Mesaj Panosu

eylem90

21 August 2013 (11:01:17)

................Bütün yürüyen kişiler belli bir oranda dayanıklılığa sahip olurlar. Bu da onların yorulmadan önce daha uzun süre egzersiz yapmalarını sağlar. :) bu kadar bilgi yeter...ben eskiden yürüyemezdim.yaklaşık 3 senedir koşu bandım var.ve haftada 3 kez mutlaka 1 saat yürürüm.babam 10 senedir her gün hızlı tempo yürüyüş yapar.eskiden onunla yürürken resmen peşinden koştururdum.bu yıl ilk kez ona eşlik edebiliyorum.hemde hergün.bu dayanıklılığın artığının ispatı :)

e_sude

21 August 2013 (11:00:59)

........umarım yararını gorurum silemam.bugun yuzmek ıcın havuza gıdeyım dıyorum.

e_sude

21 August 2013 (10:59:46)

......gunaydın aeron

e_sude

21 August 2013 (10:59:02)

.......eylem90 cım sen bana en buyuk orneksın zaten.yurumeye devam.umarım verıcem.

aeron

21 August 2013 (10:58:53)

Herkese günaydın :)

eylem90

21 August 2013 (10:58:06)

................•Kalbinizi güçlendirir.

•Büyük hastalıkları engeller.

•Felç ve tansiyon riskini azaltır.

•Kolesterolü azaltır.

•Eklem ve kemikleri güçlendirir.

•Kilo kontrolüne yardımcı olur.

•Morali ve kendine güveni yükseltir.

•Beyin sağlığına yardımcı olur.

•Size enerji sağlar ve geceleri rahat uyumanıza yardımcı olur.

•Stres ve endişeyi atmanızı sağlar.

•Denge ve dolaşımı güçlendirir.

•İmmün sistemini güçlendirir.

eylem90

21 August 2013 (10:57:27)

.................Haftada 4 kere yürüyerek (her seferinde 45 dakika) ortalama bir kişi senede 8 kg.’ı, hiç bir beslenme değişimi yapmadan, verebilir.

silemam

21 August 2013 (10:54:49)

Yurumek degıl sorun, sabah yuruyusu metabolızma ve kaslar ıcın zararlı mı :)

eylem90

21 August 2013 (10:30:09)

..................ben yürüyeli 45 gün oldu.çok faydasını görüyorum.kilomdan daha zayıf olduğumu söylüyorlar çünkü sıkılaştım.vazgeçmeyin yürüyün.kısa vadede değişimler beklemeyin.sonunda süper şeyler oluyor...mutlu zayıflamalar

silemam

21 August 2013 (09:43:29)

Tsk ederım, en kısa zamanda goreceksın etkısını hemde fazlasıyla sadece sabret ve yuru sudecım.:)

e_sude

21 August 2013 (08:27:34)

.......silemam erken bir saat olmasına ragmen cok güzel spor yapmıssın.ben sadece 2 gundur erken uyanıp yuruyebılıyorum:))

etkısını ne zaman gorucem merak edıyorum