Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
yorgunmelek
9 November 2016 (12:09:57)@melike8812 çalışanlar için kahvaltı sorun biraz. o yüzden ben çareyi evden getirmekte buluyorum. kendime birkaç tane küçük saklama kaplarından aldım. plastik fazla ağırlık yapmayanlardan. her sabah 2 yumurta haşlıyorum. peynirim zeytinim. kuru yemişim. yeşilliğim. herşeyiimi getirince çok rahat yapıyorum kahvaltımı. herşeyi akşamdan hazırlıyorum. sadece sabah 15 dk önce kalkıp yumurtamı haşlıyorum. inanın zor değil. dışardan simit poğaca yemekten iyidir. ve ben her sabah çocuğumu da hazırlayıp anneme bırakıyorum. herşeyin bir bedeli var ama sonucu güzel olacaksa katlanılıyor.çok şükür ben bunun meyvelerini alıyorum. ;)
-
last
9 November 2016 (12:02:51)Sık sorulan sorulardan alıntılıyorum: "Günlük aktiviteleri yakılan kaloriler bölümüne eklemeli miyim? Kesinlikle hayır. Spor dışındaki günlük aktiviteler (uyumak, televizyon izlemek, merdiven inmek - çıkmak, kitap okumak vb.) "Yaşam Tarzı" adı altında belli bir yüzde ile zaten hesaplara dahil edilmektetir. Bu tür günlük aktiviteleri ayrıca kaydettiğiniz taktirde iki defa hesaplanmasına dolayısıyla sapma payının yükselmesine neden olacağınızı unutmayın." Yani spor dışındaki aktivitelerinizi eklemek sistemi saptırır.
-
şeyma hilal
9 November 2016 (11:17:48)iyi günler. ben bir şeyi merak ediyorum. günlük aldığımız kaloriler kadar yaptığımız aktiviteleri de ekliyoruz ve aktivitelerin içinde uyku da var. biz günlük uyuduğumuz saati de listemize eklemeli miyiz? eğer eklemeyeceksek neden o da egzersiz listesinde yer alıyor? 😏
-
-
zodyakbiruni
9 November 2016 (08:22:29)@merve mrv ben de patlama yaşadığım günlerin ardında tartıda çok fazla yükseliş olmuyor ama kilo verme sürecim bir süre yavaşlıyor.
-
merve mrv
8 November 2016 (22:18:14)Yaklasık 20 gündür diyet yapıyorum ama bugun kıtlıktan cıkmıscasına yedim de yedim normalde 1000 1200 olan kalorim 3000 i buldu:) bu vucuta sasırtma mı olur yoksa cezasını cekermiyim acaba :)
-
melike8812
8 November 2016 (20:44:49)@yorgunmelek pratik şeylere gerçekten ihtiyacımız var şahsen simit yemekten martıya döndüm eskidende poğaca yerdim şimdi yağlı diye yemiyorum fazlada alternatif yok özellikle kahvaltı için evde yapamıyorum malesef :((
-
last
8 November 2016 (17:19:13)@yorgunmelek Anladım teşekkürler, ben de öyle yapayım o zaman birkaç güne.
-
yorgunmelek
8 November 2016 (17:14:37)@last zaten son 1 haftaya ekleme yapabiliyorsunuz. oralara ekleme yapıyorum. başka değerde sapma olmuyor. eğer verdiğin kilodan 5 kilo altına düşüyorsa madalya da gidiyor tabi ki :) sistemde bir arıza var öyle ama umarım çözüm bulurlar.
-
last
8 November 2016 (17:05:15)@yorgunmelek Birkaç hafta öncesine mi ekliyorsunuz egzersizleri yoksa güncellerden birine mi? Bir de egzersiz ekleyince verilen toplam kilo dışında bir değerde sapma oluyor mu? Çok saçma geldi toplam verilen kilonun kaybolması, bu durumda madalyalar da siliniyor sanırım.
-
yorgunmelek
8 November 2016 (12:00:00)@melike8812 güveniyorum size :) burda hepimiz aynı amaçla bulunuyoruz. pes etmemek için birbirimizin desteğine ihtiyacımız var. ben gerçekten burası sayesinde kararlılıkla ilerledim. çok şükür çok mutluyum. bizi mutsuz eden kilolalardan kurtulmamız ve geri almamamız lazım. bunun için dernek bile kurarım :D mümkün olduğunca çok faydalı bilgi paylaşalım. özellikle çalışan arkadaşlar. bazen yanımızda götürmek için pratik ve doyurucu menüler ve tarifler paylaşalım. mesela ben dün nohut salatası yaptım. ve müthiş doyurucu. ayrıca dökülme riski de yok yanımda taşımak için. gayet lezzetliydi. :) şiddetle tavsiye ederim.
-