Mesaj Panosu

zodyakbiruni

1 December 2016 (17:01:23)

@yorgunmelek Bu arada dünkü önerin için teşekkürler. Bugün denedim. Kahvaltı da yemek yedim, akşam da kahvaltı yapacağım. Sabah kahvaltı da 2 dilim etimek ile kabak kalye yedim. Önce yiyemem sandım hatta yersem birkaç saat sonra midem kaldırmaz diye düşündüm ama hiç öyle olmadı. Hem çok lezzetli geldi hem de gerçekten doyduğumu hissettim. Akşam da kahvaltı yapmayı planlıyorum, işler ters gitmezse :) Arada değişiklik yapmak gerçekten iyi geliyor çünkü bir noktadan sonra karnınız acıksa bile hep yediğiniz şeyler çok sıkıcı gelmeye başlıyor. Kahvaltıyı çok severim ama kahvaltı da çeşit artınca kalori de tavan yapıyor ve bu kez de öğlen ve akşama ayıracağım kalori miktarı düşüyor ve açlık kapıya dayanıyor. Bu nedenle kahvaltı da kaloriyi yükseltmeden değişiklik yapabildiğimi görmek beni çok mutlu etti. 108 kalori ile kapattım kahvaltıyı. Mis gibi de doydum, daha ne olsun. Sırada patlıcan musakka var kahvaltı için :)

yosun

1 December 2016 (16:51:47)

@özge

teşekkür ederim Özge.

Denicem ✌

özge

1 December 2016 (16:43:26)

@yosun

Mesela yulaf ezmesi yiyebilirsin kahvaltıda süte ya da yoğurda karıştırıp, hem lif bakımından zengin hem de süt/yoğurtla doğal bakımdan yağ alacaksın ve bu senin enerjinde olumsuz etki yaratmaz. Hatta bu karışıma küçük parçalar halinde kuru meyve de ekleyebilirsin doğal şeker bu da.

yosun

1 December 2016 (16:30:27)

@özge

1000 kalori alıyorum günde, azaltınca halsizleşiyorum. 3 kilo fazlam kaldı, 3 kilo için sağlığımdan olmayayım diyorum.

@selimesivri

Evet daha önce bu kiloda sabit kalmıştım uzun süre. Belki de o yüzden.

peki..

bana kahvaltı önerebilir misiniz hafif ama değişik. Bildiğiniz önerebileceğiniz bir şey varsa tabi, gınaa geldi kibrit kutusu kadar peynir ve domates salatalık yemekten.

Keşke spor yapabilsem ama o da mümkün değil,

selimesivri

1 December 2016 (16:17:14)

@yosun merhaba , durgunluk dönemi kişiye göre değişiyor 2 aya kadar sürdüğü dahi oluyor , örneğin ben geçtiğimiz 3 hafta hiç kilo veremedim , aynı şekilde devam etme biraz değiştir yeme tarzını @özge nin dediği gibi kalorini azalt , spora ağırlık ver , proteğini ni arttır , karbonhidrat ve meyveyi azaltabilirsin bu süre geçene kadar , eğer daha evvel bu kiloda bir süre kaldıysan ondan da takılabilir kilon , vereceğin kilo azaldıkça sık sık rastlıyorsun bu duruma maalesef ,

özge

1 December 2016 (15:18:01)

@yosun Merhaba,

İdeal kilona yaklaştığın için çok normal aldığın kaloriyi -200kcal bazında azaltmayı dene istersen.

yosun

1 December 2016 (15:16:34)

Merhaba arkadaşlar,

Bende 2 aydır diyet yapıyorum. Sonuç 6 kg.

ama yaklaşık 2 haftadır kilo vermem durdu hatta bazen 200 gr falan fazla geliyorum.

Sizde durgunluk dönemi kaç gün sürdü. 😔

özge

1 December 2016 (15:07:45)

@selimesivri çok teşekkür ederim. Kesinlikle en içten samimiyetimle herkes istediği kiloya düşmesi dileğiyle.

merve mrv

1 December 2016 (13:56:58)

@ yorgunmelek teşekkür ederimm bilgilendirme icin :) o sekilde deneyecegim:)

selimesivri

1 December 2016 (13:26:11)

tebrikler @özge çok iyi bir skor , darısı kalan 13 kilonun ve vermek isteyen tüm arkadaşların başına 🌷

özge

1 December 2016 (10:27:28)

Bugün güne mutlu başladım; 1 ayda -7 geriye kaldı 13 kilo. Herkese bol sabırlı diyetler diliyorum..