kesip, bunların yerine çiğ badem, fındık, çavdar ekmeği, yoğurt gibi tok tutacak hem de düşük kalorili şeylerle beslenebilirsiniz.

Bölgesel yağ yakımı için ben Youtube'dan, hangi bölgemin yağlarını yakmak istiyorsam o bölgeye odaklanan egzersizlerin videolarını açıp izliyorum ve günlük rutinime eklemeye çalışıyorum. Türkçe bulamayabilirsiniz, ama ingilizce olarak epey var, oradan bir bakın derim.

Kolay gelsin.