Mesaj Panosu

esrarengiz

16 August 2013 (15:54:44)

Arzu37 ben yulaf kepegiyle krep yapıyordum geçen sene. Ekmek niyetine kullanıyordum. Yumurta,2 çorba kaşığı kepek, biraz süt koyup karıştır. Kepçeyle tavaya koy normal krep gibi. Ekmek niyetine yersin. Bir de muffin kek yapıyordum. Vanilya olarak da doktor o. Vanilya aromasını kullanıyordum. Yalnız muffin yaparken mecburen tatlandırıcı koymak gerekiyor. O da yararlı ama tatlı ihtiyacını karşılsin diye arada bir yapıyordum. İçine ceviz de koyuyodum. Arkadaşlarım normal kekten daha çok sevmislerdi :))

ozgediyette

16 August 2013 (15:32:43)

@silemam meyvenin fazlasi direkt olarak bel cevresini yaglandiriyor :/

sottile

16 August 2013 (15:22:20)

Arkadaşlar kilo korumak nasıl yapılıyor?

Kalori değerini nötr tutacak şekilde mi ayarlayıp sabitlemek gerek?

maviask

16 August 2013 (15:04:55)

Migrosta satılıyor yulaf kepeği 3.95 tl gibi birşeydi fiyatı.

silemam

16 August 2013 (14:55:49)

Bu aralar canım hep meyve ıstıyor zararı var mı ya

arzu37

16 August 2013 (14:47:09)

bugün aktarda yulaf kepeği buldum.RE-SHEIM marka yarın kilo.şimdi bunu nasıl kullanıcağımı ögrenmeye geldi.arkasında dukan diyeti dışında her öğünde 1-2 yemek kaşığı süt,yoğurt,salata,pasta,börek,kek gibi ürünlere katıp yiyebilirsiniz yazıyo.sütü yagurdu anladımda diğerlerini pişirirken katıcaz sanırım.peki başka kullanma önerisi olan var mı ya da miktarı ?

silemam

16 August 2013 (14:14:24)

*Ardayalım//tesekkur ederım bakarım sımdı yapabılır mıyım bılmıyorum :)

esrarengiz

16 August 2013 (14:02:11)

Arda yalım 115 kiloydun demek? Süper valla büyük başarı hem de günde yarım kilo vererek... tebrik eder başarılarının devamını dilerim :)) benim de 20 kilocuk kaldı :)

eski üye 5

16 August 2013 (12:09:18)

@busrabulun şu sıra çeşitli sebeplerden ötürü bende güne hep mutsuz başlıyorum oysa öyle birisi değilimdir. İmkanınız varsa bu dönemlerde bol bol yüzü gülen arkadaşlarınızla vakit geçirin. Hem moral olur hem eğer bir yerde oturmaktansa bir yerde yürüyüş yaparsanız spor yapmış olursunuz. Birazda tembihleyin bol bol iltifat etsinler. :)

@silemam kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz harika egzersizler var ve inanın çok işe yarıyor. Insanity adında bir egzersiz programı var bu programa harfiyen uymak daha önce spor geçmişi olmayan birisi için çok zor fakat oradaki hareketleri kendinize uyarlayarak yaparsanız mutlaka ve mutlaka faydasını görürsünüz.

@biskot gerçekten tebrikler sizin adınıza okadar mutlu oldum ki gözlerim doldu darısı başımıza. :) Bende yaklaşık 20 kilo verdim fakat kilo okadar çok ki ver ver bitmiyor. :) Çok şükür 95 civarına geldim günde ortalama 0.5 kg gidiyor. :)

mutercimfiliz

16 August 2013 (09:54:29)

Kullanirsan memnun kalirsin canim, ben plates seti almistim, dambil, lastik filan ucuzdu ne bulduysam almistim ama usendim yapamadim:( bir tek dambillari kullandim.

silemam

16 August 2013 (09:43:46)

Bılmıyorum kı deneyecem memnun kalırsam alacm