Mesaj Panosu

ekilemx

26 January 2017 (19:23:13)

Arkadaşlar 1 ocakta 69.8 gibiyken şuan 26 ocak 66 yım normal mi kastan kaybettim galiba

yorgunmelek

26 January 2017 (13:51:41)

@msmae :) sütlaç yemeyeli sanırım 10 ay oldu. bu sürece başladıktan sonra hiç yemedim. ama geçen gün kakaolu yulaf lapası yaptım kendime. içine chia tohumu da koydum biraz. sabah kahvaltı için akşamdan hazırlayıp dolaba koydum. sabah tam bir sütlaç tadı verdi bana :) sütlaç kadar olamasa da onu andırdı diyebilirim. ben tarifi yazayım buruaya. isteyen tatlı niyetine dener :) hatta bana çok tatlı geldi bir dahakine meyvesini azaltacağım.

2,5 çay bardağı süt

1 çay bardağı yulaf ezmesi

1 yemek kaşığı chia tohumu (dha az da olabilir)

1 çay kaşığı tarçın (ben isteye göre kakao da koydum )

1 muz

2 tunus hurması (ama muzun büyüklüğüne göre 1 tane de yeterli gelebilir )

HEPSİNİ karıştırıp blenderla çektim. sonra pişirdim. 1-2 dk kaynayınca ocaktan aldım. sıcağı çıkınca da dolapta soğumasını bekledim. bence tatlı krizi için birebir ;) hem de sağlıklı. dediğm gibi içinin meyvesini herkes ağız tadına göre ayalayabilir. ayrıca bu porsiyonu bitirmek de zor çok doyurucu :)

msmae

26 January 2017 (13:39:18)

Tsk yorgun melek😂 Bide sutlacla ilgili ip ucu versen kac haftadir aseriyorum😂😂😂

yorgunmelek

26 January 2017 (13:06:39)

arkadaşlar kabak tatlısı sevip de yemeğe çekinenler, hemen bir tavsiye yapıştıralım buraya. dün akşam sütle biraz haşlayıp fırına sürdüğüm şekersiz kabak tatlım, üzerine 1 tatlı kaşığı tahin gezdirince süper oldu ;) isteyen üzerine 1 tatlı kaşığı bal da gezdirebilir ama bence gerek bile yok. lütfen alternatifler üretin ;) şerbetli tatlı yemek zorunda değilsiniz.

msmae

26 January 2017 (11:31:21)

Gunaydın arkadaslar cumleten sıtede kılo verdıgım gozukuyo ama duraklama donemındeyım hala 65 im tartida ben burdakine gore kilomu guncellemelimiyim yoksa 65 olarakmi birakmaliyim

ekilemx

26 January 2017 (10:46:41)

Arkadaşlar 1 ocakta 69.8 gibiyken şuan 26 ocak 66 yım normal mi kastan kaybettim galiba

esracadiyet

26 January 2017 (10:24:18)

Şu cips denen şeylerden nefret ediyorumm. Çocukluğumdan beri en büyük zaafım. Dün yine tutamadım kendimi. Sonuç: kabızlık, mutsuzluk, sivilce ve tartıda eksilememek. Şu cipsi bulanlara büyük lanet. 😖

yorgunmelek

26 January 2017 (10:23:06)

@esra826 merhaba.. aslında aç kalmamak için diyet mantığından çıkmak gerek. neden aç kalasınız ki ? sadece yiyeceğiniz besinleri iyi seçin. hep bunu söylüyorum ki. 1 tabak pilavla yemek yiyene kadar 2 tabak yemek yiyin. doymamanız için bir sebep yok emin olun . 1 kase çorba 1 tabak yemek yanında da salata ya da cacık ya da yoğurt. bunları yiyip de 1 öğünde doymadım diyen çıkmaz aslında. ama öyle bir psokolji edinmişiz ki. sadece aç kalarak zayıfladğımızı sanıyoruz. çok şükür ben 10 aya yakın süredir hiç aç kalmadım. hatta ara öğün falan da yapmadım. erken acıktıysam arada yoğrt ya da kefir tarzı, yarım avuç kuru üzüm, kuru hurma gibi şeyler yedim içtim. ama geri dönüp baktğımda bazen akşamları saymazsak hiç aç kalmadım :) akşamları da eğer saat geç değilse 8 i geçmediyse aç hissettiysem 1 kase yoğurt yedim. lütfen kendinizi hafife almayın. bunu yapacak güçtesiniz ;) sadece yeme düzenine ek olarak biraz hareket lazım. aslında yapmamız gerekenler belli ;)

esra826

26 January 2017 (08:59:17)

Günaydın arkadaslarr

Her istediğini yiyememek çok kötü, rahatsız edici...Fakat tartıda gitmiş kiloları görmek ise mutluluk verici motive edici tam bir mükâfat....58 görmek arzusuyla açlığa devam...

64,800

last

25 January 2017 (22:00:40)

D vitamini eksikliği bende de vardı, hemen yerine konulabilir bir şey merak etmeyin. Hazır test yaptırmışken B12'ye de baktırsaydınız, onun eksikliği de kilo vermeyi engelliyor. Benim epey düşük çıkmıştı, iğneyle anca düzeldi. Aslında bu testleri 6 ayda bir yaptırmak lazım, ne olur ne olmaz. Boşu boşuna kendimizi parçalıyoruz belki ama haberimiz yok.

ymbak

25 January 2017 (21:54:54)

iyi akşamlar arkadaşlar geçen hafta kan tahlili yaptım d vitaminim aşırı düşük çıktı kilo vermemi engellediğini öğrendim, bugun eliptik bisiklet aldım, yarın d vitamini takviyesine başlıyorum, yediğim şeyler genelde 800 kalori cıvarıydı onu son zamanlarda arttırdım şimdi 1400 kalori civarına sabitleme niyetindeyim, inşallah ara öğünlerimi de tam yaparak yeniden start veriyorum kendime, herkese yeni haftanın bol azimli ve eksili geçmesi temennisiyle :)