Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
lütfentekrardene
7 September 2013 (00:27:41)balık çıktı çok ekmek yeme zamanı başladı :/ balığı ekmeksiz yiyemiyorum arkadaş.
-
blacktulip
6 September 2013 (19:36:15)Geldik güzel bir haftanın sonuna daha kaçamaklarla donattığım güzel dolu dolu 5 gün :)) Yarın dan sonra tekrar normal düzene döneceğim ve tartılacağım bakalım kaç çıkıcam :0 aslında kaçamaklarımın yanında çokça sporda yaptım inşallah vermişimdir biraz daha :D
-
-
dilay0221
6 September 2013 (17:37:00)ben her ay yaptım kaçamak diyet listeme tek tek bakın yediğim hamburgerlerde var cola da var ama bide şu var protein alımının kaçamakla alakası yok kaçamak yapılınca direkman karbonhidrat alınıyor.
-
dilay0221
6 September 2013 (17:35:24)kaçamak olucak tabiki ama o kişiden kişiye değişiyor bende 2 aydır kaçamak kaçamak devam ettim denge bozuldu kilo almadım ama veremedimde oyüzden bugün doktorumun verdiği diyet insülin direncini kırmaya yönelik bir diyetti ama ekmek vardı fark olarak onu çıkardım ben acıkmadım değil acıktım ama bu geçici bir durum 98 kilodan bu kiloya dayanıp yemeyip düştüysem günde 6 dilim ekmek yemeden kaçamak yapmadanda idare edebilirim diye düşündüm.kaçamağı aklınızdan çıkarın illa kaçamak yapmak zorunda değilsiniz yapacaksanızda mesela ayda bir yapın emin olun kilo daha hızlı gidicektir.
-
semra07
6 September 2013 (17:27:08)dilay0221 ben uygulamaya çalışıyorum diyeyim arada kaçamaklarım oluyor:) buna rağmen sonuçlarından çok memnunum.
-
dilay0221
6 September 2013 (17:24:22)karatay diyetinde verilen miktarlar bence ne az nede çok herşeyin bir sınırlaması tabikide var bana uygun geldi.karataydada oturup 10 tane yumurta 1 kilo peynir yemiyosun avuç içi peynir 100 veya 150 gramdır enlemesine kalın kesilirse dilim tabiki o başka tartışılır yani ama ince dilim avuç içi peynir uygun gibi geldi
-
semra07
6 September 2013 (17:23:46)esrarengiz konuk karatay olunca proğramı izledim.çok keyif aldım :)) teşekkürler...
-
dilay0221
6 September 2013 (17:20:53)Sağlıklı ve dengeli beslenmede birey, vücut ağırlığının her bir kilogramı için 0.8 ile 1.1 gram arasında protein tüketmelidir. 70 kilo olan bir kadın için, 60-70 gram arasında protein yeterli oalcaktır. Ancak yüksek proteinli diyetlerde bu miktar 120-130 grama kadar çıkabiliyor. Aşırı protein alındığında ve egzersiz yapılmadığında bu, yağa dönüşüyor. Her öğün için 27-30 gramdan daha fazla protein alınmaması gerekiyor.
Bazı besinlerin protein değerleri
1 yumurta: 6 gr.
1 yumurta büyüklüğünde köfte: 6 gr.
50 gr. yağsız peynir: 10-12 gr.
200 ml süt: 6-7 gr.
150 gr. tavuk: 25 -30 gr.
arkadaşlar bunu inceleyin bana uygun geldi bugün yeni başladığım karatay diyetinde 54 gr protein almışım 80 kilo sayarsam kendimi 80*0,08 = 64 gr yapıyorum bugün yediklerime göre ben 54 gr protein almış oluyorum
-
semra07
6 September 2013 (17:19:13)haşlayıp zeytinyağı ekledim pilav olarak tükettim keşkek gibi fena olmadı.
-
sophie
6 September 2013 (17:17:57)rica ederim yeni yeni tarifler kesfediyoruz ...senin tatli tarifinide not ettim...cok pratik ve tatli krizinde yardimci olur...:-)
-