Mesaj Panosu

selin

26 August 2016 (09:11:09)

SELAM ARKADAŞLAR, düzenli kalori takibi yapıyorum yediklerimi yazyorum, burda 7kg yazıyor ama ben 5 kg verdim , neden böyle acaba anlamadım ,

seyhan demir

25 August 2016 (17:20:46)

Güzel bir meze neslisa :)

neslisa

25 August 2016 (16:54:54)

O zaman belki herkesin bildiği ama benim dün keşfettiğim kuskuslu kabak ve havuç tarator tarifi vereyim :)

Havuç ve kabağı ayrı ayrı biraz çiğ kalacak şekilde sarımsak ve zeytin yağı ile soteleyin, içine az miktarda haşlanmış kuskus, ceviz ve yoğurt ekleyip karıştırın. Dere otuda eklendiğinde enfes bi tat oldu, ben bir hafta boyunca yiyebilirim :)

seyhan demir

25 August 2016 (15:39:20)

Ama genel olarak beslenme şeklin güzel @elfi81 :)

seyhan demir

25 August 2016 (15:36:57)

Daha sağlıklı yemekler paylaşılsa fikir olarak herkes yapar... Zayıflamak isteyenler bu tür yiyeceklerden uzak durmalı bence :)

elfi81

25 August 2016 (14:55:01)

Sayfama girer bakarsanız, listede kurabiye görürseniz, hemen endişelenmeyin..Kurabiyeyi kendim yaptım. ınstagramda @betella dan aldım tarifini sizlere de paylaşmak istiyorum..

1 yumurta

1sb tam buğday unu

1 yk bal

1 tk kahve

1çk karbonat

1 yk hindistancevizi (ama ben normal yağ kullandım çünkü yoktu :)) )

40 gram %70 bitter çikolata

hepsini harmanlayıp kurabiye hamuru elde ediyoruz (hamur biraz yapışıyor çünkü tam buğday unu, un gibi özdeşmiyor) küçük küçük parçalar koparıp tepsiye diziyoruz..180 derece önceden ısıtılmış fırına koyup 15 dakika pişiriyoruz afiyet olsun..

Yaptığımdan 12 adet çıktı tanesi 75 kaloriye denk geliyor hesaplamalarıma göre :))

betsin

25 August 2016 (13:48:52)

@jayland çok haklısın. Ben siteye üye olduğumda 13 kilo vermiştim hali hazırda. Ama motivasyonumu kaybetmeye başlamıştım. Sosyal destek sayesinde daha kararlı ve tutarlı devam edebiliyorum.

seyhan demir

25 August 2016 (11:39:14)

Ben bekarken 48-49 kiloydum zamanla yaşanılan şeylerden dolayı 80 daha sonra 31 yaşına kadarda 71 kiloydum.. Şimdi beslenme alışkanlığını değiştirdim yaklaşık 3 yıldırda kiloyu korumaya çalışıyorum.. Hiç kimsenin dediği zoruma gitmedi hamilemisin diyenler oldu :) hamile zannedip yer verenler vardı :) benim sağlık problemleri çıkmaya başlayınca kendime bakmaya karar verdim ogün bugündürde kendimle ilgileniyorum şimdi çok şükür iyim.. ALLAH siezede kolaylık ve sağlık versin..

jayland

25 August 2016 (11:32:31)

Bu süreçte yanımda olan bu siteye çok teşekkür ediyorum. Bu site gerçekten yararlı bir site. Burda bu bilincin unutulmamasını sağlıyor paylaşımlara yer veriyor. Bu süre zarfında yanımda olan olmayan herkese çok teşekkür ederim. İyiki varsınız ve iyiki bu site var...

jayland

25 August 2016 (11:23:58)

Betsin hanım müthiş bir yazı daha. Ellerine sağlık. Hayat tarzını değiştirebilmek çok önemli. Bende bu konuda aydınlanma yaşadım ama unutmak bazen çok kolay özellikle işegelmeyince amaaan diyo insan ama sonra yandım anam yandııım oluyo o amaaanlar:) yani yanlışın neresinden dönsen kardır. Battı balık yan gitmemeli. İpin ucu kaçmamalı. Damlaya damlaya göl olur. Ben bunları şimdi daha iyi anlıyorum. İşin muhasebesi verilen kalori alınan kaloriler bunların oranları ne kadar önemliymiş. Bu süre zarfında vazgeçsemde unutsamda tekrar geri döneceğimi vazgeçmeyeceğimi pes etsemde düştüğüm yerden kalkıp devam etmem gerektiğini biliyorum.

yorgunmelek

25 August 2016 (11:05:29)

bu konuda çok hassasım sanırım. hiç bu kadar objektif bakamadığım doğrudur :)