Mesaj Panosu

gonzales

18 November 2016 (14:12:27)

uzman değilim bi sıkıntı olur mu bilemem canım ama bende içiyorum her sabah ikisini arka arkaya 😊

xarxarbo

18 November 2016 (13:43:28)

teşekkür ederim arkadaşlar, öncelikle önceden şükür öyle bi sorunum yoktu, yani ama @last sizin gibi 5-10 gün çıkamadığım olmadı, en fazla 2 yada 3 gün. belki bu kabızlık bile değildir bilmiyorum ama kendimi kötü hissettiğim için yazdım size. önerileriniz için teşekkür ederim @gonzales ben sabahları ceviz suyu içiyorum birde, ikisini aynı anda içsem olur mu? sabahları işe gittiğim için önce birini içip sonra diğerini içmeyi beklemem zor olur. tekrardan çok teşekkür ederim :)

last

18 November 2016 (13:29:47)

Kabızlık diyetle mi başladı yoksa zaten var mıydı? Önemli olan bu. Mesela ben bazen 6 gün boyunca çıkmıyorum, bunun 10 güne çıktığı da oldu. Doktorlar gezdim, haplar kullandım, işe yaramadı. Şimdi kolonoskopi olacağım, çünkü belli ki bağırsakta bir sorun var. Yani halihazırda var olan bir kabızlık varsa diyetten önce de yaşadığınız bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Ha diyorsanız diyetle oldu, o zaman gonzales'in dediği gibi akşamdan ılık suya konan kuru kayısıların sabah yenmesi epey etkili, suyunu içmeyi unutmayın. Sonra lifli gıda mutlaka tüketin. Ben mesela ekmek yemiyordum, doktor mutlaka yemelisin, özellikle kahvaltıda dedi (gerçi benim problemimi çözmedi, ama benim durumum normal değil zaten), o yüzden her gün en az bir dilim çavdarlı ekmek yiyorum. Bir de her gün bir tatlı kaşığı zeytinyağı iç kahvaltıdan yarım saat önce dedi gene doktor (dahiliyeci bu arada diyetisyen değil). Kaşıkla içemiyorsanız, bir bardak suya döküp içebilirsiniz veya ekmek banıp yiyebilirsiniz. Lifli gıdalara her daim yer verin hayatınızda. Lahana iyidir bu konuda, çorbası özellikle. Rezene daha çok gaz çıkışını kolaylaştırır, ama gaz bağırsakta yürüdükçe gaita ilerleyeceği için dolaylı yoldan yardım etmiş oluyor evet. Probiyotik yoğurt denemediyseniz deneyebilirsiniz. Önemli olan ise bunları sürekli hale getirmek. Yani 5 gün kayısı yaptınız ve yediniz, ama çıkamadınız "Bana bu yaramıyor ya!" diyip vazgeçmeyin, en az 10-15 gün devam edin. Ben şimdi aynı mantıkla siyah erik kurusunu deniyorum mesela.

gonzales

18 November 2016 (13:17:52)

Ilk olarak geceden 2 tane kuru kayısıyı suya ıslatıp sabah kayısıyı yiyip üstüne de suyunu için sonra yemeklerden once ılık su için. yulaf ezmesi pirasi meyve gibi lif orani yüksek gıdalar tüketin keten tohumu bir de bunlar iyi geliyor .ben bi de rezene içiyorum o da iyi geliyor.

xarxarbo

18 November 2016 (12:48:41)

arkadaşlar merhaba, size bir sorum olacaktı. galiba diyete başlayınca kabızlık en büyük sorunlardan biri haline geliyor. bu konuda ne yapılacağı ile ilgili bir fikriniz var mı acaba ? ben her akşam çubuk tarçınlı ve limonlu yeşil çay tüketiyorum. ama bunun galiba bi etkisi yoktur. fikirlerinizi söylerseniz sevinirim. birde tabi 20 gündür aynı kiloda takılıp kaldım buda başka bi sorun :( :( :( :(

üçay

18 November 2016 (10:24:51)

slm arkadaslar ben üye olalı 7-8 gün oldu ancak kalorü girdiğim gün sayısından fazla gösteriyordu diyet sürecini 0 layıp tekrar baslattım düzeldi bu sekilde oldugu oluyormu hata bildirimi göndermeye calıstım bir türlü olmadı

neslisa

17 November 2016 (16:46:35)

https://onedio.com/haber/bikmadan-usanmadan-calisip-arzu-ettigi-bedene-kavusmus-12-kisinin-basari-hikayeleri-739026

Burdakilerin çoğu kalori takibi yaparak zayıflamış, belki bizde böyle olabiliriz 😃 😃 😃 😃

sevinç

17 November 2016 (15:27:02)

aynı duygu içindeyim @yorgunmelek söylediklerinede aynen katılıyorum 😉

yorgunmelek

17 November 2016 (14:28:34)

Sevinç çok sevindim buna :) hele de zayıflayınca artık herkesin 'aman daha fazla kilo verme yüzün çok çöker diyip beni engellemeye çalışmaları da ayrı bir alem :) bunu eşime söylediğimde seni kıskanıyorlar boşver dedi :) mutlu olacağın kiloya gel dedi. Yıllardır olamadığım bedendeyim şu an o kadar mutluyum ki kimsenin dediği umrumda değil.sağlığım herşeyden önemli çünkü ;)

esra3772

17 November 2016 (13:24:24)

@last ilgin için teşekür ederim ... 1000 kalori civarında besleniyorum. Geçmemeye çalısıyorum. Önerin dogrultusunda azaltmaya çalısacagım. Haftanın 3 günü pilates - zumba - step derslerine katılıyorum .(pazartesi : pilates , carsamba : step , cuma : zumba yapıyoruz. Ders saatı 45 dk.. )

last

17 November 2016 (12:24:35)

@esra3772 Yediklerinize bakarak fikir üretmemiz zor çünkü neyi ne zaman yediğiniz bilgisi yer almıyor. Ayrıca profiliniz gizli olduğu için bazal metabolizmanız da erişimimiz dışında, ki 1250 civarı tahmin ediyorum. Gördüğüm kadarıyla 1000 kal civarı besleniyorsunuz, ki kilo vermek için yeterli değil. Bazal metabolizmanızdan 300-400 kal daha az almanız gerekiyor. Ama spor yapmayı aksatmıyorsunuz sanıyorum bu iyi bir şey. Ayrıca söylemem lazım ki kepek ekmek tercihi de yanlış. Kepekli gıdalar tüketmek, vücuda demir alımını engeller ve demir eksikliğine sebep olur. Demir eksikliği kilo vermeyi engelleyen etkenlerden biridir. 8 senelik kronik bir demir eksikliği hastası olarak, tam buğday veya çavdarlı ekmek tüketmenizi tavsiye ediyorum.